忙碌了一天下來，只想好好的放鬆自己，躺在床上睡一個美美的覺，但是晚上經常有夜尿，不想起來，又憋得不行，只能無奈的一次又一次的爬起來上廁所。有的人晚上睡覺會起夜一次，有的人甚至會有四五次之多，睡眠的質量明顯就會下降許多。那麼經常起夜是什麼原因呢？
為什麼會經常起夜？
生理因素，我們最常見的一種，就是睡前喝了大量的水，或者是喝粥、喝咖啡、喝濃茶等等，或者是吃了很多水分充足的水果，水分攝入過多，晚上睡覺的時候就容易有尿液，自然就會“提醒”你起來尿尿。這種情況就屬於正常的生理現象，只要在睡前少喝水，少喝飲料，少吃一些利尿的食物，晚上就能避免出現頻繁起夜的現象了。
忙碌了一天下來，只想好好的放鬆自己，躺在床上睡一個美美的覺，但是晚上經常有夜尿，不想起來，又憋得不行，只能無奈的一次又一次的爬起來上廁所。有的人晚上睡覺會起夜一次，有的人甚至會有四五次之多，睡眠的質量明顯就會下降許多。那麼經常起夜是什麼原因呢？
為什麼會經常起夜？
生理因素，我們最常見的一種，就是睡前喝了大量的水，或者是喝粥、喝咖啡、喝濃茶等等，或者是吃了很多水分充足的水果，水分攝入過多，晚上睡覺的時候就容易有尿液，自然就會“提醒”你起來尿尿。這種情況就屬於正常的生理現象，只要在睡前少喝水，少喝飲料，少吃一些利尿的食物，晚上就能避免出現頻繁起夜的現象了。
精神因素，最常見的一點就是因為過度緊張而造成的頻繁起夜現象，現在隨著生活節奏加快了，人們所承受的壓力也大了許多。緊張的情緒，過大的壓力，以前睡前做大量劇烈的運動，都會容易出現經常起夜的現象。為了避免這種情況，我們在準備睡覺的時候，最好保持一個放鬆的心態，睡前不要做大量的運動，讓身體處於溫和的狀態，這樣可以減少起夜的次數。
病理因素，當人們身體出現了問題，也會容易出現起夜次數多的情況，例如腎臟功能出現了異常，糖尿病等等，若是經常起夜的同時，身體還伴隨著一些不好的現象，那麼就需要引起重視了。
如何緩解經常起夜的現象？
若是經常出現起夜的現象，那麼可以堅持運動，通過運動，身體會流汗，而排汗的過程正是將身體中多餘的酸性物質給排出的過程，身體健康能夠得到保障。在戶外運動的時候，也可以呼吸一下新鮮空氣，提高身體的免疫力，還能減少生病的機率。在睡前適當的做做運動，還能讓你更好地入眠。有的人年紀大了，骨頭變脆了，所以就不能運動。實際上並非如此，雖然老年人的身體沒有年輕人那麼好，但是適量的運動也是必須的。通過運動，可以加快血液循環，提高免疫力，對身體是有許多好處的。
忙碌了一天下來，只想好好的放鬆自己，躺在床上睡一個美美的覺，但是晚上經常有夜尿，不想起來，又憋得不行，只能無奈的一次又一次的爬起來上廁所。有的人晚上睡覺會起夜一次，有的人甚至會有四五次之多，睡眠的質量明顯就會下降許多。那麼經常起夜是什麼原因呢？
為什麼會經常起夜？
生理因素，我們最常見的一種，就是睡前喝了大量的水，或者是喝粥、喝咖啡、喝濃茶等等，或者是吃了很多水分充足的水果，水分攝入過多，晚上睡覺的時候就容易有尿液，自然就會“提醒”你起來尿尿。這種情況就屬於正常的生理現象，只要在睡前少喝水，少喝飲料，少吃一些利尿的食物，晚上就能避免出現頻繁起夜的現象了。
精神因素，最常見的一點就是因為過度緊張而造成的頻繁起夜現象，現在隨著生活節奏加快了，人們所承受的壓力也大了許多。緊張的情緒，過大的壓力，以前睡前做大量劇烈的運動，都會容易出現經常起夜的現象。為了避免這種情況，我們在準備睡覺的時候，最好保持一個放鬆的心態，睡前不要做大量的運動，讓身體處於溫和的狀態，這樣可以減少起夜的次數。
病理因素，當人們身體出現了問題，也會容易出現起夜次數多的情況，例如腎臟功能出現了異常，糖尿病等等，若是經常起夜的同時，身體還伴隨著一些不好的現象，那麼就需要引起重視了。
如何緩解經常起夜的現象？
