抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
1、 調整我們的認知，即：自己擔心的事情，或者焦慮的根源，去重新定義它，認知它們，審視自己這樣的認知已經導致自己很緊張，甚至是失眠了，都把自己搞成這樣，但是焦慮的事情仍舊沒有得到解決啊！
所以，與其讓自己如此的難受，這還真的很不值得了！
那麼，這時你就利用這樣的分析和認知的軌跡，去調整自己對焦慮事情的一些看法，把負面的情緒扭轉過來，向著積極樂觀方面去看待，以此改變自己觀念。觀念一旦改變，心情就會舒服很多。
抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
1、 調整我們的認知，即：自己擔心的事情，或者焦慮的根源，去重新定義它，認知它們，審視自己這樣的認知已經導致自己很緊張，甚至是失眠了，都把自己搞成這樣，但是焦慮的事情仍舊沒有得到解決啊！
所以，與其讓自己如此的難受，這還真的很不值得了！
那麼，這時你就利用這樣的分析和認知的軌跡，去調整自己對焦慮事情的一些看法，把負面的情緒扭轉過來，向著積極樂觀方面去看待，以此改變自己觀念。觀念一旦改變，心情就會舒服很多。
2、 多與人溝通，都說沉悶的心，經不起長期焦慮的禁錮，故你需要一個出口去痛快地宣洩下，以此得到靈魂的解壓。
抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
1、 調整我們的認知，即：自己擔心的事情，或者焦慮的根源，去重新定義它，認知它們，審視自己這樣的認知已經導致自己很緊張，甚至是失眠了，都把自己搞成這樣，但是焦慮的事情仍舊沒有得到解決啊！
所以，與其讓自己如此的難受，這還真的很不值得了！
那麼，這時你就利用這樣的分析和認知的軌跡，去調整自己對焦慮事情的一些看法，把負面的情緒扭轉過來，向著積極樂觀方面去看待，以此改變自己觀念。觀念一旦改變，心情就會舒服很多。
2、 多與人溝通，都說沉悶的心，經不起長期焦慮的禁錮，故你需要一個出口去痛快地宣洩下，以此得到靈魂的解壓。
3、 適度運動，能夠幫助自己緩解焦慮情緒。
運動使我們身心更加愉悅，人的活力也會被一點點找回，更為重要的是白天我們運動了，小腦就會被刺激到，處在工作狀態。而我們晚上睡不著與小腦亢奮有著直接的關係，白天你動腿了，那麼小腦就被激活了；如果你不運動，那麼小腦白天就處於半休息狀態，到了晚上它就不安分了，所以你也就睡不著了。
故白天運動起來，別讓小腦停止工作！到了晚上它自然就會消停了！
抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
1、 調整我們的認知，即：自己擔心的事情，或者焦慮的根源，去重新定義它，認知它們，審視自己這樣的認知已經導致自己很緊張，甚至是失眠了，都把自己搞成這樣，但是焦慮的事情仍舊沒有得到解決啊！
所以，與其讓自己如此的難受，這還真的很不值得了！
那麼，這時你就利用這樣的分析和認知的軌跡，去調整自己對焦慮事情的一些看法，把負面的情緒扭轉過來，向著積極樂觀方面去看待，以此改變自己觀念。觀念一旦改變，心情就會舒服很多。
2、 多與人溝通，都說沉悶的心，經不起長期焦慮的禁錮，故你需要一個出口去痛快地宣洩下，以此得到靈魂的解壓。
3、 適度運動，能夠幫助自己緩解焦慮情緒。
運動使我們身心更加愉悅，人的活力也會被一點點找回，更為重要的是白天我們運動了，小腦就會被刺激到，處在工作狀態。而我們晚上睡不著與小腦亢奮有著直接的關係，白天你動腿了，那麼小腦就被激活了；如果你不運動，那麼小腦白天就處於半休息狀態，到了晚上它就不安分了，所以你也就睡不著了。
故白天運動起來，別讓小腦停止工作！到了晚上它自然就會消停了！
4、 增長自己的見識，也可以在很大程度上緩解自己焦慮不安的心情，有時我們的思維可能過於狹隘了，所以看待問題，往往容易小題大做或者看問題比較侷限性，而增長我們的見識，即：打開自己的格局和視野，讓自己看到一些不一樣的情況，甚至是一個不一樣的世界，那麼我們就會變得豁然很多了。
最常見的方法有：讀書、去刻意參加一些高端的活動、傾聽優秀人士的講座等等。這些都是能量的補充，它們能帶給一些潛移默化的影響和改變。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
抑鬱焦慮了，失眠也就像一個死纏爛打的惡魔一樣趴在了自己身上，任憑自己怎麼努力，仍舊還是難以推開它......
人之所以睡不著，失眠、甚至是徹夜難眠，多半因素是心理問題導致的，而這個心理因素，又必然會使得我們大腦產生一種緊張、亢奮的神經遞質高漲的狀態，即：心理因素，如焦慮了、擔憂了、心情壓抑了，那麼人就想得多了，內心不平靜、無法安靜下來，只要一停歇，思維的慣性又會把我們帶入那個可怕的焦慮、失眠的世界裡。
再者，失眠又會加重我們的內心的恐懼，以至於形成惡性循環的態勢。
解決的辦法：
1、 調整我們的認知，即：自己擔心的事情，或者焦慮的根源，去重新定義它，認知它們，審視自己這樣的認知已經導致自己很緊張，甚至是失眠了，都把自己搞成這樣，但是焦慮的事情仍舊沒有得到解決啊！
所以，與其讓自己如此的難受，這還真的很不值得了！
那麼，這時你就利用這樣的分析和認知的軌跡，去調整自己對焦慮事情的一些看法，把負面的情緒扭轉過來，向著積極樂觀方面去看待，以此改變自己觀念。觀念一旦改變，心情就會舒服很多。
2、 多與人溝通，都說沉悶的心，經不起長期焦慮的禁錮，故你需要一個出口去痛快地宣洩下，以此得到靈魂的解壓。
3、 適度運動，能夠幫助自己緩解焦慮情緒。
運動使我們身心更加愉悅，人的活力也會被一點點找回，更為重要的是白天我們運動了，小腦就會被刺激到，處在工作狀態。而我們晚上睡不著與小腦亢奮有著直接的關係，白天你動腿了，那麼小腦就被激活了；如果你不運動，那麼小腦白天就處於半休息狀態，到了晚上它就不安分了，所以你也就睡不著了。
故白天運動起來，別讓小腦停止工作！到了晚上它自然就會消停了！
4、 增長自己的見識，也可以在很大程度上緩解自己焦慮不安的心情，有時我們的思維可能過於狹隘了，所以看待問題，往往容易小題大做或者看問題比較侷限性，而增長我們的見識，即：打開自己的格局和視野，讓自己看到一些不一樣的情況，甚至是一個不一樣的世界，那麼我們就會變得豁然很多了。
最常見的方法有：讀書、去刻意參加一些高端的活動、傾聽優秀人士的講座等等。這些都是能量的補充，它們能帶給一些潛移默化的影響和改變。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。