現在年輕人面臨的工作和生活壓力比較大，長時間處於緊張以及焦慮狀態下，會讓患者的情緒變得越來越暴躁，同時也會導致焦慮症的產生，不妨通過食補的方式來緩解。
焦慮症的飲食原則有哪些？
1、多吃一些粥類食物以及偏寒涼的食物
對於有焦慮症的人群來說，可以多吃一些粥類，比如山藥大棗粥，南瓜粥或者小米粥等，具有靜心養生的功效，另外也應該多吃一些甜酸甜的食物，這樣能夠緩解緊張以及不安，比如番茄紅薯大棗以及蘋果，除此之外也可以選擇偏涼性的食物，比如蘿蔔百合以及芹菜等。
2、低脂牛奶和雞肉
經過研究表明，每天堅持喝一杯低脂牛奶，能夠緩解焦慮、情緒的暴躁以及緊張感，因為裡面含有大量的鈣劑，同時也可以選擇乳酪或者牛奶。對於有焦慮症的人群來說應該多為身體補充微量元素，不妨選擇雞肉裡面含有的硒能夠改善暴躁的情緒，另外也可以選擇全穀類食物以及海鮮。
3、麥冬遠志安眠湯
需要一錢遠志、麥冬、酸棗仁，全部洗乾淨放在鍋裡面加入500毫升的水，一直煎製成50毫升為止，每天晚上睡覺前服用，這三種中藥材都具有安神寧心以及鎮靜的功效，同時也可以提高睡眠質量。
4、桂圓蓮子湯
需要適量的桂圓肉和蓮子肉一起放在鍋裡面煮成粥即可，此方法具有健脾寧神以及養心補腎的功效，適合於長時間失眠的中老年人服用。
5、酸棗仁湯
需要兩克酸棗仁洗乾淨之後搗碎，放在鍋裡面煎制，每天晚上睡覺之前一個小時服用酸棗仁，能夠有效的抑制中樞神經系統，具有鎮靜的功效，特別適合於血虛所引起的心悸失眠。
6、靜心湯
需要15克丹蔘和龍眼肉，全部洗乾淨放在鍋裡面加入兩碗水，一直煎制半碗為止，每天晚上睡覺前30分鐘服用方法具有鎮靜的功效，適合於心血衰弱所引起的失眠。
溫馨提示
當心裡有壓力的時候不妨和朋友或者親人進行交流和傾訴，學會釋放自己的壓力，千萬不能一直悶在心裡，不然會引起焦慮症以及抑鬱症，平時多擁抱大自然，多培養自己的興趣愛好來轉移注意力。