現代人工作壓力大，很多人都存在失眠的現象，失眠是最常見的睡眠障礙，是指由各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒等現象，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中，工作效率下降的現象。
失眠讓肝臟無法完成毒素的排洩,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養不足血,已經受損的肝細胞難以修復，反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內毒素在血液中含量大大增加。
造成失眠的原因有非常多，一般歸納為以下幾點：
一是身體因素，如身體有病痛，導致晚上睡不著，
二是心理因素，生活中遇到不順心的事情，心裡老是放不下，晚上睡覺的時候老是想著這些事情，導致睡不著，
三是環境因素，如周圍噪音太大，或者房間光線太亮等導致睡不著，
四是其他因素，如晚上飲食不當，睡覺的時候肚子不舒服而導致睡不著，
這些失眠的因素原因很明確，只要找出來解決掉，我們的失眠也會隨即治癒的。
治療失眠的方法有很多種，下面小編就和大家來探討下健康又安全的幾種療法吧：
聽音樂治療失眠法：建議找一些古典音樂，貝多芬或者巴赫的那些抒情鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。
2. 生薑醋水泡腳治失眠法：每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)，連續泡腳半月後失眠可愈。
3.蓮子粥治失眠法 : 蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠，蓮子還有養心安神的作用，經常睡不安穩的人，可晚餐食用 蓮子粥，對治療失眠有幫助。
4.香蕉治失眠法 : 失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力， 可以催人入眠。
5.按摩治療失眠法：睡覺前可以叫家人幫忙按摩下，放鬆整個身心，可以有效的幫助入眠。
6.蜂蜜枸杞治失眠法 : 取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜，一個多月後可見效果。
7.散步治療失眠法 : 在睡覺前散步半個小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
8.喝牛奶治失眠法 :牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡，牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往後半夜睡得更香甜。
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠，下面的表格是不同年齡段的人所需的睡眠時間：
良好的睡眠有助於我們的身體健康，夜間我們的身體器官都在不斷地修復當中，據介紹,每天晚上11時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。
但是,肝臟排毒需在熟睡中進行。因此良好的睡姿也是非常重要的，中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
