剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
睡眠質量低引發的問題更嚴重
和睡眠時機同樣重要的是睡眠質量。在《2019年中國青少年兒童睡眠質量白皮書》中，近半數的媽媽表示，寶寶會在夜晚醒來1-2次，28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠質量差，會在更多領域，影響寶寶的身心發展，主要為以下三方面。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
睡眠質量低引發的問題更嚴重
和睡眠時機同樣重要的是睡眠質量。在《2019年中國青少年兒童睡眠質量白皮書》中，近半數的媽媽表示，寶寶會在夜晚醒來1-2次，28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠質量差，會在更多領域，影響寶寶的身心發展，主要為以下三方面。
● 注意力不集中
有的家長讓孩子挑燈夜戰努力學習，會發現孩子越是努力，成績就越差。這是因為睡眠擔負著讓大腦休息，整理儲存記憶，清理腦內垃圾的作用。如果睡眠質量差或睡眠不足，就會影響到睡眠的這部分作用。導致清醒時出現注意力不集中，記憶力差等問題。
● 容易誘發肥胖
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。如果寶寶夜醒次數多，或醒得早反而會因為影響新陳代謝，而增加患肥胖症、糖尿病的風險。
● 免疫力問題
三姨經常說自己家孫子身體不好，幾乎每個秋冬流感肆虐的時候，孩子都免不了中招。自從上了幼兒園，更是三天兩頭上呼吸道感染，再加強營養也沒用。
我建議他考慮一下是不是孩子睡的不好。如果寶寶長期難以擁有高質量的睡眠，體內的激素平衡就會被破壞，使免疫力出現異常。在流感等疾病高發季節，就容易因免疫力過低患病。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
睡眠質量低引發的問題更嚴重
和睡眠時機同樣重要的是睡眠質量。在《2019年中國青少年兒童睡眠質量白皮書》中，近半數的媽媽表示，寶寶會在夜晚醒來1-2次，28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠質量差，會在更多領域，影響寶寶的身心發展，主要為以下三方面。
● 注意力不集中
有的家長讓孩子挑燈夜戰努力學習，會發現孩子越是努力，成績就越差。這是因為睡眠擔負著讓大腦休息，整理儲存記憶，清理腦內垃圾的作用。如果睡眠質量差或睡眠不足，就會影響到睡眠的這部分作用。導致清醒時出現注意力不集中，記憶力差等問題。
● 容易誘發肥胖
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。如果寶寶夜醒次數多，或醒得早反而會因為影響新陳代謝，而增加患肥胖症、糖尿病的風險。
● 免疫力問題
三姨經常說自己家孫子身體不好，幾乎每個秋冬流感肆虐的時候，孩子都免不了中招。自從上了幼兒園，更是三天兩頭上呼吸道感染，再加強營養也沒用。
我建議他考慮一下是不是孩子睡的不好。如果寶寶長期難以擁有高質量的睡眠，體內的激素平衡就會被破壞，使免疫力出現異常。在流感等疾病高發季節，就容易因免疫力過低患病。
如何給寶寶一個高質量睡眠？
美國睡眠研究中心指出：固定的規律會帶來高質量的睡眠。剛出生的小寶寶需要大量的睡眠，並且在不斷的醒醒睡睡中，逐步建立晝夜節律。
√、建立規律很重要
在餵養中，媽媽可以逐步強化這種規律。睡前創造合適的環境，通過睡前的特定準備步驟，來幫寶寶更快進入睡眠狀態。而當寶寶三個月左右，只要媽媽們細心觀察，就能夠發現嬰兒的睡眠規律。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
睡眠質量低引發的問題更嚴重
