生活忙碌，很少有時間運動，即使再少，抽點時間在床上做做靜態的拉伸運動，既能改善睡眠，也能改善關節柔軟度
靜態拉伸的定義是，靜態拉伸是第一點要符合肌肉拉伸到極點，第二點要符合靜止不動，第三點是要保持10秒以上。
拉伸肩胛骨（圖源於網絡）
拉伸肩胛骨（圖源於網絡）
拉伸手臂（圖源於網絡）
拉伸肩胛骨肌肉（圖源於網絡）
拉伸胯關節（圖源於網絡）
拉伸腿後肌（圖源於網絡）
拉伸大腿（圖源於網絡）
拉伸腰肌、臀肌、腿後肌（圖源於網絡）
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