經常失眠睡不著？睡前偷偷吃一點，每一個夜晚都能睡到大天亮

昨日黃花菜

1/7 現代人無論是生活上還是工作上都會出現不同程度的壓力，而壓力會使人出現神經緊張，從而導致人在晚上出現失眠的現象。睡眠不足早起無精打采，工作沒精神。皮膚也變得越來越差，長期失眠會引發多種健康問題。怎麼辦呢？接下來小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

2/7 失眠的危害到底有哪些?生活中不少人每天都是與失眠做伴的，長時間失眠對自己的身體健康和精神狀態將有極大的危害與影響，因此不可不防。長期失眠還會引起健忘症，造成習慣性脫髮，產生抑鬱症，引發睡眠呼吸暫停綜合症，心腦血管疾病更嚴重的是癌症悄然而至。接下來小編教大家睡前偷偷喝一杯它就能改善失眠。

3/7 溫牛奶：對於長期失眠的人群，不防在睡前喝杯溫牛奶，因其含一種特殊的物質L-色氨酸，這種物質能製造誘發誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產生睏乏的感覺。所以，喝牛奶有助於促睡眠。此外，牛奶還具有補鈣的功效，對於兒童生長及老年補鈣都是不錯的幫助。想要使牛奶治療失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。

4/7 還有失眠藥建議不要隨便使用，小編建議睡前可以用熱水泡腳、聽一聽輕音樂或者按摩一下全身幫助緩解疲勞，放鬆心情，這樣也能很好的改善失眠的困擾，讓你每晚一覺睡到大天亮。

5/7 常喝玫瑰花茶能夠緩解壓力，促進睡眠，對於情緒性失眠，短期失眠和過大的壓力導致的失眠有一定的效果。每天一杯玫瑰花茶、還能讓你容顏白裡透紅、保持青春美麗。

6/7 蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

7/7 菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致。而菊花茶具有一定的鎮靜作用，正好可以放鬆神經，緩解壓力，有效促進人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯，可舒緩心情，然後就能輕鬆入睡。

2017-10-20