武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極，並非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動制靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修的完整的太極體系。主要包括太極拳、太極劍、兩儀拳、無極功。武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，堪稱絕妙玄學。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極，並非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動制靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修的完整的太極體系。主要包括太極拳、太極劍、兩儀拳、無極功。武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，堪稱絕妙玄學。
1、太極十三勢
太極十三勢是第一代內家拳，為張三丰所創。十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法。然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，融合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。
其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極，並非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動制靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修的完整的太極體系。主要包括太極拳、太極劍、兩儀拳、無極功。武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，堪稱絕妙玄學。
1、太極十三勢
太極十三勢是第一代內家拳，為張三丰所創。十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法。然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，融合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。
其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。
練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合；六合之中，神形俱妙；動作之中，綿綿不斷，如行雲流水，鬆沉自然；動靜之中，如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深吸長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，意義深遠，自古為武當鎮山之寶，祕傳之法。
2、三豐太極拳
武當三豐太極拳是第一代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子根據十三勢演化而來，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養身特點，沒有明顯表現，但盡含其中。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極，並非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動制靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修的完整的太極體系。主要包括太極拳、太極劍、兩儀拳、無極功。武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，堪稱絕妙玄學。
1、太極十三勢
太極十三勢是第一代內家拳，為張三丰所創。十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法。然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，融合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。
其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。
練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合；六合之中，神形俱妙；動作之中，綿綿不斷，如行雲流水，鬆沉自然；動靜之中，如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深吸長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，意義深遠，自古為武當鎮山之寶，祕傳之法。
2、三豐太極拳
武當三豐太極拳是第一代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子根據十三勢演化而來，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養身特點，沒有明顯表現，但盡含其中。
要領：內修功法。練習要求盡與十三勢相同。三豐太極拳，亦能通經活絡，益壽延年，歷為門下弟子普修之法。
3、原式太極拳
武當原式太極拳又稱張三丰原式太極拳，傳為張三丰所創。該拳架古老樸實，易學易練，具有形態自然、正直平穩、閃躲圓滑、動作柔和的特點。
武當太極拳是祖師張三丰整理內家拳法所創，經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人，經改良便成了陳氏、楊氏新型太極拳。武當太極拳講究“拳打臥牛之地”，基本上2米方圓足以施展，其中除螺旋纏絲外，另有九宮、八卦的內容。武當太極拳的要訣就是拳隨心境，舒展綿長，恢宏大氣，容萬物於心。
武當太極拳以柔克剛、以靜制動、後發先至、四兩撥千斤，不但可以強身健體，還可以防身自衛。武當太極拳結合練精化氣、練氣化神、練神還虛，還虛合道的道教氣功功法，開人智慧、發人體能，使人延年益壽、長生久世，是一種集武術與養生為一體的上乘拳法。
太極拳的練習過程分三個階段：首先練形，然後練氣，最後練神。其內含功法主要有吐納導引功、外氣採補功、混元站粧功。其動作以崩履、擠、按、採、列、肘、靠為主，在應用中隨、連、粘、貼，連綿不斷、行石流水。演練太極拳要求虛靈頂靜、含胸拔背、沉肩墜肘、動作舒展，做到神形俱妙。武當太極拳動靜結合、內外相含 ，是內外雙修的至寶，是生命的源泉。
武當太極，並非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由太極、兩儀、無極等不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動制靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修的完整的太極體系。主要包括太極拳、太極劍、兩儀拳、無極功。武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，堪稱絕妙玄學。
1、太極十三勢
太極十三勢是第一代內家拳，為張三丰所創。十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法。然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，融合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。
其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。
練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合；六合之中，神形俱妙；動作之中，綿綿不斷，如行雲流水，鬆沉自然；動靜之中，如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露；呼吸之中，開合自如，升降自然，深吸長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，意義深遠，自古為武當鎮山之寶，祕傳之法。
2、三豐太極拳
武當三豐太極拳是第一代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子根據十三勢演化而來，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養身特點，沒有明顯表現，但盡含其中。
要領：內修功法。練習要求盡與十三勢相同。三豐太極拳，亦能通經活絡，益壽延年，歷為門下弟子普修之法。
3、原式太極拳
武當原式太極拳又稱張三丰原式太極拳，傳為張三丰所創。該拳架古老樸實，易學易練，具有形態自然、正直平穩、閃躲圓滑、動作柔和的特點。
該拳尚具有矮襠、變化多的特點。矮襠，則使下盤穩實，有利於內氣下沉，腿部肌肉得以充分運動，具有很好的健身和技擊價值。
轉載自《武當功夫》雜誌
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作者：吳紹桂
責任編輯：錦瑟