糖尿病是一種非常''難纏''的疾病，不是身臨其境的人，難以體會到這種痛苦。
在民間，有這樣一種說法''糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症''，這句話道出了糖尿病患者的心聲。
糖尿病被稱為''慢性癌症''，早期沒有明顯的症狀，許多人在患病幾月後，才會知道自己患有糖尿病。
生活中容易被人忽略的事情，往往就是導致糖尿病的主因。
其中，可樂是一種常見的高糖飲料，偶爾喝點並沒有關係，但若是將其代替飲用水，會增加糖的攝入量並促進血糖升高。
同時，長期飲用可樂還會誘發肥胖，而肥胖也是糖尿病的主要因素，容易抑制胰島素並增加患糖尿病的風險。
身體出現4種表現，或是血糖已超標，不要忽視！
表現1：口乾，口渴
平時不怎麼喜歡喝水的人，突然喝了大量的水後，還是覺得口渴，這時要保持警惕，可能是糖尿病來''報道''。
表現2：體重驟減
沒有采用任何減肥方法，若是出現體重突然下降，不要開心太早，這並不是好事，可能是糖尿病的早期表現之一，是血液中的糖分不能被充分利用導致的。
表現3：總感到飢餓
通常，無論吃多少食物，總會感到飢餓，更偏愛吃甜食，可能是體內血糖不能正常進入細胞，使得機體處於半飢餓狀態，能量缺乏引起的。
表現4：皮膚有異常
總是感覺皮膚髮癢，受傷後也不容易癒合，這可能是糖尿病引起了皮膚病變，還可能伴有蟻走感、麻木感、針刺感等表現。
控制血糖，預防糖尿病以及併發症，做好這4件事！
一：常喝一杯水，遠離''高糖飲料''
秋麻酸是人體必需的脂肪酸之一，不可或缺。
秋麻酸對血小板凝集活化因子有抑制作用，可以減少血栓形成，有效預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。
秋麻酸主要存在少數植物及深海魚類中，遠海地區的人普遍攝入不足。大家可以通過服用秋麻酸粉來補充。
另外，糖尿病患者通常具有較高的甘油三酸酯，而補充Omega-3脂肪酸可以較好緩解這一指標。
一湯匙秋麻酸粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當於深海魚油的10倍，還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處，非常適合中老年人食用。
可以在喝水的時候，放入幾勺秋麻籽，泡服營養吸收會更好。
二：飲食均衡，注重早餐
糖尿病多是''吃''出來的，如飲食不規律，暴飲暴食，不吃早餐，經常吃夜鶯等，易使胃腸道消化功能紊亂，誘發胃炎，膽囊炎，糖尿病等。
保證三餐規律，均衡飲食，注重早餐營養，早餐對控制血糖有很大幫助。
很多研究表明，不吃早餐會增加患糖尿病的風險。
俗話說''早餐吃得好，中午要吃飽，晚飯吃的少''，早餐，要認真對待。
吃早餐最好在7-9點之間，有利於消化和營養吸收，保證一天的熱量和營養。
三：堅持適度運動
俗話說，''皮帶越短，壽命越長。''這裡的皮帶長短，是指腰圍，即體重。
當一個人的體重不受控制，不斷上升，糖尿病的風險也會隨之增加。
適度運動可以促進卡路里消耗，幫助控制體重，提高身體免疫力，改善內分泌系統功能，促進脂肪代謝，預防糖尿病。
對於糖尿病患者，堅持適量的運動有利於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液粘度，可以有效控制慢性併發症。
糖尿病患者運動注意事項：
1， 不空腹運動以避免低血糖；
2， 運動強度過大，不能達到降血糖作用，還會增加身體負擔；
3，運動應定期，可以更好的提高胰島素敏感性，降低血糖，改善心肺功能。
四：減少熬夜次數
頻繁熬夜會使睡眠不足，身體內分泌失調，促使糖代謝、脂代謝異常，會誘發肥胖、糖尿病的發生。
少熬夜，保證作息規律，有助於身體內各器官得到很好的休整。
最好在晚上11點之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體調整、休息。
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