出品丨插坐學院（ID:chazuomba）
作者丨王書哲
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我們經常討論時間管理，認為管理好自己的時間，就能管理好自己的生活。
事實上，時間是無法管理的，每天24小時是固定的。
管理時間的本質，其實是管理精力。
真正決定我們做事效果的關鍵，並非在一件事上投入了多少時間，而是在這件事上，投入了多少有效精力。
簡單來說，管理精力比管理時間更重要。那些有所成就的人，都是管理精力的高手。
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精力好和精力差的人，擁有兩種不同的人生
朋友阿爽是一家大公司的普通員工，大部分時間在辦公室度過，工作省心，朝九晚五，十分輕鬆。
儘管如此，她卻總感覺提不起精神，做事效率十分低下。公司下班聚會，她總想著什麼時候才能結束，好回家睡個好覺，或是乾脆找藉口直接推掉，額外的應酬更沒多餘精力參加，更別說自我提升。
反觀同部門幾位業務骨幹，常常大清早就開車接送客戶，連續幾場會議下來，依然精力飽滿，下班後還回公司繼續處理文件，甚至加完班，還有精力參加聚會。
其實，阿爽的故事並不是特例。我們可以發現很多成功人士，都擁有超凡的精力。
Facebook 創始人扎克伯格就是個典型的工作狂和效率狂。
瘋狂到什麼程度？連續幾天不睡覺是常事，還親自做了一份效率法則，提升自己和員工的工作效率。用他自己的話說：
“我的作息時間表差不多是程序員的時間。別人睡覺了，我還在熬夜；別人下班了，我還在工作。對我來說，熬夜熬到早上6點到8點一點都不奇怪。只是一般做生意沒那麼早，所以我還得等等。”
扎克伯格的超凡精力，還體現在對生活的熱情上。工作之餘，他經常閱讀大量書籍，還學中文，最出名的是跑步。每天早上處理完工作，必定要去散步跑步。其中還有一個小故事：
2015年他許下新年願望，要全年不間斷跑夠365英里。後來因為參加一個難民辯論，惹怒恐怖分子，恐怖分子發死亡視頻威脅，嚇得他趕緊僱了16名保鏢，然後繼續跑步，即使出差期間，滿世界都是他和保鏢跑步的身影。
他說，跑步不僅讓他理清思路，還能獲得更多精力。無論工作，還是生活，都需要精力飽滿。
同樣是工作強度大，休息時間少，有人每天精神飽滿，有人卻萎靡不振。
這也開始讓人懷疑，精力充沛是不是一種天賦？
研究表明，的確有人天賦異稟，世界上存在一種罕見的 DEC2 基因，它使人需要的睡眠時間少，還能依然保持精力充沛，但其實僅5%的人擁有這種基因。
對大多數普通人來說，想要一直保持良好的精神狀態，就需要我們能夠管理好有限的精力。
必須承認，精力好的人，往往能在快節奏的工作生活中扛住壓力；相反，精力差的人，隨著時間推移，人生的差距會越來越大。
無論工作和生活，最後都在拼精力
知乎上有個提問：“《紙牌屋》中的大人物們經常晚睡早起，精力依然旺盛，這真實嗎？”
高贊回答@宗宗說：“應該說，沒那種精力的人，熬不到那個位置。”
知名媒體人程苓峰寫過一篇《馬化騰的境界》，他細數了馬化騰在朋友圈透漏出來的特質，最後總結得出：騰訊的核心能力，一定在馬化騰身上。
“我們都知道什麼是對的，什麼是應該做的。但我們心力不足，總是多多少少、早早遲遲的妥協了。完成這一偉業（騰訊）的是最原始的心力。所有的能力都是現象，都源自心力的滋養。”
這裡的心力，也包含了精力。馬化騰就是個擁有強大心力的人。
在員工眼裡，馬化騰是個“郵件狂人”，員工凌晨一兩點給他發的郵件，都能立刻得到回覆。他還經常凌晨兩三點在微信上和員工討論產品細節，直到找出解決方案。
即便如此，他常常還能抽出那麼幾秒鐘的時間，看一眼投資人的朋友圈並且表達對其生活的關心。
程苓峰說：騰訊的核心能力，離不開馬化騰永遠旺盛的精力。
而且，懂得培育和管理自己精力的人，即使遇到挫折，往往也能笑到最後。
俞敏洪從北大畢業時，成績倒數，他卻說：
“我知道論聰明我比不過大家，但是我決不放棄。你們5年能幹成的事我幹10年，你們10年幹成的我幹20年，你們20年幹成的我用40年。如果還是不行，我會保持心情愉快、身體健康，到80歲以後把你們送走了我再走。”
時刻保持飽滿精力，人生就會像下坡滾雪球，一步比一步順，一天比一天強。
或許如馬化騰所說：“只要埋頭過完自己的坎，自然有人會分心落後。”
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比管理時間更重要的，是管理精力
