一、孩子吃飯挑食，不想寫作業，只想玩遊戲，怎麼辦?

下午放學，帶著學生到達接送點，來接孩子的家長紛紛打招呼離開了，辰辰的媽媽卻沒有走，她讓辰辰到健身器材那兒玩耍，然後和我聊了起來。

"老師，我都快煩透了！這個丫頭，吃飯的時候，只吃肉，不吃青菜不吃主食，吃過飯寫作業，催啊催啊，好幾次我幾乎控制不住自己想動手，她卻一直抱著平板……"

做為老師， 這樣的抱怨我聽得太多了。

著名教育家蒙特梭利說過：當兒童還沒有發展起控制能力的時候，讓兒童"想幹什麼就幹什麼"是與自由觀念相違背的。

孩子年齡小，自控能力較弱，家長應該運用科學的方法，幫助孩子形成良好習慣，這就不得不提到非常好用的一招：在《教育中的心理效應》這本書中提到的，普雷馬克原理。

普雷馬克原理源於1959年的一個實驗。

普雷馬克讓一群孩子從兩種活動中選擇一種：一種是吃糖果，另一種是玩彈球遊戲機。一些孩子選擇了前者，一些選擇了後者。

有趣的是，對於更喜歡吃糖果的孩子，如果將吃糖果作為強化物，便會增加他們玩彈球遊戲機的機率；而對於更喜歡玩彈球遊戲機的孩子，如果將彈球遊戲機做為強化物，則可以增加他們吃糖果的數量。

用頻率較高的活動來強化頻率較低的活動，從面促進低頻活動的發生。這一原理被稱為普雷馬克原理。

換言之，用孩子們比較喜歡的活動做為強化物，可以增加他們做不太喜歡的活動的次數。

更有趣的是，由於祖母對付孫子常用這一招，所以這一原理又被稱為祖母原則：也就是"吃了這些蔬菜，你才能吃甜點"。

二、為什麼普雷馬克原理會對孩子起作用?

精神分析學派創始人弗洛伊德，把人格結構分為三部分——"本我"、"自我"和"超我"。

"本我"，以快樂為原則，孩子基本都處於這個階段。

"自我"，以現實需求為原則，大部分的成年人處於這個階段，為了生存，為了滿足社會交往的需求，會自動去做應該做的事情。

"超我"，遵循完美原則，與自我相對立。

意識處於"本我"階段的孩子，還不能體會到生存的需求，現實的壓力，他們心中，只想著什麼事情好玩，就願意去做什麼事情。

所以，對於學習，對於家務，對於不好吃的青菜，對於練習樂器，本能上都是排斥的。

在香噴噴的肉，和無味的青菜之間，肉更讓味蕾快樂，所以孩子選擇吃肉。

在寫作業與踢足球之間，踢足球更讓人快樂，所以孩子選擇踢足球。

在練習樂器和看電視之間，看電視更讓人快樂，所以孩子選擇看電視。

……

此時，家長髮怒，指責，吼叫，急躁，一點用也沒有，只會讓親子關係更惡劣。

美國心理學家伯爾赫斯·弗雷德裡克·斯金納(Burrhus Frederic Skinner，1904-1990)，是新行為主義學習理論的創始人，也是新行為主義的主要代表。他有一個著名的迷箱實驗：箱內的小白鼠不小心壓到了槓桿，就會有食物掉下來，此後，小白鼠按壓槓桿的次數越來越多。在這個實驗中，食物是一種強化物，它總是伴隨著白鼠壓槓桿的行為反應之後出現，並使白鼠按壓槓桿的行為不斷被增強，可見，強化總是伴隨著反應之後出現，那麼就會增加反應的次數，強化與反應之間的這種依隨關係，被稱之為強化的依隨性。

