前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
第二，別讓寶寶睡前太興奮。
我家孩子在這一點也做得非常不好。我在家帶孩子期間，孩子爸爸下班回家總要逗一逗孩子，結果孩子養成習慣，晚上見不到爸爸就不睡覺。就算睡著了，聽見爸爸的聲音就又醒過來。和爸爸在一起玩，寶寶總是笑得哈哈哈的，明顯興奮，再次入睡自然很難。
所以，在哄寶寶睡覺前，最好別讓寶寶太興奮了，也別給寶寶吃太多東西，更別給寶寶吃不容易消化的東西。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
第二，別讓寶寶睡前太興奮。
我家孩子在這一點也做得非常不好。我在家帶孩子期間，孩子爸爸下班回家總要逗一逗孩子，結果孩子養成習慣，晚上見不到爸爸就不睡覺。就算睡著了，聽見爸爸的聲音就又醒過來。和爸爸在一起玩，寶寶總是笑得哈哈哈的，明顯興奮，再次入睡自然很難。
所以，在哄寶寶睡覺前，最好別讓寶寶太興奮了，也別給寶寶吃太多東西，更別給寶寶吃不容易消化的東西。
第三，寶寶中途醒來，別急著安撫。
寶寶中途醒來，寶媽千萬別急著去抱，可以先輕輕拍拍，保持安靜，也不要立刻就給孩子餵奶（我就是每次寶寶有點反應就給餵奶），試著讓寶寶再次入睡。
寶寶稍微大一些，寶媽還可以只在一旁靜靜地等著，給寶寶一個自我安撫的機會。如果寶寶自己動一動，吃吃手指或者拉拉被子，然後就自己入睡了，那麼恭喜你，寶寶已經具備了自我安撫的能力，寶媽基本可以睡個好覺了。
有時候寶媽會分不清寶寶究竟是徹底清醒了還是中途醒來呢？有一些表情可以供寶媽參考。比如，寶寶睡醒後開始高興地呀呀說話，或者哇哇大哭，或者手腳亂蹬，這些激烈的清醒狀態都表明寶寶徹底醒了，寶媽可以抱起來哄了。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
第二，別讓寶寶睡前太興奮。
我家孩子在這一點也做得非常不好。我在家帶孩子期間，孩子爸爸下班回家總要逗一逗孩子，結果孩子養成習慣，晚上見不到爸爸就不睡覺。就算睡著了，聽見爸爸的聲音就又醒過來。和爸爸在一起玩，寶寶總是笑得哈哈哈的，明顯興奮，再次入睡自然很難。
所以，在哄寶寶睡覺前，最好別讓寶寶太興奮了，也別給寶寶吃太多東西，更別給寶寶吃不容易消化的東西。
第三，寶寶中途醒來，別急著安撫。
寶寶中途醒來，寶媽千萬別急著去抱，可以先輕輕拍拍，保持安靜，也不要立刻就給孩子餵奶（我就是每次寶寶有點反應就給餵奶），試著讓寶寶再次入睡。
寶寶稍微大一些，寶媽還可以只在一旁靜靜地等著，給寶寶一個自我安撫的機會。如果寶寶自己動一動，吃吃手指或者拉拉被子，然後就自己入睡了，那麼恭喜你，寶寶已經具備了自我安撫的能力，寶媽基本可以睡個好覺了。
有時候寶媽會分不清寶寶究竟是徹底清醒了還是中途醒來呢？有一些表情可以供寶媽參考。比如，寶寶睡醒後開始高興地呀呀說話，或者哇哇大哭，或者手腳亂蹬，這些激烈的清醒狀態都表明寶寶徹底醒了，寶媽可以抱起來哄了。
第四，良好的睡眠環境。
這裡說“良好的睡眠環境”，除了溫度合適、床不軟不硬、蓋的不多不少、燈光外，還有聲音。當然，這並不是說那種絕對安靜的睡眠環境，可以安排寶寶在一個房間睡覺，家人在其他房間依然可以正常活動。
最後，幫助寶寶選擇一個合適的睡姿。
關於寶寶睡姿的討論，中西方都在變化，不是西方向中方學習，讓寶寶仰著睡，就是中方向西方學習，讓寶寶趴著睡。
