水果一直是大家飲食的必備之一，想必大家對這句話很熟悉，有句話說的好，一天一個蘋果不用看醫生，這句話既然存在，就有其道理可言，水果可以說的上是健康的零食。
蘋果在什麼時候吃能夠使其營養價值充分發揮?
上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。吃蘋果跟每個人的作息規律也有一定的關係，如果每天的作息具有一定的規律性，就是早睡早起，準時吃法，那麼午飯前的一個小時是吃水果的最佳時機，如果作息不規律，起得比較晚，蘋果可以同早餐一起吃。
如果吃蘋果的時間點要精確點的話，那就要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段，上午一般在九點到十點之間，下午大概在三點到四點之間。由於工作忙等情況，吃飯時間點難免會不規律，可以儘量選擇在飯前1小時與飯後2小時的時間段中吃水果。
多久吃完一個蘋果比較好?
大概十五分鐘內吃完比較好，這樣蘋果的營養價值高，但也不要為了控制在時間內，就刻意加快吃蘋果的速度，要注意細嚼慢嚥，這和吃飯同一個道理，不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康也有好處。
多吃蘋果有什麼好處呢?
1、對想要減肥的女性來說是不錯的選擇，吃蘋果會增加飽腹感，飯前吃食量也會隨之減少，達到減肥的作用，也是一種較為健康的減肥方式。
2、由於蘋果中含有豐富的礦物元素，可以增強骨質。人體內含有過多的酸性物質，吃蘋果有利於維持酸鹼平衡，增強身體免疫力。蘋果中所含的鉀與體內過剩的鈉結合，是降血壓的方式之一。
3、吃蘋果還有利於降低血脂，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁禍首，而多吃蘋果能有效降低甘油三酯的攝入。此外，蘋果進入人體後，在消化的過程中，其果膠會與膽汁酸結合，可吸收人體內多餘的膽固醇和甘油三酯。不僅僅只有蘋果是健康的，其別的水果同樣健康，生活中要多吃水果蔬菜。
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