失眠成為越來越多現代人的困惑，引起失眠的原因也很多，例如白天喝過多的咖啡或茶等，或者更復雜的原因，如生活壓力、工作壓力、患有某些疾病等。壓力，焦慮和抑鬱等情緒問題導致失眠。很多無法入睡的人，沒辦法就開始服用安眠藥。

我們中醫認為心主神明。在《黃帝內經》中記載：心藏脈，脈舍神；肝藏血，血舍魂。可以說，睡眠正常與否，與心、肝關係密切。

各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。

我認為治療失眠，需根據病程長短、伴隨症狀、舌像脈像的表現，進行辨證治療，標本兼治，而不是一味地用重鎮安神的方法。雖然一些處方藥物可以暫時緩解失眠，但你要了解安眠藥是不能治癒失眠的。如果不小心使用，它會使失眠更加嚴重。甚至可能會更嚴重後果。

中醫食療法

一、陰虛火旺

1.百合麥冬蓮子粥

大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養心安神。

2.桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

3.酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

二、心肝火旺

1.百合麥冬蓮子粥

百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口乾呂苦者，也可用白蘿蔔半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

2.鮮天麻梗米粥

配方：鮮天麻100克、冰糖粉各50克，大棗14枚，粳米200克。

3.大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

中醫穴位療法

1.點揉四神聰

按摩方法：用雙手食指和中指分別對準四個穴位，持續點揉一分鐘，有局部酸脹感最佳。

功效：治療神經衰弱，失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。

2.按揉安眠穴

按摩方法：仰臥位或者坐位，按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等

3.點按神門穴

按摩方法：治療失眠多夢、心慌、精神分裂、神經衰弱等

4.按揉三陰交

按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘，再逆時針方向按揉兩分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠、高血壓、食慾減退、月經不調、痛經、陽痿、遺精等

失眠正確用藥

中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人有睡眠障礙。當人們受到嚴重的失眠困擾時，到底該不該吃安眠藥？

嚴重的失眠無法入睡，是可以安眠藥，但是要避免兩個極端：依賴用藥和杜絕用藥。目前失眠的治療總體還是以藥物為主，因此合理用藥依然是改善失眠的有效手段。在需要用藥的時候應該科學合理地用藥，才能讓治療獲得成效。

服用安眠藥物前，醫生都會對患者進行系統的臨床評估，制定合理用藥計劃，採取“按需用藥、間斷給藥、最低劑量、短期使用、逐漸停藥”的原則，讓患者獲得治療效果的同時避免藥物上癮。所以，失眠的患者不必忌諱用藥的。

另外，我建議失眠的朋友，調整好正確的作息，和飲食習慣，保持心情愉悅。我上面說到的食療和穴位治療，適用於短時間失眠的患者，長期失眠的朋友可以作為輔助治療。我是李醫生，歡迎關注留言，帶你學習積累健康知識。