其實，這兩種睡姿各有利弊。趴著睡寶寶會睡得比較熟，不容易驚醒，對於睡不安穩的寶寶，容易吐奶的寶寶有幫助；但是如果寶寶太小，脖子力量不夠，容易發生猝死。而仰著睡的優點是寶寶能夠呼吸新鮮空氣，但是寶寶沒有安全感容易驚醒，而且有溢奶習慣寶寶容易發生危險。
讓寶寶採取哪種睡姿睡覺好，這個需要寶媽在平時多觀察寶寶，觀察寶寶的喜好和習慣。對於小寶貝來說，不管哪一種睡姿，寶寶睡覺最好都不要長時間離人。
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
第二，別讓寶寶睡前太興奮。
我家孩子在這一點也做得非常不好。我在家帶孩子期間，孩子爸爸下班回家總要逗一逗孩子，結果孩子養成習慣，晚上見不到爸爸就不睡覺。就算睡著了，聽見爸爸的聲音就又醒過來。和爸爸在一起玩，寶寶總是笑得哈哈哈的，明顯興奮，再次入睡自然很難。
所以，在哄寶寶睡覺前，最好別讓寶寶太興奮了，也別給寶寶吃太多東西，更別給寶寶吃不容易消化的東西。
第三，寶寶中途醒來，別急著安撫。
寶寶中途醒來，寶媽千萬別急著去抱，可以先輕輕拍拍，保持安靜，也不要立刻就給孩子餵奶（我就是每次寶寶有點反應就給餵奶），試著讓寶寶再次入睡。
寶寶稍微大一些，寶媽還可以只在一旁靜靜地等著，給寶寶一個自我安撫的機會。如果寶寶自己動一動，吃吃手指或者拉拉被子，然後就自己入睡了，那麼恭喜你，寶寶已經具備了自我安撫的能力，寶媽基本可以睡個好覺了。
有時候寶媽會分不清寶寶究竟是徹底清醒了還是中途醒來呢？有一些表情可以供寶媽參考。比如，寶寶睡醒後開始高興地呀呀說話，或者哇哇大哭，或者手腳亂蹬，這些激烈的清醒狀態都表明寶寶徹底醒了，寶媽可以抱起來哄了。
第四，良好的睡眠環境。
這裡說“良好的睡眠環境”，除了溫度合適、床不軟不硬、蓋的不多不少、燈光外，還有聲音。當然，這並不是說那種絕對安靜的睡眠環境，可以安排寶寶在一個房間睡覺，家人在其他房間依然可以正常活動。
最後，幫助寶寶選擇一個合適的睡姿。
關於寶寶睡姿的討論，中西方都在變化，不是西方向中方學習，讓寶寶仰著睡，就是中方向西方學習，讓寶寶趴著睡。
其實，這兩種睡姿各有利弊。趴著睡寶寶會睡得比較熟，不容易驚醒，對於睡不安穩的寶寶，容易吐奶的寶寶有幫助；但是如果寶寶太小，脖子力量不夠，容易發生猝死。而仰著睡的優點是寶寶能夠呼吸新鮮空氣，但是寶寶沒有安全感容易驚醒，而且有溢奶習慣寶寶容易發生危險。
讓寶寶採取哪種睡姿睡覺好，這個需要寶媽在平時多觀察寶寶，觀察寶寶的喜好和習慣。對於小寶貝來說，不管哪一種睡姿，寶寶睡覺最好都不要長時間離人。
英國兒童心理學家謝弗認為，新生兒的睡眠習慣，雖然有天生的因素在（這個天生的因素就是寶寶在胎兒時期形成的習慣），但絕大部分都是媽媽在第一個月幫助寶寶形成的。如果媽媽在這個月做得好了，孩子就容易成為“睡神”。相反，媽媽奔潰的日子就要到來了！
前段時間，小姨家的兒媳婦茜茜添了一個小丫頭，我們去醫院看孩子和產婦。看著孩子甜甜的睡眠，回想起自己孩子從出生到一歲就是一個“睡渣”，我著實羨慕不已。
昨天，我再一次來到小姨家，發現小姨和茜茜都憔悴了不少，一問，原來這孩子也是一個“睡渣”，半夜經常半個小時四十分鐘醒一次，茜茜和小姨根本無法好好睡覺。
對於那些孩子能夠睡整覺的寶媽，可能永遠體會不到半夜每40分鐘就要醒一次的崩潰。我記得當時，我整天都是渾渾噩噩的，因為母乳餵養，所以孩子醒了基本就是我一個人的事情；因為第一次當媽媽沒有經驗，不會躺著喂孩子，每次都得坐起來抱著孩子餵奶。
