現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
正常的血壓範圍是多少？
不管是對於年輕人，還是對於老年人，正常的血壓標準都不要超過140/90mmHg，如果你已經超過了這個範圍，就可以被診斷為高血壓了。如果你還沒到，則需要好好的控制血壓。
並且，你需要做到的是以下這幾點，幫你更好的預防高血壓：
現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
正常的血壓範圍是多少？
不管是對於年輕人，還是對於老年人，正常的血壓標準都不要超過140/90mmHg，如果你已經超過了這個範圍，就可以被診斷為高血壓了。如果你還沒到，則需要好好的控制血壓。
並且，你需要做到的是以下這幾點，幫你更好的預防高血壓：
1、經常監測血壓：
當你的血壓值一直波動的很厲害，或者是已經靠近高血壓的判斷標準了。那麼你就要做好經常監測血壓的標準，這樣做可以直接且清楚的知道自己的血壓值。
如果在測量之後，血壓值已經很高了，就要及時去醫院檢查，可以在一定程度上降低高血壓的發生概率。不管是對於健康的人群，還是對於糖尿病人群，都可以這樣做。
現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
正常的血壓範圍是多少？
不管是對於年輕人，還是對於老年人，正常的血壓標準都不要超過140/90mmHg，如果你已經超過了這個範圍，就可以被診斷為高血壓了。如果你還沒到，則需要好好的控制血壓。
並且，你需要做到的是以下這幾點，幫你更好的預防高血壓：
1、經常監測血壓：
當你的血壓值一直波動的很厲害，或者是已經靠近高血壓的判斷標準了。那麼你就要做好經常監測血壓的標準，這樣做可以直接且清楚的知道自己的血壓值。
如果在測量之後，血壓值已經很高了，就要及時去醫院檢查，可以在一定程度上降低高血壓的發生概率。不管是對於健康的人群，還是對於糖尿病人群，都可以這樣做。
2、每天都要少吃鹽：
都知道，鹽是高血壓的危險誘因，當你的血壓值一直在140/90mmHg波動，就要控制下自己每天吃鹽的量了。爭取做到每天都少吃點鹽，按照健康的標準來看，每天每人攝入的鹽量最好在5g~6g的範圍之內。
這樣更有利於人們控制血壓。同時，在日常生活中，還有注意含鹽量比較高的調味品，如在炒菜燉肉過程中，經常用到的生抽、老抽、鹹菜、下飯菜等等，都要注意。
現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
正常的血壓範圍是多少？
不管是對於年輕人，還是對於老年人，正常的血壓標準都不要超過140/90mmHg，如果你已經超過了這個範圍，就可以被診斷為高血壓了。如果你還沒到，則需要好好的控制血壓。
並且，你需要做到的是以下這幾點，幫你更好的預防高血壓：
1、經常監測血壓：
當你的血壓值一直波動的很厲害，或者是已經靠近高血壓的判斷標準了。那麼你就要做好經常監測血壓的標準，這樣做可以直接且清楚的知道自己的血壓值。
如果在測量之後，血壓值已經很高了，就要及時去醫院檢查，可以在一定程度上降低高血壓的發生概率。不管是對於健康的人群，還是對於糖尿病人群，都可以這樣做。
2、每天都要少吃鹽：
都知道，鹽是高血壓的危險誘因，當你的血壓值一直在140/90mmHg波動，就要控制下自己每天吃鹽的量了。爭取做到每天都少吃點鹽，按照健康的標準來看，每天每人攝入的鹽量最好在5g~6g的範圍之內。
這樣更有利於人們控制血壓。同時，在日常生活中，還有注意含鹽量比較高的調味品，如在炒菜燉肉過程中，經常用到的生抽、老抽、鹹菜、下飯菜等等，都要注意。
3、每天補充充足的鉀元素：
血壓一直在140/90mmHg波動範圍內的人，在限制自己每天攝入鈉含量的同時，還要給機體補充充足的鉀元素。鉀元素可以起到抵抗鈉的作用。
不管是高血壓人群，還是健康人群都要補充鉀元素。按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的標準量來攝入，就是每天每人都需要攝入2000mg的鉀元素。
現如今，很多人都走了富貴病的道理，這裡說的富貴病大家應該都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就來跟大家說說其中的高血壓，這幾天一直被人問到，如果血壓一直在140/90mmHg波動，應該怎麼辦。
正常的血壓範圍是多少？
不管是對於年輕人，還是對於老年人，正常的血壓標準都不要超過140/90mmHg，如果你已經超過了這個範圍，就可以被診斷為高血壓了。如果你還沒到，則需要好好的控制血壓。
並且，你需要做到的是以下這幾點，幫你更好的預防高血壓：
1、經常監測血壓：
當你的血壓值一直波動的很厲害，或者是已經靠近高血壓的判斷標準了。那麼你就要做好經常監測血壓的標準，這樣做可以直接且清楚的知道自己的血壓值。
如果在測量之後，血壓值已經很高了，就要及時去醫院檢查，可以在一定程度上降低高血壓的發生概率。不管是對於健康的人群，還是對於糖尿病人群，都可以這樣做。
2、每天都要少吃鹽：
都知道，鹽是高血壓的危險誘因，當你的血壓值一直在140/90mmHg波動，就要控制下自己每天吃鹽的量了。爭取做到每天都少吃點鹽，按照健康的標準來看，每天每人攝入的鹽量最好在5g~6g的範圍之內。
這樣更有利於人們控制血壓。同時，在日常生活中，還有注意含鹽量比較高的調味品，如在炒菜燉肉過程中，經常用到的生抽、老抽、鹹菜、下飯菜等等，都要注意。
3、每天補充充足的鉀元素：
血壓一直在140/90mmHg波動範圍內的人，在限制自己每天攝入鈉含量的同時，還要給機體補充充足的鉀元素。鉀元素可以起到抵抗鈉的作用。
不管是高血壓人群，還是健康人群都要補充鉀元素。按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的標準量來攝入，就是每天每人都需要攝入2000mg的鉀元素。
4、不喝酒不吸菸：
喝酒跟吸菸都是可以影響一個人血壓水平的物質，並且它們的噩耗已經惡名遠播。在世界衛生組織中已經把菸草跟酒精，列為是1類的致癌物。
在美國心臟協會上，也都提到了菸草跟酒精，都是不能接觸的物質。從菸草上來看，即便是吸入二手菸跟三手煙，也會對身體健康造成傷害。
所以，對於血壓已經有點高的人，就要趁早遠離了。