營養師：這5種食物影響睡眠，晚餐最好不要吃，少吃益壽延年
正常情況，我們每天一天要吃三餐，這樣才能瞞住我們一天的活動需求，早餐，是為了填補晚上的空虛，以及滿足整個上午的活動需求，所以要求吃好，而中餐需要吃飽加上短暫的午休，下午幹活才有力氣。然而晚餐過後我們就沒有什麼工作任務，所以能量需求小，如果吃的太多，一來加重消化任務，而來如果能量消化不完就會一脂肪的形式儲存，從而身體開始發胖。長期如此就會造成身體亞健康。
晚餐不僅在量能上要有所控制，而且在食物種類上也有講究，在晚餐中有些食物吃多了，在我們胃裡滯留，或者發脹，從而導致我們晚上失眠等等，也會對身體造成不利。在所以晚餐吃以及不能吃什麼也要非常注意，吃對了，身體才能健康，才能延年益壽。
晚餐才是養壽餐，想要睡眠好，益壽延年，這5種食物不要碰
第一種、多油脂食物
說道多油食物，大家可能會想到肥肉，其實瘦肉的含有也是非常高的。另外我們烹飪蔬菜時也要少放油。一來因為多油脂食物會刺激神經中樞，從而導致睡意減弱，容易導致失眠或者睡眠質量下降，還有就是，多油食物通常都會超出人體對脂肪的需求，非常容易發胖。對健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
第二種、脹氣食物
脹氣食物一般有豆類，比如大豆、花生、玉米、洋蔥、番薯、板栗等等，這些食物進入胃後，可能會產生大量氣體，導致胃脹氣，出現打嗝，放屁等情況。過度的腹脹不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。睡眠好才能養壽，相當是養壽。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
第三中、甜食
特別是小孩子，或者女生，特別喜歡吃零食，一甜食最有代表性。就是我們常說的，會哭的小孩有糖吃。大人們都是這樣哄小孩子的。愛吃甜食沒有錯，但是小孩子甜食吃多了，對牙齒影響非常大。因為甜食含糖量非常高，而且非常粘，非常容易附著於牙齒之上，晚上我們吃過甜食後，會在我們的牙齒上附著一晚上。而且沒有及時消耗掉糖分就很容易形成脂肪，使人發胖，另外，夜間人們處於休息的狀態，腸胃蠕動也會變慢，吃太多甜食也會加重胃部的負擔。晚上最好不要吃。
第四種、姜
古人云：“早上吃薑，勝過吃蔘湯；晚上吃薑，等於吃砒霜”，當然這是用了誇張的文學手法。說得過了一些，不過也體現了，晚餐吃薑是有一定危害。因為姜有非常好的祛溼功能，夏天要多吃薑，那麼最好在早上吃。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。姜本來屬熱，容易讓人上火，勞命傷身，加上晚餐吃過後，我們很少去鍛鍊來排洩，所以不宜晚上吃。
第五種、生水
現在很多地方，特別是農村人，喝地下水，在山上幹口渴了，直接取井水來喝，經久養成和生水的習慣，在城裡很多老人也有去背水來喝。生水，因為金屬元素鎂，鈣含量高，通常也被稱為硬水，晚上和生水，加上我們直接躺下睡覺，缺乏運動，所以非常容易形成結石。所以晚上，特別是睡覺前，不要喝生水。可以可點白開水，對老年人非常有好處。
今天就分享到這裡，謝謝您的鑑賞，如果您還有很好的建議，不妨在下面留言，跟大家一起分享生活經驗。