對於患有糖尿病的人來說，吃肉是一件很“恐怖”的事情，容易導致血糖飆升並導致併發症的出現。所以限制肉類是糖尿病飲食的原則之一。然而，糖尿病患 者其實也是需要肉類的，它除了脂肪外，還有豐富的蛋白質。糖尿病患者長期吃素容易導致蛋白質攝入不足，容易引發飢餓和肌肉鬆弛等症狀。
糖友缺蛋白質的7個信號
1. 經常覺得餓
這個和糖尿病本身的症狀很像，因此很容易將它混淆。但是如果你的血糖已經控制得不錯，還是有這種情況出現，那說明你的身體缺乏蛋白質了。而且適當補充蛋白質有助於血糖穩定，更不容易感覺到餓。
2. 腳部腫脹
蛋白質補充不足，就會導致體液滯留，其表現為小腿和腳踝出現腫脹。因為隨著血漿裡面的蛋白質含量下降，滲透壓降低，組織滲透壓則會上升，這個時候雪見裡面的水就會進入到組織裡面，引發水腫。
3.傷口恢復緩慢
人體蛋白質充足傷口就更容易恢復，如果蛋白質攝入不足，就會導致皮膚組織的修復速度下降，導致傷口很難痊癒。
4.免疫力下降
蛋白質是免疫系統的中藥元素，蛋白質如果充足，身體的免疫力就能得到很好的維持。一旦蛋白質不足，人體就容易生病。
5.肌肉出現鬆弛
蛋白質攝入不夠的時候，身體就會利用肌肉的蛋白質來滿足身體熱量的需求，長此以往就會導致肌肉鬆弛以及關節痛等。
6. 頭髮皮膚指甲異常
蛋白質缺乏會導致頭髮、皮膚、指甲出現一些問題，例如皮膚掉皮、掉頭髮、指甲容易折斷等。
7. 腦袋反應遲鈍
糖友缺乏蛋白質會導致血糖波動，這樣會導致大腦無法進行思考。此外，蛋白質也是大腦所需的重要營養，給身體補充足夠的營養可以使得大腦皮層和抑制的作用增強，使得注意力更容易集中。
糖友每天攝入多少蛋白質比較合適？
糖友的蛋白質攝入量應占總熱量的15%-20%，也就是每天攝入0.8g蛋白質每公斤體重，總量最多不要多餘70g。如果你的體重為一百斤，則每天最少不少於40g的蛋白質。
堅持一個簡單方法助血糖穩定
這 個方法就是每天喝一杯天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶含有豐富的微量元素硒，能夠幫助人體補硒，硒能夠幫助提高人體免疫力，同時保護心血管，降低心血管疾 病的發病率。而且，這個茶裡面含有D-手性肌醇，能夠幫助調節血糖的作用，從而提升胰島β細胞分泌胰島素能力，促進血糖的下降。結合其豐富的蘆丁物質對改 善血管通透性和脆性的作用，很適合糖友以及潛在糖尿病威脅的人群日常飲用來輔助調理。