好友小麗最近跟我抱怨她家寶寶睡覺的問題。每天晚上八點多開始陪娃睡覺，往往陪到了十點孩子還不睡，她自己頭都大了，孩子依然精神十足沒有睏意。最後的結果是她把孩子一頓訓斥，孩子嚇得委屈得抽泣會才能睡著。小麗雖然被孩子磨得一點耐心都沒有了，但是她這種做法是不對的。

美國兒科學會指出：睡覺前，孩子如果受到刺激，大腦會提高皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平，明顯地提升個體所感受到的壓力，使人變得情緒不穩定、易怒、易激惹。

所以說，應該使用正確的方法，耐心的陪伴孩子睡眠。

健康優質的睡眠能夠促進孩子身體的生長髮育。孩子大部分的生長激素分泌都是在夜晚的睡眠時間裡完成的。良好的睡眠才可以分泌出生長激素，對孩子的身高有著非常深遠的影響。孩子養成規律的作息時間，能夠充足的休息的同時，提高孩子的免疫力，也保證新的一天還更有活力。

睡眠可以促進腦蛋白質的合成，讓孩子變得更加聰明專注。美國睡眠醫學學會（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一個重要部分，就是穩定的"睡眠常規"。

那麼，家長要睡前陪寶寶做好這三件事，讓孩子擁有更好更優質的睡眠，而且十年後，跟同齡孩子拉開差距。

和孩子一起回顧今天所做的事情，製作明天的計劃。

睡覺之前可以和孩子一起談談今天他都做了什麼事情，學習到了什麼新的知識，做一個總結。科學證明，這能夠讓人放鬆身心，加深記憶，起到特別有效的作用。然後再一起為明天的事情做個有效的規劃。讓孩子信心十足的迎接嶄新的一天。

表揚寶寶這一天裡在學習和生活中的進步，哪怕老師誇了孩子一句，或者是寶貝兒今天在去超市的時候幫媽媽拎東西了。這些都值得我們家長由衷地誇獎孩子，讓孩子感受到父母的關注，每天晚上帶著愛意睡眠。丹佛大學心理學家Susan Harter說：被父母關注的孩子長大後就會把積極的關注內化，用家長對自己的態度來對待自己。

睡前陪孩子一起動手做事情。

晚上睡前可以和孩子一起洗臉刷牙，整理床鋪。然後還可以陪孩子做一些益智的遊戲。父母可以和孩子拼積木等，能夠開發孩子的智力，還能增進親子之間的感情。和寶寶玩耍一會，讓孩子能夠輕鬆地和爸爸媽媽一起交流。這中間放一些舒緩柔和的音樂，能夠促進孩子的睡眠。睡眠變得特別有儀式感。能夠讓孩子養成良好有規律的睡眠好習慣。

《孩子·挑戰》一書中指出：規律對於孩子來說，就像房子的牆，賦予生活的界限和範圍。規律讓人有安全感，穩定的規律，能夠賦予孩子清晰感。每天有規律地陪著寶寶做一些事情之後，然後孩子開心地進入睡眠。

睡前陪孩子閱讀。

現在的家長每天睡覺之前都喜歡拿著手機刷一會。孩子也一樣會跟著父母學，睡覺之前拿著手機玩遊戲或者是看電視，基本上都是父母和孩子自己玩自己的，誰也不會管誰。、忙碌的一天結束之後，最美好的親子時間就這樣被荒廢了。

父母應該陪著孩子讀故事書，也可以講繪本，在讀書的過程中拉近彼此的距離，增進和孩子的感情。家長能夠引導孩子學習很多的知識，談一下閱讀的感悟和收穫。提高孩子的認知水平和文化修養。

枕邊育兒寄語：

別小看臨睡前的這段親子時光，如果父母堅持陪著孩子做這3件事，相信孩子會越來越優秀，有了心靈和精神上的"充足養料"，再加上父母的陪伴，十年後會跟同齡孩子拉開很大差距。

多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！