肝臟是身體很重要的一個器官，它能夠幫助身體分解毒素，從而讓一些毒素以及代產物排洩出體外，而由於肝臟是比較重要的，一旦它發生問題身體的各個器官運作也會跟著出現問題，所以在日常養護自己的肝臟是非常重要的，而想要讓肝臟處於正常的狀態，就要做到吃飯不過二，睡前二不要。
做到“吃飯二不過，睡前二不要”
吃飯二不過是指吃飯有兩不過，一不過是指吃飯時間不能太晚，一直以來營養學家都會要求一個人需要按時按點的吃飯，讓自己有合理的進食時間。而在生活中有很多人因為學習或者工作讓自己沒有按時進餐，特別是晚餐，很多人會等到比較晚才吃晚餐。如果沒有定時吃晚餐而讓自己吃晚餐的時間比較晚，就容易讓肝臟的代謝負擔加重，特別是一些在吃完飯後就睡覺的人，一些人在每天晚上會按時睡覺，而如果自己進食的時間比較晚，距離睡覺的時間不夠長就會讓食物在身體內增加負擔，這樣在睡眠的時候肝臟本來是應該休息的，最後因為需要分解食物而讓肝臟受損。
二不過是指吃飯的量不能多，在目前由於飲食質量的提高，在大多數人在每餐吃飯的時候都會讓自己吃得比較飽，卻不知道經常吃得比較飽會導致自己的肝臟負擔加重，特別是在晚上睡前，如果吃得比較多會導致自己在睡覺的時候讓肝臟和腸胃不能休息，會同時進入工作，久而久之就會讓肝臟受損。
睡前二不要是指睡覺前不能做兩件事。一件事是睡前不能夠吃東西，大多數人喜歡熬夜，而在熬夜通宵的時候會容易讓自己出現肚子餓的現象，所以有很多人有吃夜宵的習慣，卻不知道在睡前吃東西會導致肝臟的代謝負擔加重，會讓肝臟持續處於代謝的狀態，容易讓肝臟受損。
另外一件事是睡前不能喝酒，在炎熱的夏天有很多人在睡覺前喜歡吃燒烤配啤酒，卻不知道酒精對肝臟的傷害是極其大，特別是在睡前喝，如果在睡前喝酒就會讓酒精進入到肝臟，這樣在熟睡的時候就會讓肝臟持續在分解酒精，會讓肝細胞受損不能夠恢復，就會導致肝臟受損引發疾病。
南方醫科大學南方醫院肝病中心主任醫師陳金軍曾接受採訪表示，肝臟是身體很重要的一個化工廠，它能夠幫助合成蛋白，並且幫助身體解毒，而肝臟在發生問題的時候是不會吭聲的，只有肝臟受損嚴重才會出現身體症狀。因此在平時要做好對肝臟的養護，不要認為自己身體沒有任何症狀就是肝臟正常，如果等到出現症狀的時候就說明肝臟受損已經嚴重，肝病可能已經進入不可挽回階段，因此要特別注意。
總的來說，肝臟對身體是非常重要的，所以在平時要做好養護肝臟的措施。同時還要注意自己在平時的情緒也會影響到肝臟，如果這些情緒經常處於不穩的狀態，容易讓肝火旺盛，讓肝細胞受損，所以要讓自己的心態平衡，才能夠避免肝火旺盛。