運用普雷馬克原理，利用強化的依隨性，把吃肉、踢足球、看電視做為強化物，可以這樣安排：

只有吃了這些青菜，你才可以吃到肉；

只有寫完了作業，你才能去踢足球；

只有彈完這三首曲子，你才能看電視：

……

孩子發現，只要吃了青菜，就能吃到肉，會增加他吃青菜的次數；

只要寫完作業，就能踢足球，會提高他寫作業的速度；

只要彈完練習曲，就能看電視，會提高他彈曲子的主動性……

有一件令人愉快的事情在等著自己，那麼，做起不喜歡的事情，似乎也沒有那麼難了。

三、在生活中如何運用普雷馬克原理，幫助孩子養成好習慣

1、首先要正確區分高頻活動與低頻活動

孩子喜歡的，樂意從事的活動，叫高頻活動。

孩子不喜歡的，不會主動從事的活動，叫低頻活動。

既然用高頻活動來獎勵低頻活動，就要選擇正確的高頻活動，達到激發孩子行為動機的目的。

一般來說，玩和看電視是孩子喜歡的活動，所以會高頻率發生，而吃蔬菜和寫作業是孩子不喜歡的活動，發生的頻率較低。

如果用孩子並不喜歡的事情作為強化物，就無法起到好的強化效果，也無法激發孩子從事低頻活動的動力。

比如，家長覺得出去運動是好事，告訴孩子快點寫完作業，可以出去玩，可是孩子特別宅，就喜歡家裡窩著，那麼家長的提議就失去了價值，也無法激發孩子寫作業的熱情。

相反地，如果家長觀察到孩子特別喜歡玩電腦遊戲，告訴他，寫完作業可以打開電腦玩遊戲，相信孩子會立刻精神百倍，覺得寫作業也不是個啥事了。

而且，隨著年齡的增長，夥伴的影響，社會潮流的引領，孩子喜歡的事物不是一成不變的，可能這段時間他喜歡打遊戲，但是過一段時間，他交到了一個好朋友，就特別願意和朋友一起出去打球了。

家長要做的，就是觀察，看看孩子在有機會選擇的時候，會選擇什麼樣的活動，也可以在孩子喜歡的事物之間經常切換，以避免過度滿足產生的疲勞。

當然了，除了觀察之外，還可以和自己的孩子進行商量，看看他想要的到底是什麼，一起來制定學習、生活計劃。

當家長與商量，共同制定學習、生活計劃時，會極大的激發孩子的研究、探索慾望，從而讓孩子對自己參與制定的計劃更有執行力，行動更高效。

2、用高頻活動獎勵低頻活動

當孩子完成了低頻活動，就可以得到從事高頻活動的機會，把高頻活動作為一種獎勵，來促使孩子主動地完成低頻活動。

週末，麗麗拉完了小提琴，媽媽同意她看一集最喜歡的動畫片。

麗麗拉小提琴的行為，通過看喜歡的動畫片這個高頻活動得到了正面的強化，以後她就更願意完成拉小提琴這個低頻活動了。

在具體實施過程中，還要注意以下三點：

01、順序一定不能顛倒

用高頻活動獎勵低頻活動，低頻活動在前，高頻活動在後，在運用此原理時，必須先讓孩子完成低頻活動，再用高頻活動來進行強化。

有的家長心軟，看到孩子不開心的樣子，退後一步：如果你能保證晚上把數學作業寫完，那麼現在，你可以看動畫片。

如果孩子的數學很差，而家長又允許他看動畫片的話，他沉浸於動畫片的快樂之中，可能會一直看下去，是很難再把精力集中到數學作業上的。

在他看動畫片的時候，他的內心也許會內疚、不安，畢竟他已經答應了要寫數學作業，但是，答應做某件事和內疚的心情並不能幫助孩子去完成他不想做的事情。

在完成了該做的事情後，再給予其一定的獎勵才能成為孩子完成任務的動力。

02、必須高質量地完成低頻活動，才能享受高頻活動。

要讓孩子意識到，在享受高頻活動之前，必須保證低頻活動的完成質量。

因為高頻活動是孩子喜歡的，不用說他都能漂亮的完成，但是低頻活動是他不喜歡的，如果缺乏監督，他很有可能會草草了事，以便早點開始高頻活動。

家長告訴孩子，寫完作業可以打遊戲，孩子很快寫完了，馬上沉浸在遊戲之中，可是家長一檢查，才發現作業潦草，錯誤連篇，憤怒值直線上升。

讓孩子重寫吧，把他從遊戲中拔出來，免不了一頓不愉快的交涉。

這種情況，怎麼辦呢？

所以，在制定計劃的初期，就要詳細說明，首先：認真完成作業，字跡工整，正確率高，然後可以：開心打遊戲。

首先：打掃房間，物品整齊，窗臺桌面無灰塵，地面乾淨，被子疊好，然後可以：愉快踢球。

制定好事情所要達到的標準，然後就按標準來，這些要求對孩子來說，都不難達到，孩子也願意受到家長的表揚，得到事先約定的獎勵，如果事先不約定好，事後查漏追責，效果就會大打折扣。

03、家長應該瞭解孩子的成長規律，耐心陪伴、引導

孩子是獨立的個體，每個孩子的表現都不盡相同。

《發展心理學》指出，兒童的自我控制能力存在顯著的個體差異。

在運用普雷馬克原理的過程中，孩子在做自己不喜歡的事情時，也會出現許多狀況，這就需要父母智慧一點，耐心一點，鼓勵、引導孩子向著目標前進，體會說到做到、完成計劃所帶來的成就感，而這種成就感，會成為孩子精神成長的催化劑，激發孩子自覺，自律，積極面對生活。

正如著名的教育家蘇霍姆林斯基所說："在人的心靈深處，有一種根深蒂固的需要，希望自己是一個發現者、研究者、探索者。而在兒童的精神世界中，這種需要更強烈。"

當孩子感受到自己的進步，體會到自律的好處，不用家長督促就能積極主動地做好該做的事情，讓好習慣伴隨自己一生。

當有一天，家長髮現，不再需要用普雷馬克原理來約束孩子，那就說明，孩子已經真正長大。

做智慧家長,你我同行。