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都說孩子大了就好帶了，然而，在靜待花開的路上，卻又半路殺出一個“拖延症”——做什麼都拖拖拉拉，任你怎麼催、怎麼講道理、怎麼發脾氣，就是油鹽不進，自顧自地拖拖拉拉……

最近好些媽媽給我發消息，說2、3歲的寶寶，好不容易熬到夜間睡眠狀態變好了，可入睡卻越來越晚、越來越難，每天晚上上不完的廁所、喝不飽的牛奶、講不完的故事……每每熬到10點甚至更晚才睡著，老母親是一點自己的時間都沒有了。

這讓我想起我朋友圈一位老母親對孩子做作業的吐槽，也是異曲同工呢：

那麼，針對大寶寶的睡前拖延症，我們建議這樣做：

一、保持睡前心情平靜

我經常說，平靜的心情是順利入睡的前提條件。

就像咱們要是跑完八百米或者high完一曲《死了都要愛》還能倒頭就睡，那不叫入睡，那叫暈厥。小寶寶們也一樣嘛。

MonMon有陣子就特別喜歡睡前在床上蹦來蹦去地玩“蹦蹦床”，玩得滿頭大汗不說，揚起的塵蟎還能引發鼻涕和咳嗽，每次入睡都得折騰一個小時以上。後來我們達成“協議”，白天可以玩蹦蹦床，但是睡前不可以，情況就好了很多。

所以說，睡前放完熊孩子的電固然重要，但也要看著時間，提前開始平復心情。可以通過一起躺在床上看看書、講講故事的方法，既能親子陪伴，又能幫助寶寶安靜下來。

二、保持作息規律

孩子大一點以後，家長們對寶寶的作息就不像嬰兒時期那麼嚴格和緊張了，特別是小寶寶會說話以後，各種撒嬌賣萌想“多睡一會兒”、“多玩一會兒”，往往都能獲得首肯，於是乎，作息安排就開始隨意起來。

我發現，晚睡的小朋友往往都有早上睡懶覺、午覺推遲睡、或者傍晚打盹的習慣。因為他們整體的作息往後延遲了，自然晚上就不太困，於是更加劇了入睡的拖延。

因此，要想調整寶寶的作息，一定要從早上開始，一般我們建議7點起床，無論寶寶頭一天晚上幾點入睡，都要準時喚醒，哪怕他有很強烈的起床氣也不要妥協，然後全天作息相應提前，最終改善夜間入眠時間。

三、不要拖到困了再哄睡，要提前進入睡眠環境

很多家長都覺得，既然寶寶上床以後還要拖拖拉拉地喝水、上廁所、講故事……那不如干脆多玩一會兒，晚點困了再哄睡。

但事實上，往往晚點上床依然要拖延夠時間才睡，甚至一邊打哈欠一邊拖。

• 一方面是寶寶“捨不得結束這一天”的心理在作祟，他們不像成年人有著各種各樣的壓力，他們沒有對休息的渴望，他們只有對不能繼續玩耍的遺憾，因此無論多困，都會拖拖拉拉消極抵抗。
• 另一方面，孩子們在睏倦時，身體會同時分泌一種抵抗睡眠的皮質醇，這種荷爾蒙會讓孩子呈現出亢奮的狀態，從而讓他們錯過睡眠的窗口期。

所以說，如果我們想依靠“拖困”孩子的方法來哄睡，往往只會讓入睡時間越來越晚，甚至孩子會開始不斷試探最晚入睡的時間底線，從而引發不良的睡眠習慣。

因此，針對這一點，我們反而建議，要提前進入睡眠環境。比如平時9點開始準備睡覺，拖延到10點才睡著，那我們8點就開始吃奶洗澡做準備，9點前就已經在床上睡好、平靜下來、聽了好一會兒故事了，那很有可能再過一會兒就睡著了。

堅持下去，慢慢孩子就會養成早睡的習慣。同時也會明白父母對他作息的要求，即便心理還想再多玩一會兒，也會明白抗爭是無效的，早早投降去睡吧！

四、與孩子做良性溝通

我們都知道，孩子是越催越慢、越罵越皮。因此，在晚睡拖延症上，我們也要避免正面硬剛，多采用迂迴戰術。比如：

• 媽媽知道你還想喝牛奶，可是你剛才喝飽了也刷過牙了，不然我給你倒點水喝吧？——喝水消解了孩子對喝牛奶的興趣和渴望
• 媽媽知道你還想玩玩具，可是玩具也要睡覺了，來，我們和沙漏比賽，看你能不能趕在沙漏前把玩具全部收進櫃子放好？——避免了正面拒絕，同時轉移注意力
• 媽媽知道你還想聽故事，不過我們已經講了3個了，那咱們說好，講最後一個故事好嗎？——給孩子設立時間限制
• 等這個故事講完，你就自己去關燈，然後自己蓋上被子睡覺好嗎？你還可以選小豬或者小狗玩具陪你睡——把主動權交給孩子，讓他覺得睡覺是他自己的選擇。
• 待會兒睡覺你想夢見小熊還是小鹿呢？——引導孩子對入睡有期待

總之，和小寶寶鬥智鬥勇，用父母的威嚴去壓迫他們是最無效的辦法，引導孩子們快樂、自覺自願地去接受，才能起到事半功倍的效果。

如果你家有個3歲左右的小朋友，他都是幾點睡覺的呢？針對晚睡拖延症，你又有什麼好方法？歡迎在評論區分享哦！