男性都知道補腎壯陽的重要性，而女性也別隻記得幫老公補腎，養好自己的腎也同樣重要！畢竟在中醫理論上來說，人體的壽命的長和短與衰老，很大程度上都是由腎氣的強弱決定的！另外，女性特有的生理現象，也決定了女性補腎、養腎的重要性。
女性每個月都會來月經，以及由懷孕到分娩等過程，都會使腎氣受到虧損，若不注意養腎，則容易造成身體機能的衰退，導致神經內分泌功能失調、卵巢早衰等症狀出現，從而造成女人加速衰老，由此可見女性補腎的重要性。
那麼，如何能夠知道自己是否存在腎虛情況呢，哪些症狀是由腎虛而引起的？
女性不妨可以做好自我檢查，當女性在腎虛的時候，容易出現情緒難以自控，經常感到煩躁、焦慮、抑鬱等情緒，並且經常感到頭暈；體重飆升、不斷長肉，莫名其妙地發胖；感覺生活沒熱情，而且性慾也降低，出現月經不調，陰道乾澀，分泌物不足等；
出現頭髮脫落，短期突然大量脫髮或者頭髮早白；皮膚憔悴出現黑眼圈，皮膚粗糙沒彈性等；出現尿頻和尿失禁等現象，都可能是由於腎虛而引起的！排查自己是否出現上述症狀，及時補腎要緊！
女性補腎、養腎也要選對方法才行，那麼，哪些方式是適合女性補腎的呢？下面一起來了解幾個女性養腎的妙招。
1、調節飲食：女性不可食用過於辛辣油膩的食物，可以適當吃些養腎的“黑色食物”，例如黑木耳、黑棗、黑米、黑蕎麥、黑豆、黑芝麻等，還有含豐富蛋白質、維生素及鋅類微量元素的瘦肉、胡蘿蔔、乾果等食物，都是有助於女性補腎的。
2、加強鍛鍊：加強身體鍛鍊的重要性不用言說，增強自身體質、增強免疫力，讓身體更加健壯，才能避免身體過分虛弱出現腎虛的情況。
3、生活作息調整：要保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜，早睡早起，在起床後做一些簡單的伸展體操，對於養腎的幫助也是很大的。
4、衛生護理：對於體質較弱的慢性病人或者老年人來說，做好衛生清潔護理是非常重要的，在睡前要記得清洗外生殖器與肛門周圍，這能夠防止泌尿道感染，也是保護腎臟的重要措施。
總而言之，女性千萬別隻顧著給老公補腎，自己也需要注意調養腎氣，避免出現腎虛的情況。其實，大部分腎虛都是由於生活及飲食習慣不良造成的，因此不論男女，要想預防腎虛，還需要從日常生活的細節做起。