跑步是一種比較常見的運動，特別是在早上跑步是很多人都常有的一種習慣，有的是為了更好的鍛鍊身體，有的則是為了減肥擁有一個好的身材。對於減肥者來說，晨跑是一個不錯的選擇，可以通過跑步鍛鍊來達到自身的脂肪燃燒，人體內脂肪一旦少了，那麼理所應當也達到了減肥效果，然而對於這種靠空腹晨跑來達到減肥目的的，也是要多加註意的，否則將會起到事半功倍的效果。
跑步減肥一定要注意3件事，否則減肥會變成增肥
第一種、堅持量力而行原則
早上跑步鍛鍊可以提高我們的精力，也可以提高我們的免疫力，然而要提醒大家的是，在跑步時一定要根據自己的實際情況來定。因為早上空腹跑步的話，有的人很可能會因為體內因缺少食物體內血糖過低而導致頭暈眼花，特別是老年人出現這種情況很容易危害生命。所以奉勸大家在進行晨跑的時候一定要先確定好自己的身體狀況，特別是那些低血糖的人，一定在跑步前做一些能量的補充。
第二種、禁止跑步後馬上飲食
當人們跑步完以後身體會消耗大量的能量，那麼此時人們就會呈現一種嚴重飢餓的狀態，恨不得馬上就自己吃飽，其實這種鍛鍊完以後立即吃飯是不正確的。因為如果在我們體內比較需要營養的狀態下飲食的話，可能會使得身體所得到的食物變成脂肪而儲存起來，以備日後食用，那麼體內大量脂肪堆積的話，就會導致身體肥胖的現象，進而導致靠減肥功虧一簣，所以為了自己的減肥大計，在鍛鍊後一定不要立即飲食。
第三種、不要立即洗冷水澡
運動結束後，身上通常都會出現大量的汗液，而此時整個皮膚的毛孔也處於擴張的狀態，如果現在洗冷水澡的話，就會使得大量的冷氣進入到體內，容易使身體受涼，並且還可能引發各種疾病，因此鍛鍊完以後一定不要洗冷水澡。
早晨時採取運動減肥方式固然是好，但是在運動的時候大家也要根據自己的實際情況量力而行，還有就是在鍛鍊以後注重自己身體的保養，以便讓自己的汗水付出東流。
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