孩子倒是一邊吃奶一邊睡覺，而我只能迷迷糊糊，有時候孩子睡著了，我徹底醒了，只得失眠到天亮。我記得我媽媽當時說得最多的一句話就是“孩子睡，你也睡，不然熬不住”，當時還覺得媽媽小題大做，幾天以後發現這是真理。
由於我在孩子剛出生到滿月之間，沒有給孩子形成良好的睡眠習慣，導致這個孩子一直到一歲多都是“睡渣”，半夜頻繁醒來，睡不踏實，白天睡不安穩，短時間睡眠太多。
我記得有位媽媽曾說： “剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”
如今我家孩子已經6歲半了，我依然沒有從當年的“噩夢”中脫離出來，也正因為如此，誰和我提二胎，我跟誰急。
1、新生兒睡眠的狀態
通過對胎兒的超聲波記錄顯示，從26周開始就能夠觀察到胎兒具有明顯的清醒和睡眠狀態，大約40分鐘一次的週期，並將在隨後數週變成更加複雜的模式。
到了32周胎齡的時候，胎兒就開始出現快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，接著昏昏欲睡、安靜和主動覺醒等也清晰起來。因此，到嬰兒出生的時候，孩子已經能將睡眠時間分為介於高度興奮和深度睡眠之間的多個休息和活動狀態。（如下圖）
新生兒睡眠狀態和表現
警覺的靜止狀態是嬰兒最容易對環境發生反應的時間段，也是進行社會互動和學習的最佳時間。不過，絕大多數家長關心的卻是寶寶什麼時候睡覺？每天睡覺時間夠了嗎？（關於如何利用這段時間來激發寶寶大腦的發育，是我的另一篇文章要討論的問題，這裡就不再贅述了。）
平均而言，新生兒每天睡16-17個小時，有的新生兒只睡11個小時（我家孩子就是這類“睡渣”），而有的多達21個小時（我同事家的娃就是這樣的“睡神”，讓人羨慕嫉妒恨啊！）
在寶寶出生的頭幾周，寶寶的睡眠由分佈於全天的短暫睡眠組成，其間的間歇則是更短暫的清醒時段。不過，過不了多久，寶寶睡眠和清醒的時段都會延長，並更加有規律。當一個日常規律形成的時間，疲憊的媽媽就解脫了。
據1979年Burns和Lee研究發現，嬰兒從出生11天到31天每天睡覺和甦醒的階段，大概有如下顯示：
從上圖中可以看出，一般寶寶在經歷了早期生物鐘不規律的情況後，開始慢慢形成規律，清醒狀態和睡眠狀態的時間開始延長。寶寶睡眠時間長，其實是因為寶寶的身體開始產生和分泌褪黑素、皮質醇等激素，幫助他開始調節晝夜節律。
2、新生兒睡眠之所以如此的原因
每個寶寶在剛出生的前6周都是“睡渣”，這和他的成長髮育過程有關係。
首先和寶寶大腦沒有發育成熟，還不具備區分白天和黑夜的能力有關係。剛出生的寶寶常常出現黑白顛倒的狀態，生物鐘非常不規律。因為大腦發育不成熟，寶寶在睡覺的時候還容易出現“驚跳”現場，這也會打擾寶寶的睡眠。
其次，和寶寶身體發育有關係。剛出生的寶寶，需要足夠的能力去適應外在世界，他們身體時刻催促他們除了睡覺，就是吃。只有吃足夠的奶，才能增強能力，因此不少新生兒半夜不止一次地夜裡醒來喝奶。
第三，和寶寶睡覺無意識動作有關係。很多寶寶在睡覺的時候，會出現一些小動作，如睜眼、翻身、皺眉等，這些動作都是無意識的。但家長很可能認為寶寶醒了，就去叫他們或者抱他們，結果打擾了寶寶的睡覺，養成不健康的睡眠性格。
