1.不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝等有明顯的疾病，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入青藏高原。如果從未去過青藏高原，那麼建議你去高原旅行前，進行嚴格的體格檢查。
患有疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對青藏高原環境的適應能力較差。一旦進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行，建議你向當地有經驗的醫生請教，並且儘量本著健康的原則，選擇你的旅行計劃。
2.進入高原之前的準備
a.進入青藏高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，也可以提前瞭解一下，避免無謂的緊張。
b.去青藏高原旅行，建議禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。
C．良好的心理素質，是克服和戰勝青藏高原反應的妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
d．如果你從未去過青藏高原旅行過，建議在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入青藏高原。
3.進入高原途中注意事項
a.應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物，以及胃藥，葡萄糖粉等，以防萬一。
b.由於高原氣候寒冷，早上，晚上溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
C.進入青藏高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，喝點葡萄糖水。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、反應遲鈍、神除不清楚；作上述處理外，應儘快到附近醫院進行就醫。
d．由於乘車進入青藏高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
未上青藏高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。所以因人而異。我只想把自己的感受，多次進藏的經驗分享給大家。
a.剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。請你正確地保護自己，3-5天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。
b.如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在10-12小時左右產生。請你不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。
c.人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
d.進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽；多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
e．注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，請不要洗浴，以免受涼引起感冒。
f．在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重；請不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。
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