衰老是誰都不願意面對的問題，又必須面對的現實。為了讓“衰老”停止腳步，很多人用盡用各種方法，讓自己能夠“減慢”腳步。是讓自己放任衰老，還是抓住衰老的尾巴，不讓它動呢？其實衰老也能優雅的變老，只要常做這幾件小事，就能優雅的減少衰老的步伐。
一、充足睡眠
睡眠能夠提高人體對病菌的免疫能力，睡眠長期不足，不但降低身體抵抗力，還會讓膚色暗沉，增加皺紋。優質的睡眠應該是晚上12點前便能入睡，睡眠至少7-8個小時，這樣皮膚才能充滿生機，臉色紅潤。
二、多喝水
多喝水不但能夠讓保證身體細胞水分，還能確保身體各個器官的運作。與此同時，還能提高身體代謝，把身體裡面的代謝物儘快排洩出身體外。每日8杯水不可少，同時不能用碳酸飲料、牛奶、咖啡等飲料代替。
三、減少紫外線照射
適當的晒太陽是好事，但是過了就會引起皮膚衰老。外線會令皮膚產生酵素，分解皮膚中的骨膠原蛋白，令皮膚出現皺紋。如果要長期在戶外作業，應該適當抹上防晒用品，以避免太陽直射帶來對皮膚的傷害。
四、心態平和
人的情緒，也能影響我們身體的衰老速度。長期焦慮，情緒波動大，也會導致皮膚狀態變差，皮膚暗沉等等問題。這是因為當一個人動怒，焦慮等負面情緒，身體會釋放一些毒素，對器官、皮膚有一定的傷害。有空多笑點，不隨便動怒，凡是看開點，對抗衰老很有幫助。
五、戒菸酒
很多朋友當心情不好或者壓力大時，很喜歡藉助菸酒來緩和心情。過量喝酒不但對身體器官有損，同時對皮膚也有一定的傷害。另外香菸中的尼古丁會影響皮膚吸收足夠氧氣，減低皮膚更生能力，從而使皮膚容易產生皺紋，膚色也會變得枯黃。
六、多做運動
適當的運動能夠提高身體血液循環。人要常活動，才能使氣血充盈，血脈流通。多運動的人，皮膚紅潤健康。當然了，適當的運動是好事，但是過猶不及，在自己力所能及的範圍內運動便可。
七、少吃糖食
很多人喜歡吃糖食，他們認為糖食能夠讓身體愉悅。可是攝入糖分過多也是加快衰老的原因之一。過多攝入糖分，會導致蛋白質過度糖基化，這種物質會破壞身體膠原帶白，導致衰老。當然適當甜食能夠讓身體愉悅，只要不要過分食用糖食，便既能有個好心情，也能抵抗衰老。
衰老是我們人生必經之路，當我們在生活中格外注意生活作息和飲食習慣，便能更好的抓住青春的小尾巴。其實減緩衰老不單單需要技巧，也需要我們對生活的態度正面樂觀，而這恰恰是減緩衰老最必不可少的一點。
參考資料：
[1] 楊傑 ，衰老饒過誰， 中國青年報， 2019-05-15；
[2] 王建新，“抗衰老”成為一門顯學， 醫藥經濟報， 2017-11-09。