顧名思義，缺鐵性貧血是由於鐵含量不足導致的貧血。如果沒有足夠的鐵，身體就不能產生足量的血紅蛋白供紅細胞攜帶氧氣。因此，缺鐵性貧血可能會讓人感到疲倦和呼吸短促。“問上醫”用美國家庭醫生的智庫為您介紹缺鐵性貧血的原因、症狀及預防方法。
缺鐵性貧血是什麼？
缺鐵性貧血是一種常見的貧血症，貧血是指血液中缺乏足夠的能將氧氣輸送到身體組織中的健康紅細胞。
顧名思義，缺鐵性貧血是由於鐵含量不足導致的貧血。如果沒有足夠的鐵，身體就不能產生足量的血紅蛋白供紅細胞攜帶氧氣。因此，缺鐵性貧血可能會讓人感到疲倦和呼吸短促。
通常情況下，可以通過補充鐵來改善缺鐵性貧血。有時也需要額外的檢查或治療，特別是醫生懷疑是內出血的時候。
缺鐵性貧血的症狀是什麼？
剛開始的時候，缺鐵性貧血可能非常輕微，大家都不重視。 但是當身體變得更缺乏鐵和貧血時，症狀會加劇。
缺鐵性貧血體徵和症狀包括：
極度疲勞；
虛弱；
皮膚髮白；
胸部疼痛、心跳加快或呼吸急促；
頭痛、頭暈或頭暈目眩；
手腳冰冷；
舌頭髮炎或疼痛；
指甲脆；
對某些非營養物質異常渴望，如冰、土或澱粉；
食慾不振，尤其是缺鐵性貧血的嬰兒和兒童。
什麼時候去看醫生?
如果你或你的孩子有缺鐵性貧血的跡象和症狀，應該立即去醫院。缺鐵性貧血並不能自我診斷或治療，所以應該去醫院而不是自己服用鐵補充劑。過量的鐵會危害身體，可能損傷肝臟，引起其他併發症。
缺鐵性貧血的原因是什麼？
當身體沒有足夠的鐵來產生血紅蛋白時，會發生缺鐵性貧血。血紅蛋白是紅細胞的一部分，它能使血液呈紅色，使紅細胞能夠在身體內攜帶含氧的血液。
如果沒有攝入足夠的鐵，或者失去太多的鐵，身體就不能產生足夠的血紅蛋白，最終導致缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的原因有很多。
失血。血液中的紅細胞裡面含有鐵，如果失血就會減少鐵含量。月經量比較大的女性可能失血過多，有患缺鐵性貧血的風險。有些慢性失血會引起缺鐵性貧血，如消化性潰瘍、疝氣、結腸息肉或結腸直腸癌。經常使用非處方止痛藥會導致腸胃出血，尤其是阿司匹林。
飲食中缺鐵。身體中的鐵大都從食物中獲取，如果長時間攝入的鐵比較少就會缺鐵。富含鐵的食物包括肉、雞蛋、綠葉蔬菜和鐵強化食品。為了更好地成長和發育，嬰兒和兒童也需要從飲食中攝入鐵。
無法吸收鐵。食物中的鐵會被小腸吸收到血液中。有些腸道疾病，如乳糜瀉，會影響腸消化吸收營養物質的能力，從而導致缺鐵性貧血。如果小腸的一部分做了旁路或手術切除，那可能會影響身體吸收鐵和其他營養物質的能力。
懷孕。因為孕婦的血容量增大，需要的鐵比未懷孕的女性更多，如果沒有額外地補充鐵，許多孕婦會出現缺鐵性貧血。
哪些因素會增加缺鐵性貧血的風險？
有些人群患缺鐵性貧血的風險比較大。
女性。因為女性可能在月經期間失血較多，所以患缺鐵性貧血的風險較大。
嬰兒和兒童。嬰兒，特別是出生時體重不足或早產的嬰兒，如果母乳或配方里面沒有足夠的鐵可能會導致缺鐵性貧血。生長期間，孩子需要額外的鐵，如果小孩的飲食營養不夠均衡，會有貧血的風險。
素食者。不吃肉的人如果也不吃其他含鐵豐富的食物，患缺鐵性貧血的風險可能更大。
經常獻血者。經常獻血的人患缺鐵性貧血的風險可能較大，因為獻血會使身體內鐵含量減少。獻血導致血紅蛋白含量較少可能是一個暫時性問題，可以通過吃更多富含鐵的食物來彌補。因為血紅蛋白含量少而不能獻血時就要詢問醫生這種情況是否應該擔心。
缺鐵性貧血的併發症有哪些？
輕度缺鐵性貧血通常不會引起併發症。但是，如果不及時治療，缺鐵性貧血就會變得嚴重並且導致健康問題。
心臟問題。缺鐵性貧血可能導致心跳加速或者出現心跳不規律。貧血時，心臟必須泵送更多的血液來保證氧氣的傳輸，這會導致心臟擴大或心力衰竭。
在懷孕期間的問題。育齡女性嚴重缺鐵性貧血與產下早產兒和出生體重低的嬰兒有關。但是在懷孕的女性當中，缺鐵性貧血是可以預防的，因為補充鐵是產前保健的一部分。
小孩發育問題。嬰兒和兒童嚴重缺鐵會導致貧血以及發育遲緩。此外，缺鐵性貧血與對易感染性有關。
缺鐵性貧血該如何預防?
1.可以通過選擇富含鐵的食物來減少缺鐵性貧血的風險
富含鐵的食物包括：
牛羊肉、豬肉和家禽；
海鮮；
豆類；
深綠色葉蔬菜，如菠菜；
乾果，如葡萄乾和杏子；
鐵強化穀物、麵包和麵食；
豌豆。
從食物中攝取鐵的話，肉類的含鐵量其他食物的要多。如果不吃肉的話就需要增加攝入含鐵量豐富的植物性食物，以吸收與吃肉的人相同量的鐵。
2.選擇含有維生素C的食物來增強鐵的吸收
可以通過喝橙汁或者吃富含維生素C的其他食物來增強身體對鐵的吸收，同時也可以吃含鐵量高的食物。柑橘類果汁中的維生素C，比如橙汁，可以幫助你的身體更好地吸收膳食鐵。
含有維生素的食物：
西蘭花；
葡萄柚；
奇異果；
綠葉蔬菜；
瓜類；
橘子；
辣椒；
草莓；
柑橘；
番茄。
3.預防嬰兒缺鐵性貧血
為預防嬰兒缺鐵性貧血，第一年裡，讓寶寶喝母乳或者鐵含量高的配方奶粉。牛乳不是嬰兒鐵的良好來源，也不適合一歲以下的嬰兒。6個月後，每天至少吃兩次強化鐵的穀物或純熟的肉，以增加鐵的攝入量。一年之後，確保孩子們一天喝的牛奶量不要超過 591毫升。喝太多的牛奶往往會減少攝入其他食物，包括那些富含鐵的食物。