和睡眠時機同樣重要的是睡眠質量。在《2019年中國青少年兒童睡眠質量白皮書》中，近半數的媽媽表示，寶寶會在夜晚醒來1-2次，28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠質量差，會在更多領域，影響寶寶的身心發展，主要為以下三方面。
● 注意力不集中
有的家長讓孩子挑燈夜戰努力學習，會發現孩子越是努力，成績就越差。這是因為睡眠擔負著讓大腦休息，整理儲存記憶，清理腦內垃圾的作用。如果睡眠質量差或睡眠不足，就會影響到睡眠的這部分作用。導致清醒時出現注意力不集中，記憶力差等問題。
● 容易誘發肥胖
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。如果寶寶夜醒次數多，或醒得早反而會因為影響新陳代謝，而增加患肥胖症、糖尿病的風險。
● 免疫力問題
三姨經常說自己家孫子身體不好，幾乎每個秋冬流感肆虐的時候，孩子都免不了中招。自從上了幼兒園，更是三天兩頭上呼吸道感染，再加強營養也沒用。
我建議他考慮一下是不是孩子睡的不好。如果寶寶長期難以擁有高質量的睡眠，體內的激素平衡就會被破壞，使免疫力出現異常。在流感等疾病高發季節，就容易因免疫力過低患病。
如何給寶寶一個高質量睡眠？
美國睡眠研究中心指出：固定的規律會帶來高質量的睡眠。剛出生的小寶寶需要大量的睡眠，並且在不斷的醒醒睡睡中，逐步建立晝夜節律。
√、建立規律很重要
在餵養中，媽媽可以逐步強化這種規律。睡前創造合適的環境，通過睡前的特定準備步驟，來幫寶寶更快進入睡眠狀態。而當寶寶三個月左右，只要媽媽們細心觀察，就能夠發現嬰兒的睡眠規律。
√、睡個好覺的黃金90分鐘
斯坦福的研究稱，在睡眠週期中，前90分鐘對睡眠的質量至關重要。如果前90分鐘睡眠質量不佳，那麼就會導致後面的過程出現問題。這也是為什麼兒科醫生都會建議你不要在寶寶睡前玩過於刺激的遊戲，不要給寶寶吃的太飽，以及在寶寶剛睡著後給寶寶創造安靜舒適的環境。
二寶有段時間睡覺前特別嗨，尤其喜歡玩小火車，還是那種帶鳴笛音效的。常常會吵得我頭疼，而且很晚也不睡。後來我悄悄藏起了那輛"討厭"的小火車，他睡前找不到，漸漸忘了，入睡也更快些了。
剛帶娃去體檢過的閨蜜，陷入了深深的焦慮。體檢結果顯示，孩子身高、體重的等各項指標，都馬上要跌出標準下限了。這是怎麼回事呢？孩子吃飯很正常而且睡眠也很好啊？
一次聚會上，閨蜜吐槽道：都怪這孩子睡的太少了。但是所有的方法我都試了，就算是每天晚上7點開始哄睡，不到9點半他一樣不睡，中午無論如何就睡一個小時。難道我家孩子註定沒辦法擁有大長腿麼？而另外一位朋友卻說，我家女兒比你們家的睡得還少，自從上了幼兒園連午睡都戒了，照樣是她們班最高啊。
睡得少不一定長不高
很多家長一定都聽說過"睡得晚，睡眠不足的孩子長不高"的說法。但其實最新的研究結果卻表明，睡眠多少和遺傳有關，對孩子身高的影響或許並沒有我們想象的那麼大。
△ 睡眠時長和生長激素分泌並非正相關
關於"睡得久就長得高"的說法，跟寶寶生長激素，在睡眠中分泌更旺盛有關。新加坡的一個專業研究機構對899名寶寶進行追蹤測量，最後結果發現：寶寶3個月後，睡眠中的生長激素分泌量要高於清醒的時候。但如果2歲以下的孩子長期睡眠不足，只會被同齡的兒童矮0.02-0.03釐米。
最近一份在發表Lancet實驗研究也發現，睡眠剝奪導致夜間生長激素水平下降，但睡眠剝奪後白天生長激素水平反彈增加，使得睡眠剝奪後24小時總的生長激素水平與未剝奪時無差異。
△ 孩子的睡眠時長應考慮遺傳因素
《斯坦福高效睡眠法》的作者在書中提到：他曾經跟蹤研究過一對父子，在數十年中他們每天的睡眠都不足6個小時，但都非常健康。最後他發現短時間睡眠是遺傳所致。
如果寶寶的睡眠時長真的比別的孩子短，且家中父母或祖父母也有這樣的情況，那麼寶媽其實並不需要擔心。如果寶寶真的睡眠不足，身體會發出其他的信號。
△ 睡眠時間比睡眠時長更重要
