“易瘦體質”的人,一般有6個特徵,你符合幾個?
1、不愛吃油炸食物
不少人發胖的根源是吃錯食物,而油炸食物是吸收了很多油脂的,營養也被破壞掉了,食物吸收進去後,對身體的負擔加重,脂肪容易堆積。易瘦體質的人,平時很少吃薯條、炸雞、漢堡等食物,更喜歡在家做飯。
2、愛吃蔬菜
如果你愛吃蔬菜勝於吃肉,那麼恭喜你,易瘦體質的特徵很快就出來的。蔬菜含有大量是膳食纖維,而且熱量低,有助飽腹感跟促進排便排毒,常吃蔬菜的人,便祕會遠離你,身體也會比較健康,瘦下來也更容易哦!
3、三餐規律
飢一餐飽一餐的人大都體型偏胖,因為身體三餐無規律,機體代謝紊亂,這樣的習慣會讓食物無法規律消化,而轉化成為脂肪。三餐規律的人,代謝規律,更容易瘦下來哦!
4、喜歡喝水
水沒有熱量,能促進身體循環跟排毒。不愛喝各種飲料,每天常喝水的人,三餐之餘也不會亂吃東西,基本不會攝入其他熱量,養成這樣的好習慣,那麼你離瘦下來也不遠了!
5、不熬夜,按時睡覺
易瘦體質的人會比較愛睡覺,不愛熬夜。按時睡眠的人,體內瘦素分泌水平會相對正常,而瘦素是促進脂肪分解的激素,因此充足的睡眠可助減肥哦!
6、呆不住,喜歡運動
如果你喜歡運動,每週必須鍛鍊2-3次以上,那麼即使平時偶爾多吃一些,在鍛鍊時也會把身體多餘的熱量分解掉,不易長胖。
喜歡運動的人,身體器官衰老會推遲,顏值會保持相對年輕的狀態,代謝相對比較快,活力十足,身材也會比較好。
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