在這個溫飽已經得到滿足的時代，人們更加關注延年益壽，希望能找到長壽的祕訣。其實長壽是因為生活中健康的習慣自然而然產生的，本文就來認識一下長壽的人都有哪些習慣？
長壽的人都有這些好習慣
1、吃的好
這裡所說吃的好，並非指吃一些沒吃過的東西，或吃一些油膩的食物，而是攝取豐富的營養物質。要知道想要長壽健康，飲食非常重要，保障一日三餐的能量攝入，講究營養多元化，葷素搭配，保障一日三餐的營養比例為3：4：3，不要暴飲暴食，這是延長壽命的有利幫手。
不過老年人的新陳代謝會慢慢下降，需要的能量會減少，吃飯不可貪多，每餐大概七八分飽就可以，否則會給身體造成負擔。
2、充足睡眠
睡眠對一個人而言非常重要，有些人發現自己的身體越來越差，主要還是因為睡眠少、睡眠質量差導致的，只有保持充足、優質的睡眠才可以幫助調節身體機能，也才可以保證內分泌處於穩定狀態讓精神更加活躍。
不過睡眠也不是越多越多，如果睡覺時間太長也會影響氣血，導致內分泌失調，因此想要調節機能緩解衰老，就需要合理安排自己的睡眠時間，不可太多也不可太少。
3、飲水充足
長壽的人喝水一般都比較足，一天往往要喝夠八杯水，這樣才最健康。研究顯示，如果每天可以喝夠八杯水，則患腎病的概率將會降低80%。
4、適量運動
運動是保障人體健康的重要環節，人體就像是一臺機器，如果長時間不運轉會生鏽，因此一定要保持良好的運動習慣，這樣才可以提高身體的抵抗力，免疫力增強之後自然壽命也會得以延長，而且這一點大量研究已得到證實。
5、遠離不良生活習慣
抽菸喝酒對健康的傷害非常大，有數據顯示，遠離抽菸喝酒可在一定程度上延壽，但也有人認為，抽菸喝酒不是影響壽命長短的關鍵因素。
但不可否認的是，菸草中含有的尼古丁等有害物質，以及酒中含有的酒精，若長期攝入將會給身體帶來嚴重的傷害，甚至還會引發各種疾病。為了身體的健康，養成健康的習慣，才能延年益壽。
6、保持樂觀的心態
保持樂觀的心態是延年益壽最關鍵的一個步驟，但是卻是最難實現的。在美國有一項調查發現，幾乎所有百歲老人對自己的生活都充滿信心，即便是生活中遇到困難，也保持樂觀的心態。