若是經常出現起夜的現象，那麼可以堅持運動，通過運動，身體會流汗，而排汗的過程正是將身體中多餘的酸性物質給排出的過程，身體健康能夠得到保障。在戶外運動的時候，也可以呼吸一下新鮮空氣，提高身體的免疫力，還能減少生病的機率。在睡前適當的做做運動，還能讓你更好地入眠。有的人年紀大了，骨頭變脆了，所以就不能運動。實際上並非如此，雖然老年人的身體沒有年輕人那麼好，但是適量的運動也是必須的。通過運動，可以加快血液循環，提高免疫力，對身體是有許多好處的。
在下午四點，或者是晚飯後要適當的控制喝水量，少吃一些水分多的食物，減少對腎臟的負擔，這樣在晚上的時候就不會總是有尿意，也可以很大程度上減少起夜的次數。
當你正在美美地做著夢，但是卻突然被尿憋醒，並且上完廁所後，想睡也睡不著，這種感覺是相當不好受的，一部分人也會感覺到很煩躁，這也是能理解的。但是不要因此而有很大的心理壓力，會影響酸性物質的沉澱，影響新陳代謝，所以還是應該調節好情緒，保持一個平和的心態，這樣也會減少起夜次數多對身體的影響。
在平時的生活中，也可以多吃一些補腎，健脾的食物，像是核桃、黑芝麻等等，都是不錯的選擇，經常吃的話，對身體是有不少好處的。
忙碌了一天下來，只想好好的放鬆自己，躺在床上睡一個美美的覺，但是晚上經常有夜尿，不想起來，又憋得不行，只能無奈的一次又一次的爬起來上廁所。有的人晚上睡覺會起夜一次，有的人甚至會有四五次之多，睡眠的質量明顯就會下降許多。那麼經常起夜是什麼原因呢？
為什麼會經常起夜？
生理因素，我們最常見的一種，就是睡前喝了大量的水，或者是喝粥、喝咖啡、喝濃茶等等，或者是吃了很多水分充足的水果，水分攝入過多，晚上睡覺的時候就容易有尿液，自然就會“提醒”你起來尿尿。這種情況就屬於正常的生理現象，只要在睡前少喝水，少喝飲料，少吃一些利尿的食物，晚上就能避免出現頻繁起夜的現象了。
精神因素，最常見的一點就是因為過度緊張而造成的頻繁起夜現象，現在隨著生活節奏加快了，人們所承受的壓力也大了許多。緊張的情緒，過大的壓力，以前睡前做大量劇烈的運動，都會容易出現經常起夜的現象。為了避免這種情況，我們在準備睡覺的時候，最好保持一個放鬆的心態，睡前不要做大量的運動，讓身體處於溫和的狀態，這樣可以減少起夜的次數。
病理因素，當人們身體出現了問題，也會容易出現起夜次數多的情況，例如腎臟功能出現了異常，糖尿病等等，若是經常起夜的同時，身體還伴隨著一些不好的現象，那麼就需要引起重視了。
如何緩解經常起夜的現象？
若是經常出現起夜的現象，那麼可以堅持運動，通過運動，身體會流汗，而排汗的過程正是將身體中多餘的酸性物質給排出的過程，身體健康能夠得到保障。在戶外運動的時候，也可以呼吸一下新鮮空氣，提高身體的免疫力，還能減少生病的機率。在睡前適當的做做運動，還能讓你更好地入眠。有的人年紀大了，骨頭變脆了，所以就不能運動。實際上並非如此，雖然老年人的身體沒有年輕人那麼好，但是適量的運動也是必須的。通過運動，可以加快血液循環，提高免疫力，對身體是有許多好處的。
在下午四點，或者是晚飯後要適當的控制喝水量，少吃一些水分多的食物，減少對腎臟的負擔，這樣在晚上的時候就不會總是有尿意，也可以很大程度上減少起夜的次數。
當你正在美美地做著夢，但是卻突然被尿憋醒，並且上完廁所後，想睡也睡不著，這種感覺是相當不好受的，一部分人也會感覺到很煩躁，這也是能理解的。但是不要因此而有很大的心理壓力，會影響酸性物質的沉澱，影響新陳代謝，所以還是應該調節好情緒，保持一個平和的心態，這樣也會減少起夜次數多對身體的影響。
在平時的生活中，也可以多吃一些補腎，健脾的食物，像是核桃、黑芝麻等等，都是不錯的選擇，經常吃的話，對身體是有不少好處的。
起夜次數多，確實是一件非常惱人的事情，如果是因為一些身體出現問題造成的，那麼就要早做改善，如果不是的話，也要找出原因，對症下藥，在生活中多運動，提高免疫力，保持一個平和的心態，起夜少了，也能安心地睡個美容覺。