健身動作之王——深蹲操作不當可能會造成殘疾，很多人還不清楚！
什麼是深蹲呢？ 深蹲，顧名思義就是蹲下去，再蹲下去，循環往復。深蹲主要鍛鍊下肢力量、臀大肌、股四頭肌，腰部也會參與用力，毫不誇張地說深蹲幾乎可以鍛鍊全身...
"學纏的健身新手"
送給愛好健身的新手們！
首先介紹一下本人情況，真正走向健身的道路上的時間也就一年左右。體脂率挺高的14%左右，還在摸索屬於自己的動作。對於健身，首先要冥幣幾個關鍵問題：1、好身材不是一兩天就能練出來的；你在健身房看到身材很棒的人，都是數年積累，那些說一年就能練成如何如何的，除非是走專業路線（而且有...
新手健身的關鍵，什麼是“力竭”？
對於新手健身，大家總會鼓勵其不斷堅持並避免受傷。但實際執行中，發現了一個對新手而言，往往很重要，卻往往被健身高手所忽略的問題:什麼是“力竭”。首先我們要理...
新手不知道如何開始健身？健身新手初入門必須知道的三點理論知識
有很多健身小白在開始健身時都很迷茫，不知道該如何去鍛鍊、要去準備些什麼。很多人只是看了些健身視頻覺得很酷，馬上覺得自己也要變成那樣一身肌肉的。於是去健身房...
新手健身全是套路，健身高手靠的是這個！
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：節奏 動作 編譯：陸肆壹作者:Christian Thibaudeau動作節奏是什麼？大概從20年前開始，運動員的訓練計劃出現了這種格式：●臥推●4組x8-10次●節奏4020●間歇90秒看到第三項4020了嗎？這就是動作節奏，這4個數字...
關於健身的乾貨！適用於新手，先健腦後健身！
健身不等於減肥！ 首先，要名字自己運動、鍛鍊的目的是什麼？強調三個問題：第一、健身不等於減肥！第二、健身不等於減肥！！第三、健身不等於減肥！！！一定要...
作為健身新手，如何從零基礎開始健身？
如何從零基礎健身？作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。作為初學者，在健身房看到滿身肌肉...
新手不會制定健身計劃？手把手教你科學健身！
什麼阻止你鍛鍊？“沒有人教我，不知道怎麼練”相信是很多人逃避訓練的絕佳藉口。今天，就帶你瞭解訓練計劃制訂背後的原理，幫助你理解你如何才能最高效地通過訓練達...
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