一些寶寶睡前常出現鬧覺、磨覺、作困等哭鬧現象，這些現象並非寶寶不懂事的胡攪蠻纏。
嬰兒不能自己拉窗簾、不能自己脫衣服，小一點甚至還不會自如躺下……
有時候困過頭反而不容易入睡，所以需要留意寶寶的犯困信號，在恰當的時機安排睡眠環境，結合月齡建立相應的清醒時間，幫寶寶維護穩定的作息。
睡前哭鬧的來由——因為困所以哭
多數睡前哭鬧是睏倦的標誌。有睏意時，嬰兒容易表現得興奮、易怒、難以入睡。
而缺乏睡眠可能會讓孩子總處於興奮狀態無法放鬆，出現哭鬧多、睡不實。
其實，很多被認為是脾氣暴躁的孩子，起因是缺乏睡眠，睡夠了脾氣自然就變好了。
當然，有些睡前哭鬧還可能是由於家長在寶寶不困時哄睡，導致寶寶用哭鬧來抗拒睡眠。
經常有人問，睡前哭鬧怎麼辦，除了學習安撫技巧之外，我們也需要知道，完全消除哭鬧是不太可能的，得放鬆一些看待哭鬧。
犯困信號——功夫在哈欠之外
說起犯困信號，很多人都知道只知道“哈欠”，其實揉眼睛、眼睛沒神、一直啃手、用力咬東西、晃頭、抓頭髮、手亂舞、尖叫等等都有可能是犯困信號。
1脾氣惡化
犯困的寶寶如果遇上小的磕碰摔跤，會激起比平常更大的哭鬧。
想要的東西得不到，在剛睡醒孩子也許可以忍受，但犯困的寶寶很可能被這些小挫折激怒。寶寶常用尖叫、哭鬧來抗議。
家長往往把這些現象和寶寶叛逆和壞脾氣大掛鉤，其實只是寶寶困了難受，情緒的容忍度下降了。
簡而言之：脾氣惡化也是困的信號。
2錯過了睡點的興奮
錯過了平時入睡的點，寶寶可能會表現得異常的興奮，並且更加抗拒睡眠。
有點像喝酒喝大了，沒醉大的時候，還說兩句：“不行不行，我喝多了”。醉了的人不會承認自己喝大了，還嚷嚷著“再來再來！”，很有戰鬥力的樣子，其實已經不穩定了。
所以要記住孩子過了睡點的興奮很可能是由疲勞引起的假象，不一定是不想睡，家長需要堅定一點及時做睡眠安排。
3咬東西
咬東西是一個常和出牙搞混淆的信號。
尤其臨睡前孩子啃咬的現象會加重，尤其豎抱的時候他們可能會咬你的下巴、肩頭。如果這是臨睡前獨有的，則屬於困的可能性更大。
4不易轉移注意力
平常有聲音寶寶常會將頭轉向聲源，但犯困時 想吸引寶寶注意力往往較難。
5隱藏的犯困信號
隨著成長，有時候給予刺激量多，犯困信號會被隱藏，不易發覺。
一個哈欠也看不著，但遠離刺激源抱到安靜處，立即開始哈欠連天。 “前一秒生龍活虎，後一秒已經歪頭呼呼叫不醒了”“怎麼也不肯睡，吃飯吃著吃著居然睡著了”“一上車就睡著了”…這些都很常見。
這種情況，反而可以按時按點進行睡眠安排，而不是苦等犯困信號。
6特有的犯困信號
觀察對比睡前半小時、醒後半個小時寶寶的狀態表現，很快就能發現你家寶寶特有的犯困信號。
小嬰兒輕微犯困信號出現到真正入睡往往需要十幾分鐘的過渡。所以觀察到信號後不要太緊張，安心去做睡眠準備工作。
醒睡間隔——清醒時間
醒睡間隔也叫清醒時間，是指醒來到再次睡著的時間。醒睡間隔的活動包括餵奶、玩耍、入睡準備、嘗試入睡的時間。
各個年齡段清醒時間的大致範圍如下表。此表是我基於：《睡眠聖經》、《實用程序育兒法》、《韋氏嬰幼兒睡眠聖經》等睡眠專著以及諸多媽媽們的親身實踐彙總而成的。
1嬰兒的清醒時間隨年齡增長逐漸增加
正如長大了逐漸胃口見長，嬰兒的清醒時間也是逐漸增加的。
這個不難理解，小時候就像容量小的手機電池，衝滿也只能用1、2小時，長大一些，容量也跟著大了，續航時間才長起來。
總是用光才充電對電池性能可能有影響，而能用多久和開了什麼程序也有關。
2一天內不同時段清醒時間漸增
一天內的不同時段，清醒時間可能是逐漸增加的。早上醒睡間隔就可能比下午的短。第一個早覺一般稱為回籠覺，也是由於它和夜覺相隔較短。
以7個月的孩子為例：
醒睡間隔平均是2.5小時，全天是有波動的。
有可能早上醒來1.5小時就會睡第一覺，上午覺和午覺之間的醒睡間隔增加到2.5小時，晚覺之前則達到3.5小時。
也有晚覺之前因為已經累了一天，醒睡間隔反而短的情況。
