【導讀】頭暈和頭痛是高血壓的症狀中最常見的，大部分患者表現為持續性沉悶不適感，經常頭暈可妨礙思考，,注意力不集中，記憶力下降，尤其引起記憶力減退為甚。治療高血壓，人們常常依賴降壓藥物，但也有不少人青睞於食療降
食療降血壓方法
高血壓是引發心血管疾病和死亡的最主要的危險因素，其危險性不可小覷。生活中有不少降壓食品，這些些食品有保護血管和降低血壓降血脂的功能，如果在日常飲食中稍加用心，降壓也不是那麼難，一起來看看食療是怎麼降壓的！
1、用飲食療法降血壓
胡蘿蔔粥：用鮮胡蘿蔔120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘後撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥後，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經常食用。
葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
2、藥膳驗方：
常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。
燉海蔘：水發海蔘30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。
燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。
醋泡花生米：選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
天麻燉雞蛋：天麻9g，煎1小時後，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟後服食。
3、自制茶飲
菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶 中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。 ...
食療降血壓要注意什麼
食療降血壓要注意什麼？心血管疾病患者往往伴有血壓的升高，而血壓的升高促使動脈粥樣硬化發生與發展，致使再次發生心血管事件的風險增加。堅持食療降血壓還有不少飲食方面要注意，一起來看看！
1、蛋白質
是人體必需的營養素，但如果蛋白質攝入過高，就會增加腎臟負擔，加重腎臟損害;如果攝入不足，就會影響人體的營養供給。現代藥理表明，冬蟲夏草具有改善老年人及體制虛弱人群的作用，可以恢復患者的活力和精力;科學的食用蟲草可以提升對工作、環境等壓力的耐受能力。
2、適量飲茶
含有榭皮素成分茶，可雙向平衡血壓、安神助眠、軟化血管、提供免疫力，增強毛細血管抵抗力，減少毛細血管脆性，降血脂，擴張冠狀動脈，達到平穩降壓的目的。
3、改變飲食習慣
應在醫生的指導下對自己的飲食進行分析，改變不良的飲食習慣，限制某些食物，這樣才能符合營養要求，提高生活質量。
4、高血壓腎病患者限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
5、控制熱量供應
合適的熱量應該根據病情決定，一般以維持理想體重為標準。由於這類患者往往有脂質代謝紊亂，所以減少脂肪攝入不但有助於控制熱量，而且還能改善代謝紊亂。 ...
降血壓飲食禁忌
降血壓飲食上的禁忌可不少！就以食用鹽來說，正常人每日只需要0.5～2克鹽就可以維持生理活動的需要，世界衛生組織推薦每人每日攝入6～8克鹽是安全的。由於我國膳食方式的獨特性，鹽是創造美味佳餚的主要調味品，因此在我國的高血壓人群中，限鹽的任務就更加艱鉅。降血壓飲食禁忌具體有哪些，看這8點你都知道麼！
1、定時定量，少食多餐。吃飯不宜過飽，飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。
2、適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。每日脂肪的攝入不超過50克，在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發生，對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發生發展。每週進食2～3次魚類、雞類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對於降壓也有一定作用。
3、限制含膽固醇高的食物。如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物，可能導致高脂血症，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發展。 ...
降血壓偏方
高血壓這一病症出現歷史頗久，就降血壓而言，人們也摸索出不少偏方。一起來看幾個中醫推薦的降血壓偏方！
1、黃芩30克，牡丹皮60克，當歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹蔘24克，牡蠣24克，白芍24克，臺烏藥24克，獨活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。
上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘後倒入盆中待溫後，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個療程。
2、吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細末。
用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗乾淨，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠布固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。
3、天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼朮、川芎各20克，共研細末，裝瓶備用。
治療時取藥末20克，用生薑汁適量調成膏狀，睡前敷貼於中脘穴及 雙側內關穴，並用膠布貼牢，翌晨去除洗淨。每天一次，兩週為一療程，可連續使用5～6個療程，以鞏固療效。
本方具有化溼、祛痰、熄風等功效，適用於痰濁型高血壓病。
4、吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。
兩味藥共研細末，加適量食用醋調成糊狀，於睡前敷於雙足湧泉穴，用紗布包紮固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天后再敷貼一個療程，連用3個療程。
適用於肝陽上亢型高血壓病。 ...
降血壓的其他方法
除了降壓藥和食療之外，降血壓還有其他辦法嗎？高血壓如今成了越來越多中老年人的困擾，甚至一些年輕人也已經患上了高血壓，高血壓成了國人第一疾病。再看看如下幾個法子，這也可以幫著降血壓呢！
1、 適量運動
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。適當的運動，如達到一定速度的步行，騎車、體操、游泳等有氧運動，對降血壓都有一定的幫助。
2、 戒菸限酒
如何降血壓，除了注意飲食和適量運動，戒菸限酒也很重要。吸菸會導致高血壓。研究證明，菸葉內含有尼古丁（菸鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。
3、保持良好的情緒
緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利於控制血壓。高血壓患者可以適當的培養自己的興趣，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中。當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或參加一些輕鬆愉快的業餘活動。另外保證睡眠時間，和豁達的生活態度，均有助於血壓的控制。 ...