每個人都希望自己能健康長壽活到百歲，但是現代大多的不良習慣太多導致人們器官提前衰老，比如，抽菸喝酒、大魚大肉的吃，晚上娛樂等，這些壞毛病不改掉你就會比同齡人老得快；接下來看看有哪些習慣是長壽的幫手呢，有這些習慣說明你不易老。
一、不經常飲酒
【肝臟不易衰弱】
少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低86%。
很多男人都喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但是在一個夏天的豪飲之後，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。
二、少吃肉
【護好心腦血管】
避免大魚大肉的吃，特別是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低30%。紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。
根據研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。
三、經常喝水
【清潔腎臟】
腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。每天至少喝2000ml水，患腎病的機率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降20%。
四、不久坐
【保護好前列腺】
研究顯示，攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。
有專家建議，一週喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發病機率可降低50%；另外不能久坐，這樣會壓迫前列腺。要適度運動，尤其是步行或慢跑，對預防前列腺疾病很有益處。
五、不抽菸
【減少對肺的傷害】
煙對肺部的損害最大，所以一定要忌菸。入秋正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿蔔、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養肺有一定幫助。
六、多喝養生粥
【健脾養胃】
脾胃乃身體運行之本，脾虛之人，吃得再營養，無法得到消化運轉，身體五臟六腑不僅得不到滋養，還會因營養過剩無法運化而滋生內火，由內及表，可能是臉上痘痘不斷，脾氣暴躁，頭髮油膩諸如此類。中藥內調固然重要，長期食療更是必不可少。
薏米紅豆粥的做法：
1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。
2、將薏米、紅豆洗淨後，提前用熱水泡半天，然後將所有的材料一起倒入鍋裡，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。
薏米山藥粥的做法：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲溼，就像疏通水道一樣，能將人體內的水溼之氣排出，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。
注意事項：薏米性寒，溼氣重的朋友，煮薏米粥的之前，要先把薏米炒過一遍，把它的寒性袪除，不然祛溼沒效果反而會加重病情哦！
生命在於運動
常運動的人：延長壽命；有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆 都是堅持運動可以克服的，只要大家能夠每天堅持鍛鍊30分鐘，便能更長壽。
結語：這些習慣你有嗎？養生你還有什麼妙招嗎？
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