實際屬於哪種情況，需要具體情況具體分析。類似於成人也是早上7點起中午12點多睡午覺，卻能清醒到10點才睡，這倆段的醒睡間隔就有很大的差別。
3沒睡好的情況醒睡間隔短
小睡很短和夜裡沒睡好的情況，清醒時間也會相應縮短。
比如，第2-3個月，清醒時間大概是1～1.5小時，但小睡如果30分鐘就醒,再次入睡的時間很可能遠小於平常的清醒時間，甚至只有30分鐘。
睡得長時，下一次睡覺前的清醒時間也更長。
還有一些有黃昏覺的情況，傍晚到晚上入睡的清醒時間是比較短的，總之這是個估數，應用時不能太教條。
4晚上務必早早安排就寢
晚上早些為寶寶佈置睡眠環境。一般而言，晚上7-8點是1歲前寶寶較為合適的入睡時間。
5清醒時間是平均值，且有個體差異
雖然一段時期內相對穩定，但其受環境、生長突發狀況影響，會有短暫大幅波動的可能。何時入睡需要結合其他信息綜合判斷。
每個孩子有作息上的特點，並且可能很早就開始有分化，比如有的孩子早上清醒時間短，下午卻很長；但也有的孩子早上和下午清醒時間差不多。
這兩種在作息上的特點就很不相同，需要具體情況具體分析。
入睡時機——易睡窗口
在合適的時間點入睡很重要，太提前或滯後都會讓入睡變得困難，我將這個能相對順利入睡的區間叫做易睡窗口。
1及時哄睡
不肯睡既有可能是疲勞過度也有可能是還不困：對於小月齡來說過度疲勞是常見的原因；大概是在9個月到1歲左右，不肯睡是由於還不困的可能性增加。
一方面，有時候孩子哭鬧大人會逗樂以求停止哭鬧，但要記住哭鬧有可能是疲勞引起的，當務之急不是靠逗樂熬過睏倦時光，而是需要安排就寢。
當寶寶已經表現得睏倦或者過度興奮，需要及時安排睡眠環境，並對哄睡有所堅持，避免錯過易睡窗口，尤其缺覺的情況及時甚至提早哄睡很必要。
雖然哄孩子睡覺容易給人強迫孩子睡覺的感覺，但我們大都有過熬著紅眼追劇、打遊戲到半夜的經歷，不是不困而是無法自控。
成人的自控能力尚且不一定和生理需求一致的，當寶寶需要睡眠卻想玩時，陪著他玩就是在剝奪他睡眠時間，家長需要區分寶寶的意願和需要。
2嘗試入睡時間
另一方面，實際中遇到一些案例，由於擔心越困越疲勞，會持續哄睡，或者每天花太多時間哄睡之類，這並不可取，容易引起寶寶逆反。
但哄太久不睡就像電腦死機，需要適時重啟，而不要硬扛，不然大人小孩都有壓力。
比如小睡嘗試入睡的時間（嘗試入睡的時間是指開始嘗試入睡至真正睡著這個時間）白天在半小時，晚間超過1小時，可以考慮暫時終止入睡過程，等待時機，一般再過十幾分鍾-半小時，又會有新的易睡窗口出現。
3睡眠安排
前一覺的時間點和長度也會對下一覺的易睡窗口造成影響。例如，傍晚多睡半小時可能推遲夜間入睡時間數小時，那麼這種覺權衡之下就未必需要睡。
作息記錄很重要，清醒時間和再次入睡的難易程度記錄下來，幾天的平均值進行比對就容易發現孩子特有的規律。
維護生物鐘的穩定
何時困何時醒並不是全由人意志決定，而是受內在生物鐘驅動的。
1細心呵護生物鐘
每天都在類似時間入睡，有利於生物鐘形成，會比今天7點明天9點的混亂狀態來得容易。
安排玩、出門遛彎、逛街等以活動也要考慮到睡眠安排，不可太隨意，否則是對寶寶的不負責任。(有0-3個月的寶寶抱出門反而易於入睡的情況除外)。
由多個人帶或白天晚上不同人帶更是要如此，養育者都清楚什麼時候需要安排睡覺，才能更好的響應寶寶的需求。
2配合生物鐘安排小睡
成年人即使夜裡睡得再不好，上午10點補覺也不會睡很久，但中午之後入睡則不同。疲勞和生物鐘結合起來，入睡也會變容易。
所以如果寶寶不缺覺，針對白天小睡，偶爾出現的犯困信號也可以不哄睡，而讓孩子保持清醒：這是是為了配合生物鐘睡眠時段。和生物鐘吻合的小睡一般嘗試入睡時間短，睡眠時間也更長。
同理，如因某種原因錯過了某次小睡，也可以保持低強度活動，到下一次睡眠時間再哄睡，不過多地打破規律，從而維持生物鐘穩定。
你家有小小睡渣嗎？
歡迎分享你的哄睡經驗哦～