女：我頭痛，不舒服……
男：多喝開水吧。
女：來月經了，好痛……
男：多喝開水吧。
女：我們分手吧……
男：我好難過，心好痛。
女：多喝開水吧。
總是叫人多喝開水，分手了你怪誰？
我們每天都在喝水，可是，你喝水的方法真的對嗎？還有哪些喝水的誤區在大街小巷中傳播，並且每天困擾著你呢？
這篇文章，為你解答生活中最常見，最重要的喝水問題。
一天喝多少？
健康成年人，每天應該喝1500-2000ml水，用來滿足身體正常需要。人們常說的“每天8杯水”差不多就是這個量。
如果有尿酸高或痛風，更要多喝水，建議每天飲水量2000ml以上（心、腎功能正常情況下）。
什麼時候喝？
如果只用一句話回答，那就是：不要等到口乾的時候喝。
建議：每2-3個小時喝點水。在工作間隙，休息片刻，順便補充水分，滿血復活後再次精神飽滿地投入工作。
早晨起床後到底要不要喝水？
建議喝。
夜間睡眠時，雖然沒有運動，但通過呼吸、皮膚等途徑也在默默丟失你看不見的水分，所以，早晨起床後喝水可以補充夜間丟失的水分，降低血液粘稠度。
那麼，喝多少呢？
《中國居民膳食指南（2016版）》建議：
2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝200ml水。老年人，兒童等特殊群體，如果一次性喝200ml比較困難，可以少量多次喝。
早上喝水會沖淡胃液，影響消化嗎？
不會。一次不超過200ml的水，不僅不會造成上述影響，還可以保證消化液的分泌，增進食慾。
早上喝淡鹽水好嗎？
不好。
現在都提倡低鹽飲食。而且，我們國家居民每天攝入的鹽已經夠多了，不要在額外喝鹽水了，特別是高血壓人群，更加要控制鹽的攝入量。
喝太燙的水容易得食道癌，是真的嗎？
真的。
有研究報告指出：
飲用65℃以上的熱飲，可能增加患食道癌的風險。
高溫的水會燙傷食道黏膜，黏膜雖然有修復功能，但是，這種反覆的刺激和修復過程，容易誘發惡性腫瘤。
潮汕地區是全國的食道癌高發地，除了自身存在易感基因外，愛喝滾燙的功夫茶也是誘發因素之一。
所以，太燙的水（當然也包括湯和其他食物），要先放一放，轉溫後再食用。
以後，也別勸別人“趁熱吃，趁熱喝”了。更別老是叫女朋友多喝開水了，分手都是小事，健康是大事。
關於寶寶喝水問題
不要給6個月前的寶寶喝水。
6個月前的寶寶，可以從母乳或配方奶中得到足夠的水分。喂水多了，吃奶就少了（特殊情況除外）。
1歲以下的寶寶，不要喂蜂蜜水。
蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸道內的正常菌群很脆弱，當進食被肉毒桿菌汙染的蜂蜜水後，容易發生中毒。
最後提醒注意
有腎臟疾病等特殊人群，需要在醫生指導下決定喝水的量，防止給身體造成負擔。