人就像一塊充電電池，精力就是電池的電量。我們無法改變一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質量。
究竟如何管理我們的精力呢？
1、 身體好才能精力好，這是人生的基本盤
村上春樹說過：“睡眠，對人來說，那既是肉體的休息也是精神的休息。”
BBC紀錄片《睡眠十律》中，總結了十二種方式，促進睡眠，比如：睡前少玩電子產品，關閉手機，洗個熱水澡，聽聽音樂……
規律且優質的睡眠，是恢復和保持精力的利器。
白天也可以利用碎片時間見縫插針地休息。公交上、地鐵裡、午休時，打盹或閉目養神，即使幾分鐘也能脫胎換骨。
比爾·蓋茨每隔三四個小時會打個盹；知名諮詢顧問劉潤自曝他常隨身攜帶眼罩和降噪耳機，以便在飛機上快速補充睡眠。
最有意思的是他的眼罩，一面印著「吃飯叫我」，另一面印著「吃飯別叫我」。至於哪一面朝外，視情況而定。他還自嘲說，在飛機、高鐵、汽車上睡覺，是諮詢顧問的必備技能。
要說還有更好的休息方式，那一定是運動，跑步就不錯。
馬化騰就是跑步達人，還曾在朋友圈“打卡”：我在 Keep 完成了 5K 的跑步機跑步，用時31:30。
比跑步效率更高的方式，還有跳繩。跳繩5分鐘，相當於慢跑半小時。
精力好的人，沒有一個不愛運動的，若沒有好身體，何來好精力。
2、 把精力花在“刀刃”上，專注做最重要的事
在工作和生活中，同時處理幾件事，看似忙碌充實，實則效率很低；
在某一個時間段內專注做一件事，不僅高效，還能帶來享受和滿足。
芝加哥大學歷史系博士後夏洛特·沃克，每天早上6點到9點的時段，什麼事情都不做，專注攻讀西非宗教政治的歷史著作。
她說：“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業。”
很多果粉都知道，喬布斯一生信仰‘少即是多’，曾經砍掉蘋果公司70%的項目，後來又砍了90%沒有特色的產品。他說“專注和簡單是我的祕訣之一。”
你把精力放在哪兒，決定了你的成長在哪兒。
稻盛和夫在《活法》裡，也提到的一個詞——集中力。他說無論是誰，只要像錘子一樣，全部力量集中在一個目標，就一定能成功。
3、別幹撿芝麻丟西瓜的事兒
人的精力是有限的，你在別人身上花費的無用精力越多，留給自己的就越少。
曾看過一個小故事：
一老闆和祕書一起出差辦事，祕書看到路邊有個衣衫襤褸乞丐，頓生憐憫就給了他1塊錢。
乞丐不樂意，嫌就給了1塊錢。祕書也不幹了，倆人就吵起來。
這時老闆忍不住了，催促祕書快點走，乞丐不幹，非要抓住祕書討說法。
這時，老闆攔住掏出一張100元鈔遞給乞丐，“給，我們錯了。”乞丐才停止糾纏。
我們生活中，明事理的人不少，但爛人爛事也很多，很多時候，根本無法追究對錯，也沒辦法跟他們講道理。
這裡的意思，並不是要向爛人低頭，而是要明白，還有更重要的事情等著我們去做。
正如故事中，祕書關注的是事情誰對誰錯，老闆關注的卻是背後的收益與成本、選擇與代價。
當時明顯有著更重要的事情要應對，撿芝麻丟西瓜的事情幹不得。
4、管理好自己的負面情緒
喜歡打檯球的人應該聽說過，曾叱吒風雲的路易斯·福克斯多次拿世界冠軍，但他卻因為一隻蒼蠅，輸掉了人生最後一場比賽，同時還有他自己的生命。
1965年，在紐約的一場比賽中，路易斯的比分已經遙遙領先競爭對手約翰·迪瑞，只要發揮穩定，再得幾分能穩拿冠軍。
然而，正當他準備全力以赴時，一隻蒼蠅落在了母球上。路易斯沒有在意，隨手揮走了蒼蠅，繼續準備擊球。可沒過幾秒，這隻蒼蠅又落了回來。
這樣趕走飛回，飛回趕走，幾次三番，路易斯終於失去了冷靜。
他不再揮手，而是用球杆直接向蒼蠅打去。結果球杆碰到母球，違反了規則，被罰下場，只得回座位等待。
最後，本以為敗局已定的約翰·迪瑞牢牢把握住機會，不光拿下這局，還將比分反超，再也沒有給路易斯翻盤的機會。
路易斯黯然離場，第二天，人們在河邊發現了他的屍體，他投河自殺了。
生活中，我們會面對形形色色的情緒。比如，擔心完不成 KPI 的焦慮、同事矛盾的氣憤、男/女朋友吵架的鬱悶，甚至錯過公交車的暴躁等等。
這些負面情緒都會讓人身心俱疲，消耗很多精力。
我們要學會調節情緒，不能成為情緒的奴隸，在爛事上浪費過多精力。
吉姆·洛爾在《精力管理》一書中寫道：
“互聯網+時代，人們不停地忙著和時間賽跑。卻忘記了我們其實精力有限，需要休息、恢復和再生。”
不論我們最終能否獲得巨大成功，做出了不起的大事，都必須保持精力飽滿。否則，如何扛住世事艱難？
