近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
其實，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人也都可能被這條黑狗跟上。
研究人員發現，晝夜節律不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在密切關聯。也就是說睡眠不足，更容易焦慮和抑鬱。
這項研究發表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
其實，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人也都可能被這條黑狗跟上。
研究人員發現，晝夜節律不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在密切關聯。也就是說睡眠不足，更容易焦慮和抑鬱。
這項研究發表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
01、睡眠不足，小心出現抑鬱症和焦慮症
重複性負面思維（RNT）通常表現為沉思和擔憂。
當重複思考的性質是消極狀態，會出現兩種典型的症狀：沉思和擔心。這兩種不良症狀通常也是抑鬱、焦慮和很多其他精神疾病的導火索。
這篇論文的作者，紐約州立大學賓漢姆頓分校心理學教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota，招募了52名RNT分數很高的受測者，並詢問了受測者們的精神狀態和睡眠模式。
近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
其實，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人也都可能被這條黑狗跟上。
研究人員發現，晝夜節律不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在密切關聯。也就是說睡眠不足，更容易焦慮和抑鬱。
這項研究發表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
01、睡眠不足，小心出現抑鬱症和焦慮症
重複性負面思維（RNT）通常表現為沉思和擔憂。
當重複思考的性質是消極狀態，會出現兩種典型的症狀：沉思和擔心。這兩種不良症狀通常也是抑鬱、焦慮和很多其他精神疾病的導火索。
這篇論文的作者，紐約州立大學賓漢姆頓分校心理學教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota，招募了52名RNT分數很高的受測者，並詢問了受測者們的精神狀態和睡眠模式。
Meredith Coles教授（
隨後受測者們接受了一個簡單的測試。研究人員向他們展示一系列成對的帶有不同情緒的圖片。研究人員選擇了三種不同的圖片：積極、中性、消極。
例如，消極圖片中包含槍、刀、具有威脅性的動物。中性圖片則包含很普通的日常物體，而積極圖片則是運動、自然風光、有趣的活動等。
近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
其實，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人也都可能被這條黑狗跟上。
研究人員發現，晝夜節律不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在密切關聯。也就是說睡眠不足，更容易焦慮和抑鬱。
這項研究發表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
01、睡眠不足，小心出現抑鬱症和焦慮症
重複性負面思維（RNT）通常表現為沉思和擔憂。
當重複思考的性質是消極狀態，會出現兩種典型的症狀：沉思和擔心。這兩種不良症狀通常也是抑鬱、焦慮和很多其他精神疾病的導火索。
這篇論文的作者，紐約州立大學賓漢姆頓分校心理學教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota，招募了52名RNT分數很高的受測者，並詢問了受測者們的精神狀態和睡眠模式。
Meredith Coles教授（
隨後受測者們接受了一個簡單的測試。研究人員向他們展示一系列成對的帶有不同情緒的圖片。研究人員選擇了三種不同的圖片：積極、中性、消極。
例如，消極圖片中包含槍、刀、具有威脅性的動物。中性圖片則包含很普通的日常物體，而積極圖片則是運動、自然風光、有趣的活動等。
有些受試者更容易陷入思維困境，難以擺脫負面刺激
之後，研究人員觀察這些受測者關注消極圖片和時間，並與關注積極和中性圖片的時間進行比較。
他們發現，睡眠越是不足的人觀看消極圖片的時間越長，這也使得消極思考的循環得以持續。
02、該研究的意義
Meredith Coles教授說：“我們發現，參與這項研究中的人有一些傾向就是思維陷入困境，他們的負面思想升高，使他們難以擺脫我們給他們的負面刺激。
雖然其他人也可能接觸到負面信息，但卻可以擺脫這些信息，但參與者卻無法忽略這些負面信息。”
Coles教授說，這些消極的想法使人們容易受到不同類型心理障礙的困擾，如焦慮或抑鬱。
隨著時間的推移，我們意識到這種重複性的消極思維與焦慮、抑鬱等許多不同疾病有關。
我們正在探索睡眠中斷與他們影響這個過程的之間重疊部分，這有助於擺脫那些沉迷的消極思維。
近些年，我們聽到的關於抑鬱症的消息越來越多，這個曾經被很多人忽視的心境障礙，慢慢地走進了大眾的視野。
我們一般習慣用“黑狗”來指代抑鬱症。最早用黑狗來“暱稱”抑鬱症的人是丘吉爾，他說，“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”
其實，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人也都可能被這條黑狗跟上。
研究人員發現，晝夜節律不規律和重複性負面思維（RNT）之間存在密切關聯。也就是說睡眠不足，更容易焦慮和抑鬱。
這項研究發表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。
01、睡眠不足，小心出現抑鬱症和焦慮症
重複性負面思維（RNT）通常表現為沉思和擔憂。
當重複思考的性質是消極狀態，會出現兩種典型的症狀：沉思和擔心。這兩種不良症狀通常也是抑鬱、焦慮和很多其他精神疾病的導火索。
這篇論文的作者，紐約州立大學賓漢姆頓分校心理學教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota，招募了52名RNT分數很高的受測者，並詢問了受測者們的精神狀態和睡眠模式。
Meredith Coles教授（
隨後受測者們接受了一個簡單的測試。研究人員向他們展示一系列成對的帶有不同情緒的圖片。研究人員選擇了三種不同的圖片：積極、中性、消極。
例如，消極圖片中包含槍、刀、具有威脅性的動物。中性圖片則包含很普通的日常物體，而積極圖片則是運動、自然風光、有趣的活動等。
有些受試者更容易陷入思維困境，難以擺脫負面刺激
之後，研究人員觀察這些受測者關注消極圖片和時間，並與關注積極和中性圖片的時間進行比較。
他們發現，睡眠越是不足的人觀看消極圖片的時間越長，這也使得消極思考的循環得以持續。
02、該研究的意義
Meredith Coles教授說：“我們發現，參與這項研究中的人有一些傾向就是思維陷入困境，他們的負面思想升高，使他們難以擺脫我們給他們的負面刺激。
雖然其他人也可能接觸到負面信息，但卻可以擺脫這些信息，但參與者卻無法忽略這些負面信息。”
Coles教授說，這些消極的想法使人們容易受到不同類型心理障礙的困擾，如焦慮或抑鬱。
隨著時間的推移，我們意識到這種重複性的消極思維與焦慮、抑鬱等許多不同疾病有關。
我們正在探索睡眠中斷與他們影響這個過程的之間重疊部分，這有助於擺脫那些沉迷的消極思維。
如果你經常熬夜，你會不會覺得自己越來越焦慮，或者自己有沒有抑鬱的跡象呢？
如果有，那麼千萬不要忽視，輕微狀況可以自己做出調整，規律作息，放鬆心情。
如果症狀較為嚴重，建議及時去醫院進行診斷治療。
自在睡覺，一直為幫助大家獲得更好的睡眠質量而努力，願每個人都能睡個好覺，自帶微笑！