最後，和寶寶睡覺好做夢有關係。據儀器監控顯示，新生兒與成人的睡眠方式非常不同，他們一睡著就做夢，而且夢可能持續20到30分鐘。我們知道，做夢都是在淺睡眠階段，這個時候，如果寶寶聽到什麼聲音、感受溫度變化、被自己動一下等等，都可能把自己弄醒。我記得網上有個視頻，講的是寶寶被自己的屁屁嚇醒的事情。
以上是內在因素，每個新生兒都是如此。但還有一些外在原因，導致寶寶睡眠不好。比如，缺鈣、尿布溼了，寶寶餓了，白天太興奮，寶寶肚子疼等等，需要家長逐一排查。
3、我是如何培養出一個“睡渣”娃的？
每個寶寶在剛出生的時候都是“睡渣”，但如果沒有外在的干擾，每個寶寶都會按照上面的發展規律，在6個月左右開始睡整覺，讓寶媽從奔潰中解放出來。
但現實生活中，卻常常出現很多“睡渣”娃，究竟原因，和家長的養育有很大關係。這些打亂寶寶睡眠節奏的事情，你是不是曾經做過？
第一個，抱著睡。
我做月子期間，是我媽媽照顧我的。對於她的第一個外孫，這個外婆真的很喜歡，於是只要孩子睡覺，她就喜歡抱著。因為孩子一放下就醒，所以孩子外婆不抱的時候，孩子爸爸又接過去。結果自然是我家娃養成了抱著睡的習慣。
抱著寶寶睡覺有很多弊端，可惜當時的我們並不清楚，總覺得四個大人照顧一個寶寶，太輕鬆了，不搶一下還輪不到抱呢。
抱著寶寶睡覺，寶寶不僅睡不安穩，身體還伸展不開，四肢活動也受限，結果寶寶肌肉無法得到充分休息，很容易就醒來了。
第二個，寶寶稍微動一下，就以為寶寶醒了，趕緊抱起來。
曾經我對於自己能夠敏銳感覺寶寶的動作而暗自高興，半夜迷迷糊糊中，只要寶寶稍微動一下我就能立刻醒來，然後趕快安撫寶寶；即便寶寶在另一個房間睡覺，只要他輕輕哼一聲，我也能立刻感覺到，然後著急地跑過去抱寶寶……
這些敏銳的行為，似乎是我這個新手媽媽最稱職的表現，殊不知正是這樣的行為打擾了寶寶的睡眠。我們自以為對寶寶最關心、最敏感的照顧，實際上卻打擾了寶寶的睡眠，讓寶寶形成了短睡眠習慣，“睡渣”就此產生。
第三個，害怕寶寶冷，總是給寶寶蓋很多。
我家寶寶出生的時候是農曆2月，在北方剛剛停暖氣，但溫度還沒有升起來。在醫院的時候，有中央空調，還不覺得太冷。但回到家中，我們就想當然覺得寶寶會很冷。於是，我們給他裹那種厚厚的蠟燭包，是奶奶親自用當年的新鮮棉花做的。
原本這樣的蠟燭包，一個就夠了，可是寶寶睡著的時候，我老覺得光這一個不夠，又給蓋一層被子。現在想來，每次寶寶滿頭大汗的時候，我給寶寶擦汗，不就是一種打擾睡眠的錯誤行為嗎？
而且蓋太多的寶寶，總會因為不舒服而提前醒來，無法培養自己睡長覺的能力。 “睡渣”就這樣產生了。
你家孩子裹過這樣的蠟燭包嗎？
第四個，打斷寶寶的自我安慰。
有一段時間，我家寶寶睡著睡著就喜歡吃手指頭，有時候醒來也不會哭也不找人，就自己閉著眼睛吃手指頭。可是我卻欠揍地不讓他吃，結果寶寶自然醒來。
其實，這個階段是寶寶正在形成自己的“自我安撫”能力，能夠自我安撫的寶寶會在中途醒來後自己在自己的安撫下繼續睡覺。我不讓寶寶吃手，就是打斷了他鍛鍊“自我安撫”能力的機會，自然“睡渣”就產生了。
當我在抱怨孩子為什麼不能像其他孩子那樣一晚上不醒的時候，卻從來沒有考慮過孩子這樣都是我自己造成的。現在想來，我都想狠狠抽自己一巴掌。
第五個，開燈睡覺。
因為寶寶半夜總是醒很多次，因為第一次當媽媽，不知道如何照顧寶寶，總害怕自己一不小心就壓著寶寶了，所以晚上我總是喜歡開燈。
後來我才明白，晚上開著燈睡覺，寶寶容易分不清楚白天和黑夜，進而黑白顛倒。確實如此，有一段時間我家寶寶一到晚上就興奮，自己呀呀玩得開心，我和孩子爸爸，孩子奶奶，孩子外婆輪流陪他。在醫生提醒下，我開始晚上關燈睡覺，這才慢慢調整了寶寶黑白顛倒的習慣。
