關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
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許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
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一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
三、如何養成晨跑習慣
許多人試圖養成晨跑習慣，剛開始信誓旦旦，但往往無疾而終，核心問題很簡單 —— 早晨太困起不來，偶爾用鬧鐘強迫自己早起是可以的；
但天天如此，恐怕你就會在被鬧鐘鬧醒和睏意之間來回做思想鬥爭，有時鬥志能戰勝睏意，但多數時候，是睏意讓鬥志繳械投降，中槍了吧！
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
三、如何養成晨跑習慣
許多人試圖養成晨跑習慣，剛開始信誓旦旦，但往往無疾而終，核心問題很簡單 —— 早晨太困起不來，偶爾用鬧鐘強迫自己早起是可以的；
但天天如此，恐怕你就會在被鬧鐘鬧醒和睏意之間來回做思想鬥爭，有時鬥志能戰勝睏意，但多數時候，是睏意讓鬥志繳械投降，中槍了吧！
所以事實上，不是晨跑讓你養成早起的好習慣，而恰恰是晨跑讓您養成早睡的好習慣。
真正要養成晨跑習慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來才是王道。
為什麼老年人晨起沒有任何困難，一方面老年人往往比年輕人睡得更早，且老年人睡眠時間相對縮短，所以清晨自然醒來。
對於大多數中青年跑友而言，如果你總是夜裡十一二點才睡覺，那麼指望長期堅持清晨六點左右起來晨跑是不現實的，因為睡眠不足，你很難和疲勞困倦需要睡眠這一本能做對抗。
根據成年人每天要保證8個小時睡眠這一常識，要確保清晨5:30-6:00左右起床，晚上10點入睡，最多11點就要睡覺時需要的。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
三、如何養成晨跑習慣
許多人試圖養成晨跑習慣，剛開始信誓旦旦，但往往無疾而終，核心問題很簡單 —— 早晨太困起不來，偶爾用鬧鐘強迫自己早起是可以的；
但天天如此，恐怕你就會在被鬧鐘鬧醒和睏意之間來回做思想鬥爭，有時鬥志能戰勝睏意，但多數時候，是睏意讓鬥志繳械投降，中槍了吧！
所以事實上，不是晨跑讓你養成早起的好習慣，而恰恰是晨跑讓您養成早睡的好習慣。
真正要養成晨跑習慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來才是王道。
為什麼老年人晨起沒有任何困難，一方面老年人往往比年輕人睡得更早，且老年人睡眠時間相對縮短，所以清晨自然醒來。
對於大多數中青年跑友而言，如果你總是夜裡十一二點才睡覺，那麼指望長期堅持清晨六點左右起來晨跑是不現實的，因為睡眠不足，你很難和疲勞困倦需要睡眠這一本能做對抗。
根據成年人每天要保證8個小時睡眠這一常識，要確保清晨5:30-6:00左右起床，晚上10點入睡，最多11點就要睡覺時需要的。
理想情況，我們不需要早晨被鬧鐘鬧醒的，累了直接上床睡覺，然後一覺睡到自然醒。
現實卻是，隨著天色變暗，街上的霓虹燈和家裡的燈光逐漸閃爍起來。由於光線對人腦有警醒作用，無處不在的人造燈光推動人的自然睡眠節律向後移動，使人難以入眠。
所以想在晚上困了之後去睡覺，白天自然醒來就不太容易了。
自然睡眠節律向後移動，再加上大多數人卻必須早起上班或上學，人正常的睡眠時間被壓縮，睡眠慣性也被延長了。
睡眠慣性是指剛醒來到完全清醒時，由於自然睡眠節律向後平移，早晨被強制起床時，身體仍然認為此時是夜間，會有昏昏沉沉的感覺；
這也是為什麼許多人無法養成堅持晨跑的主要原因，也即早晨可以被鬧鐘鬧醒，但整個人昏昏沉沉，還想繼續睡。
研究人員發現，不攜帶任何電子設備去野外露營，受試者的晝夜節律會提前兩個小時，他們會比以往更容易感到睏意。
