文丨京媽說，原創內容。

坐月子對於產婦來說很重要，不僅是新媽媽身體恢復的一個過程，也是與寶寶各方面磨合的一個過程，經過一個月子期間，可以讓產婦找到當媽媽的感覺，找到與寶寶相處的規律和方法。但月子期間也有很多講究，今天和和媽媽們一起來討論討論：春天坐月子的一些事兒。

春天月子多少天好呢？

關於坐月子坐多少天，不同的地方說法也不同，有的地方有 “男孩是28天，女孩是30天” 的說法，但現在也有不少新媽媽，月子坐42天。那坐月子到底坐多少天好呢？

京媽的建議是：不論季節，根據新媽媽坐月子，根據自己的實際情況定就好，最少30天，有條件的可以42天。

因為生完寶寶後，新媽媽身體要恢復到未孕狀態，需要經歷一個42天的產褥期，這段時間呢，新媽媽的子宮、私處、盆底組織等都可以恢復到原來的狀態。所以現在不少產婦坐42天月子，而且很多月子會所也是提倡42天月子，42天后出月子了，還要去做42天產後複查。

月子期間，怎樣護理利於身體恢復到孕前身材？

恢復身體產後新媽媽要做好這幾方面的護理：

1、惡露

產後很重要的一項護理就是“觀察惡露情況”，如果斷斷續續一直不乾淨，要去看醫生；在惡露沒幹淨之前，要注意勤換衛生巾，儘量保持乾爽，春天是萬物復甦的季節，各種細菌也開始肆虐，預防感染很重要。

2、傷口

如果是剖腹產、順產有側切和撕裂的，也需要注意傷口的護理，避免感染，如有紅腫或是覺得痛，要及時諮詢醫生。

3、運動

產後每天堅持做凱格爾運動，對子宮和盆底的恢復很有幫助；其他運動，也要根據身體恢復情況適量做些，如在屋裡來回走、做些簡單的月子操、產後瑜伽動作等；每天都總是在床上躺著不動，反而不利於身體的恢復。

4、飲食

月子期間的飲食，沒有必要每頓都是大雨大肉，太注意進補，尤其是喝一些油膩的湯水，那樣反而會導致月子期間長胖很多；也不能每天都只吃雞蛋、小米粥和饅頭，寒涼、辛辣刺激性的食物也最好不好，正常的均衡飲食，儘量多種類飲食，適當吃各種蔬菜和肉類，對身體恢復和提高母乳質量都有幫助。

5、睡眠和心情

產後保證充足的睡眠和保持好心情，對於預防產後抑鬱很重要，而且也有助促進母乳餵養。研究發現，睡眠狀態泌乳素分泌會增多，凌晨5-7點的分泌量最高，白天9點-11點分泌的最低。很多新媽媽會夜裡總是漲奶到漲醒，就是這個原因，夜裡泌乳素會分泌更多，產奶也會增加。

可以每天抱著寶寶，到有陽光的窗戶邊上晒會太陽，春天太陽很好，窗外桃紅柳綠，可以讓產後媽媽心情更好。

6、個人衛生

月子期間要注意衛生，勤換洗床單被罩，勤換洗個人衣服，每天刷牙（溫水），一週後可以根據自己身體恢復情況洗頭洗澡，別聽一些老人的建議，月子期間不能刷牙、不能洗頭洗澡，產後本來就愛出汗，天兒涼快的時候還好，若是天氣熱，每天大量出汗，在不洗澡身上都一股怪味道。

7、注意保暖

比方的春天，外面可能已經二十幾度了，但室內停暖後還是陰冷，那產婦如果趕上這個季節坐月子，需要做好保暖，避免受涼。另外，每天最好開窗通風，讓外面暖和的空氣多進來些，也可以讓家裡更暖和些。

京媽說：月子期間做好護理十分重要，不僅是身體恢復，坐的好還能預防各種月子病。來說說，你的月子坐了多少天呢？