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說，針對1萬多名7歲兒童的研究發現，如果睡覺時間晚於21點，兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差
歪歪比起同齡的孩子要晚睡1-2小時，因為看電視玩玩具，她總是賴著不肯去睡覺。很多時候晚上12點媽媽才能把她哄睡。媽媽很擔心，奶奶卻說。沒關係明天早上晚點起睡夠了就行了。但是科學家卻告訴我們，即便睡了足夠的時間，晚睡意味著醒著的時間過長，身體受到超出正常範圍的刺激，導致腎上腺素大量分泌，抑制下腦垂體功能，導致生長激素分泌減少。可見睡得太晚，才是影響寶寶生長髮育的誘因。同樣的兩個孩子，如果一個孩子堅持9點睡覺7點起床，而另一個每天11點睡覺，11點起床。看似第一個孩子只睡了10個小時，而第二個孩子睡了12個小時，但第一個孩子卻會比第二個孩子發育的更好。
睡眠質量低引發的問題更嚴重
和睡眠時機同樣重要的是睡眠質量。在《2019年中國青少年兒童睡眠質量白皮書》中，近半數的媽媽表示，寶寶會在夜晚醒來1-2次，28%的寶寶甚至會醒來3次。因為種種原因導致的夜醒和睡眠質量差，會在更多領域，影響寶寶的身心發展，主要為以下三方面。
● 注意力不集中
有的家長讓孩子挑燈夜戰努力學習，會發現孩子越是努力，成績就越差。這是因為睡眠擔負著讓大腦休息，整理儲存記憶，清理腦內垃圾的作用。如果睡眠質量差或睡眠不足，就會影響到睡眠的這部分作用。導致清醒時出現注意力不集中，記憶力差等問題。
● 容易誘發肥胖
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。如果寶寶夜醒次數多，或醒得早反而會因為影響新陳代謝，而增加患肥胖症、糖尿病的風險。
● 免疫力問題
三姨經常說自己家孫子身體不好，幾乎每個秋冬流感肆虐的時候，孩子都免不了中招。自從上了幼兒園，更是三天兩頭上呼吸道感染，再加強營養也沒用。
我建議他考慮一下是不是孩子睡的不好。如果寶寶長期難以擁有高質量的睡眠，體內的激素平衡就會被破壞，使免疫力出現異常。在流感等疾病高發季節，就容易因免疫力過低患病。
如何給寶寶一個高質量睡眠？
美國睡眠研究中心指出：固定的規律會帶來高質量的睡眠。剛出生的小寶寶需要大量的睡眠，並且在不斷的醒醒睡睡中，逐步建立晝夜節律。
√、建立規律很重要
在餵養中，媽媽可以逐步強化這種規律。睡前創造合適的環境，通過睡前的特定準備步驟，來幫寶寶更快進入睡眠狀態。而當寶寶三個月左右，只要媽媽們細心觀察，就能夠發現嬰兒的睡眠規律。
√、睡個好覺的黃金90分鐘
斯坦福的研究稱，在睡眠週期中，前90分鐘對睡眠的質量至關重要。如果前90分鐘睡眠質量不佳，那麼就會導致後面的過程出現問題。這也是為什麼兒科醫生都會建議你不要在寶寶睡前玩過於刺激的遊戲，不要給寶寶吃的太飽，以及在寶寶剛睡著後給寶寶創造安靜舒適的環境。
二寶有段時間睡覺前特別嗨，尤其喜歡玩小火車，還是那種帶鳴笛音效的。常常會吵得我頭疼，而且很晚也不睡。後來我悄悄藏起了那輛"討厭"的小火車，他睡前找不到，漸漸忘了，入睡也更快些了。
√睡眠環境是保障
在高質量的睡眠中，人的體溫是呈降低狀態的。因此可以說，體溫下降對保持良好的睡眠而言是不可或缺的。寶媽們經常會怕寶寶睡覺時著涼，事實上如果環境過熱，孩子反而不容易睡好。
所以保持一個適宜涼爽的環境溫度，對寶寶來說是非常重要的。寶寶室內溫度可控制在21°—24°之間，溼度為60°—65°左右。現在氣溫忽高忽低，爸爸媽媽可以用空調來幫助實現，但不要讓空調對著寶寶吹，可以提前開2~3小時，睡覺時關閉，特殊炎熱地區可以區別處理。
枕邊育兒寄語：
"晚上不睡白天來補"，對於寶寶生長髮育並不好。人體是本就是一項複雜的系統，睡眠的時長、時機、質量會互相作用，對其生長髮育產生影響。而寶寶的身高，不但和睡眠質量關係重大，充足的運動和均衡的營養也至關重要。
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