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很多跑步愛好者都會出現這樣一個現象，就是以前跑的還不錯，但是休息了一個星期再去跑，就會非常吃力，很難進入狀態。
身體用進廢退的原則想必大家都很清楚，但是讓大家納悶的是，一個星期不擼鐵，力量也不會下滑多少，為什麼單單就跑步水平會下降的這麼快。
那其實這種現象的主要原因有兩個，分別來解釋一下。
一、心肺本身有問題
跑步屬於有氧耐力運動，對於肺活量和心臟容量的要求非常高，如果肺活量不足或者心率過高，就會跑的很吃力。
而心肺本身就有個問題就是容易沉睡，比起肌肉這些機體來講，心肺內臟更加懶惰。如果你一個星期沒有跑步的話，那心肺就已經沉睡了，需要重新喚醒。
二、體能留存率差
除了心肺的問題之外，還有體能訓練本身就有的一個短板，那就是留存率非常差。無論是跑步也好還是跳繩或者其它體能項目，它的保存率都是比較差的。
也就是說體能訓練保質期很短，不像力量訓練或者體操訓練，一旦到達某個水平就不容易下降。唯獨體能訓練，一天不練就倒退一截。
主要原因是體能特別依賴熱量轉化，而熱量轉化依賴激素分泌，激素分泌腺又容易沉睡，需要不停刺激，這樣就會導致不練就退的情況。
那如果遇到了跑步體能下降的原因，其實不用過分擔心，不是你的身體素質退步了，而是因為內臟沉睡了，只需要再次喚醒就行了。
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