'女性想要身體好，推薦吃4種食物，潤腸通便，改善睡眠，好處多多'

榛子

榛子

推薦食用榛子 榛子的營養十分豐富，並且榛子能夠生食，這不會影響榛子的營養，榛子生食可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經乾燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。

葡萄乾

榛子

推薦食用榛子 榛子的營養十分豐富，並且榛子能夠生食，這不會影響榛子的營養，榛子生食可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經乾燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。

葡萄乾

人們多吃一些葡萄乾能為身體補充豐富維生素，因為葡萄乾這種乾果蔬菜中含有豐富的維生素c和維生素a還有一些維生素b它們都是人體正常代謝時必需的營養成分，人體吸收他們以後能促進身體代謝，也能提高身體各器官功能。吃這個食物也不錯。好東西值得分享給大家。

梨

榛子

推薦食用榛子 榛子的營養十分豐富，並且榛子能夠生食，這不會影響榛子的營養，榛子生食可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經乾燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。

葡萄乾

人們多吃一些葡萄乾能為身體補充豐富維生素，因為葡萄乾這種乾果蔬菜中含有豐富的維生素c和維生素a還有一些維生素b它們都是人體正常代謝時必需的營養成分，人體吸收他們以後能促進身體代謝，也能提高身體各器官功能。吃這個食物也不錯。好東西值得分享給大家。

梨

秋天已到，隨時買個梨子吃，便能清熱潤肺，十分方便，它香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。長期便祕的人應多吃梨，每百克梨中含有3克非可溶性纖維素，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道。秋季若能每日堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有獨特功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定輔助治療的作用。

金針菇

榛子

推薦食用榛子 榛子的營養十分豐富，並且榛子能夠生食，這不會影響榛子的營養，榛子生食可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經乾燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。

葡萄乾

人們多吃一些葡萄乾能為身體補充豐富維生素，因為葡萄乾這種乾果蔬菜中含有豐富的維生素c和維生素a還有一些維生素b它們都是人體正常代謝時必需的營養成分，人體吸收他們以後能促進身體代謝，也能提高身體各器官功能。吃這個食物也不錯。好東西值得分享給大家。

梨

秋天已到，隨時買個梨子吃，便能清熱潤肺，十分方便，它香脆多汁，是一種令人生機勃勃的水果。長期便祕的人應多吃梨，每百克梨中含有3克非可溶性纖維素，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道。秋季若能每日堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有獨特功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定輔助治療的作用。

金針菇

金針菇是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充身體所需營養及能力，含鋅量也較高，有助於提高記憶力，增強抵抗力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤腸通便，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期食用

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