你是小瞌睡蟲嗎？人為什麼要睡覺呢？

小朋友應該都有這樣的體驗吧？一到晚上11點，就開始犯困；晚上睡不好，白天也會沒精神。

你是否是小瞌睡蟲，逮到空隙就呼呼入睡呢？研究表明，人的一生中，有三分之一的時間是在睡夢中度過的。所以說，睡覺其實跟吃飯穿衣一樣，是我們簡單又必需的日常活動。

睡覺是一種生理反應，人們在白天工作、運動，睡覺是一種身體機能的修養，有助於次日更好的工作。睡到自然醒可以說是睡覺的最佳狀態了。只要我們規律作息，保持穩定的生理節奏，再伴以安靜的環境、平靜的內心等條件，這種狀態是很容易實現的。

而如果長期睡眠不足，身體便會發生一系列變化，甚至引起病變。打哈欠，是身體提醒我們睡眠不足的信號之一。【多媽開講】如果持續18個小時沒有入睡，很多人將體驗短暫的昏睡，醒來後發現先前讀過的東西已經完全空白。繼續往下，人的眼皮會越來越重，離閉上只有一步之遙，這時候人也開始打盹兒了，身體已經進入了淺睡狀態。目前的理論一派指向睡眠有利於恢復能量，另一派認為睡眠幫助大腦貯存在清醒狀態下接受的信息。

目前廣受認可的一種說法是頭髮未乾時不宜睡覺。有晚上洗頭習慣的小朋友，可要好好看看這裡啦。學界認為，如果頭髮不擦乾，夜間的低溫會導致頭痛，次日清晨，這種頭疼會加劇甚至發展為頭暈，嚴重的還會出現噁心的症狀。人在夜間的抵抗力下降，頭髮不幹也容易導致感冒發燒等症狀。

既然睡覺這麼重要，我們就不能怠慢它了。小朋友正處在生長髮育時期，更要好好睡覺，把身體養的棒棒的。要想睡好覺，首先要做好睡眠準備。一般來說，睡前一個小時最好就不要再進食，晚上也最好選擇溫和、清淡的食物。這一個小時可以說是睡覺的醞釀時期，所以小朋友們最好不要再蹦蹦跳跳，安安靜靜的看會兒童話書也是個不錯的選擇哦。其次，睡姿也是個很重要的因素。

研究表明，躬身向右側睡覺是最佳的姿勢。小朋友們千萬不要把手放到心臟附近，否則很容易做噩夢，也不能用被子蒙著頭或者張著嘴巴睡，這樣很容易引起身體缺氧。再次，床上用品應該儘量安全舒適。床墊既不能過硬，也不能過軟。睡前也要好好檢查床墊上是否有異物。

此外，一個安靜柔和的睡眠環境也是十分重要的。光線要適度，還要儘量減少噪音的干擾，這樣就能讓小朋友們安靜入睡啦。最後呢，小朋友們自身應該有一個良好的睡眠習慣，堅持早睡早起，不賴床，不熬夜，好好睡覺，快樂生活。

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