隨著年齡的增長，在進入老年期後會因為身體機能下降以及營養的流失，容易讓老年人出現腿腳疼痛的現象。而老年人在出現腿腳疼痛的時候會特別的難以忍受，卻不知道該怎麼辦。其實老年人如果經常出現腿腳疼痛，在平時可以做到這幾點來有效預防。

老年人日常做到哪幾點可以有效預防身體疼痛？

一、多進行運動

在運動的時候身體的肌肉負重壓力會不停的刺激骨組織，從而讓骨骼更加強壯，老年人在日常適當的進行體育運動，能夠增強肌肉的力量，提高身體的平衡力，讓自己不容易摔倒。而且經常運動能夠多照太陽攝取足夠的維生素d，促進鈣質的吸收，能夠讓骨骼更加健康，而且經常運動能夠讓手腳靈活，不容易出現疼痛。

二、避免不良的生活習慣

在生活中有一些老年人存在著不良的生活習慣，經常吸菸或者是飲用一些飲料，這些都會導致身體中的鈣質吸收降低，會讓骨量流失，也容易導致骨質疏鬆的發生。而且經常喝飲料或者吸菸會對身體的各個器官造成傷害，會讓一些疾病的出現而發生疼痛，所以在平時要避免這些習慣的存在。

三、控制好身體的指標

大多數老年人容易出現高血糖、高血脂、高血壓，這些慢性疾病的發生會讓身體的組器細胞受到影響而發生疼痛，所以在平時要控制好各個指標，才能夠避免疾病導致器官受到影響而出現其他疼痛。

四、要有足夠的睡眠

有足夠的睡眠時間能夠讓身體的各個器官以及骨骼進行修復，會讓自己在第2天的精神良好，也能夠防止內分泌失調和代謝發生紊亂，能夠有效降低身體出現疼痛的機率。

另外老年人還要注意由於身體的動作比較緩慢，所以在平時活動的時候要預防摔倒，避免摔倒後讓身體發生疼痛。 暨南大學附屬第一醫院關節外科主任醫師查振剛曾接受採訪表示，老年人在日常要注意預防摔倒而發生疼痛，特別是在晚上。由於老人的夜尿比較多，如果臥室離廁所比較遠，就要在房間中放個夜壺，這樣能夠避免尿急時過於繁忙而出現摔倒。而一旦不小心摔倒不要馬上爬起來。可以在地上緩慢滑動到椅子旁邊，再撐著椅子慢慢站起來，動作不能太大也不能太快，避免發生昏厥而導致第2次摔倒，另外摔倒後如果出現局部腫痛的現象，可以使用冰塊進行冷敷來緩解疼痛。

溫馨提示，對於老年人來說他們很容易因為身體各方面功能衰退而出現肌肉疼痛或者是關節疼痛，所以在平時老年人要多養護自己的身體，多喝一些牛奶促進鈣質的吸收，提高骨骼的健康，能夠有效緩解關節疼痛以及骨質疏鬆。