有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”,對於上班族而言更是如此。不少人有午休的習慣,也有人不喜歡午休,覺得不午休對精神狀態影響不大。
儘管午睡習慣因人而異,但是從醫學角度來看,絕大多數人午睡對身體是有好處的。
午睡對身體有4大好處
1、緩解大腦的疲勞,舒緩壓力
午睡不僅能舒緩身體的疲乏,還能放鬆心情,避免精神上太過於緊張,能預防情緒上的抑鬱。保持良好的精神狀態,還能提高身體的免疫力,有益身體的健康。
2、提高工作效率
短暫的休息,大腦得到了充分的休息。與不午休的大腦相比,午休之後的大腦更為活躍,記憶力也會相對較好,因此工作和學習的效率就會更高。
3、降低血,維護血壓的平穩
平時的工作或者學習壓力較大的人,最好中午小憩一會兒。因為壓力較大的人血壓易增高,午睡片刻能降低血壓,降低猝死的風險以及患上心血管疾的機率。
4、保護心臟
一項發表在《內科學文獻》的研究發現,每週午睡3次或以上,死於心臟病的風險降低了近40%。
午睡雖好,但是有3禁忌
1、午睡時間不能過長
一般情況下,入睡半個小時之後人就會進入深度睡眠的階段。若是等大腦進入深度睡眠再醒過來,那麼會容易出現頭暈、疲憊不堪等狀況。
因此,午睡的時間控制在20-30分鐘為宜。
2、別趴在桌子上睡
趴在桌子上睡覺,容易睡醒之後出現頭暈、乏力等不適症狀,而且還會影響血液的循環,導致雙手發麻、頭皮發麻等現象的出現。
理想的午睡姿勢,應該是舒舒服服地躺在床上睡覺,但是絕大部分的人條件不允許,比如上班族,可以買一個摺疊椅,不但能保證午睡質量,使用還方便不佔空間。
3、並非所有人都需要
身體好,夜間睡眠時間充裕的人,不午睡對身體不無多大的影響。但是從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人而言,午睡是十分必要的。
此外,需要提醒的是,有嚴重失眠症患者建議不要睡午覺,否則晚上更難以入眠。
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