眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞,可以通過食物給眼睛補充營養。平時可以給用眼過度的孩子多吃以下食物:
01
眼睛乾澀吃薺菜
02
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。
“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。
03
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的,那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
04
多吃菠菜眼睛“亮”
近日,英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
05
經常用眼,多吃黃色玉米
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。
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