自從瞭解了相關新生兒睡眠的知識後，回想起自己在養育孩子的過程中，才發現孩子之所以是“睡渣”，其實就是我自己培養的。這些不利於孩子睡眠的事情，希望更多的媽媽能夠引以為戒。
4、如何培養新生兒好好睡覺？
新生兒可不是閒人，他們的時間不僅用在吃奶、睡覺、哭鬧和拉粑粑等事情上，還用在大量自發的或者因外界刺激反應產生的行為上。
兒童心理學家認為，嬰兒帶著某些先天的特性來到這個世界，例如睡覺和清醒的特點、吃奶的習慣等等，但這些特性必須要適應外在環境的要求，寶寶睡眠習慣的養成也是其中之一。
所以，培養一個“睡渣”還是一個“睡神”，真的就是家長在養育寶寶的過程是否採用了正確的應對方法。
第一，從6周開始，執行睡前流程。
睡前流程很簡單，熄燈。雖然寶媽在剛開始可能會花費很長時間才能將寶寶放下，但這個過程絕對值得。睡前流程會給寶寶一種暗示，現在是睡覺時間了；也會給寶寶一定的安全感，讓寶寶掌握規律。
對於大一點的寶寶，可以加入洗澡、穿睡衣、讀繪本等，但一定要堅持，讓寶寶覺得只有開始做這些事情就意味著要準備睡覺了。
第二，別讓寶寶睡前太興奮。
我家孩子在這一點也做得非常不好。我在家帶孩子期間，孩子爸爸下班回家總要逗一逗孩子，結果孩子養成習慣，晚上見不到爸爸就不睡覺。就算睡著了，聽見爸爸的聲音就又醒過來。和爸爸在一起玩，寶寶總是笑得哈哈哈的，明顯興奮，再次入睡自然很難。
所以，在哄寶寶睡覺前，最好別讓寶寶太興奮了，也別給寶寶吃太多東西，更別給寶寶吃不容易消化的東西。
第三，寶寶中途醒來，別急著安撫。
寶寶中途醒來，寶媽千萬別急著去抱，可以先輕輕拍拍，保持安靜，也不要立刻就給孩子餵奶（我就是每次寶寶有點反應就給餵奶），試著讓寶寶再次入睡。
寶寶稍微大一些，寶媽還可以只在一旁靜靜地等著，給寶寶一個自我安撫的機會。如果寶寶自己動一動，吃吃手指或者拉拉被子，然後就自己入睡了，那麼恭喜你，寶寶已經具備了自我安撫的能力，寶媽基本可以睡個好覺了。
有時候寶媽會分不清寶寶究竟是徹底清醒了還是中途醒來呢？有一些表情可以供寶媽參考。比如，寶寶睡醒後開始高興地呀呀說話，或者哇哇大哭，或者手腳亂蹬，這些激烈的清醒狀態都表明寶寶徹底醒了，寶媽可以抱起來哄了。
第四，良好的睡眠環境。
這裡說“良好的睡眠環境”，除了溫度合適、床不軟不硬、蓋的不多不少、燈光外，還有聲音。當然，這並不是說那種絕對安靜的睡眠環境，可以安排寶寶在一個房間睡覺，家人在其他房間依然可以正常活動。
最後，幫助寶寶選擇一個合適的睡姿。
關於寶寶睡姿的討論，中西方都在變化，不是西方向中方學習，讓寶寶仰著睡，就是中方向西方學習，讓寶寶趴著睡。
其實，這兩種睡姿各有利弊。趴著睡寶寶會睡得比較熟，不容易驚醒，對於睡不安穩的寶寶，容易吐奶的寶寶有幫助；但是如果寶寶太小，脖子力量不夠，容易發生猝死。而仰著睡的優點是寶寶能夠呼吸新鮮空氣，但是寶寶沒有安全感容易驚醒，而且有溢奶習慣寶寶容易發生危險。
讓寶寶採取哪種睡姿睡覺好，這個需要寶媽在平時多觀察寶寶，觀察寶寶的喜好和習慣。對於小寶貝來說，不管哪一種睡姿，寶寶睡覺最好都不要長時間離人。
英國兒童心理學家謝弗認為，新生兒的睡眠習慣，雖然有天生的因素在（這個天生的因素就是寶寶在胎兒時期形成的習慣），但絕大部分都是媽媽在第一個月幫助寶寶形成的。如果媽媽在這個月做得好了，孩子就容易成為“睡神”。相反，媽媽奔潰的日子就要到來了！