四、找到與自己生物節律對應的運動時間
還有一個方面，人的生物鐘決定了他習慣早起還是晚起，人的生物鐘又由基因決定，所以起床時間很難改變。
基因決定有些人喜歡早起，有些人喜歡晚起，大多數人的起床時間介於兩者之間。
雖然基因決定了生物鐘，但是通過一些方法，也可以稍微地調整一下起床時間：晚上減少暴露在光線下的時間，醒來後立刻接觸明亮的光線，可以讓大腦的主時鐘提前，這樣的話，習慣晚睡的人也能早點睡，早點起。
除此之外，人的生物鐘也和年齡有關係，隨著年齡的增長，起床時間會提早。
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
三、如何養成晨跑習慣
許多人試圖養成晨跑習慣，剛開始信誓旦旦，但往往無疾而終，核心問題很簡單 —— 早晨太困起不來，偶爾用鬧鐘強迫自己早起是可以的；
但天天如此，恐怕你就會在被鬧鐘鬧醒和睏意之間來回做思想鬥爭，有時鬥志能戰勝睏意，但多數時候，是睏意讓鬥志繳械投降，中槍了吧！
所以事實上，不是晨跑讓你養成早起的好習慣，而恰恰是晨跑讓您養成早睡的好習慣。
真正要養成晨跑習慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來才是王道。
為什麼老年人晨起沒有任何困難，一方面老年人往往比年輕人睡得更早，且老年人睡眠時間相對縮短，所以清晨自然醒來。
對於大多數中青年跑友而言，如果你總是夜裡十一二點才睡覺，那麼指望長期堅持清晨六點左右起來晨跑是不現實的，因為睡眠不足，你很難和疲勞困倦需要睡眠這一本能做對抗。
根據成年人每天要保證8個小時睡眠這一常識，要確保清晨5:30-6:00左右起床，晚上10點入睡，最多11點就要睡覺時需要的。
理想情況，我們不需要早晨被鬧鐘鬧醒的，累了直接上床睡覺，然後一覺睡到自然醒。
現實卻是，隨著天色變暗，街上的霓虹燈和家裡的燈光逐漸閃爍起來。由於光線對人腦有警醒作用，無處不在的人造燈光推動人的自然睡眠節律向後移動，使人難以入眠。
所以想在晚上困了之後去睡覺，白天自然醒來就不太容易了。
自然睡眠節律向後移動，再加上大多數人卻必須早起上班或上學，人正常的睡眠時間被壓縮，睡眠慣性也被延長了。
睡眠慣性是指剛醒來到完全清醒時，由於自然睡眠節律向後平移，早晨被強制起床時，身體仍然認為此時是夜間，會有昏昏沉沉的感覺；
這也是為什麼許多人無法養成堅持晨跑的主要原因，也即早晨可以被鬧鐘鬧醒，但整個人昏昏沉沉，還想繼續睡。
研究人員發現，不攜帶任何電子設備去野外露營，受試者的晝夜節律會提前兩個小時，他們會比以往更容易感到睏意。
四、找到與自己生物節律對應的運動時間
還有一個方面，人的生物鐘決定了他習慣早起還是晚起，人的生物鐘又由基因決定，所以起床時間很難改變。
基因決定有些人喜歡早起，有些人喜歡晚起，大多數人的起床時間介於兩者之間。
雖然基因決定了生物鐘，但是通過一些方法，也可以稍微地調整一下起床時間：晚上減少暴露在光線下的時間，醒來後立刻接觸明亮的光線，可以讓大腦的主時鐘提前，這樣的話，習慣晚睡的人也能早點睡，早點起。
除此之外，人的生物鐘也和年齡有關係，隨著年齡的增長，起床時間會提早。
我們常說的一句俗語：“早睡早起身體好”，早起的前提就是早睡。
很多跑友信誓旦旦要堅持晨跑，但如果你無法保證早睡，建議大家還是下午或者傍晚跑步吧。
五、總結
晨跑是一個很不錯的運動習慣，晨跑對於調動一天的精神狀態，滿血投入工作，而不是昏昏沉沉，特別有幫助；
當然養成晨跑習慣不能靠意志和鬧鐘，更多是靠規律的作息，充足睡眠情況下的自然醒，如果做不到，那就選擇夜跑嘍，別糾結！
▼
通過晨跑
你改變了一直以來的惰性、變得越來越有毅力
你發現了城市的另一番光景
你開始學會控制慾望
......
關注慧跑，助您輕如羽、跑無傷
許多跑者白天時間較為緊張，因此選擇晨跑鍛鍊身體，當大多數人還在熟睡中時，跑者已經換好一身行頭，在尚未開啟一天喧囂的城市公園、街頭開始跑步了。
晨跑相比其他時間跑步，一個特別的好處是在於什麼呢？
那就是開啟充滿活力的一天。
晨跑之後，回家洗個澡，吃過早飯去上班，會感覺一天都特別精神。
為什麼跑完步之後工作效率會特別高，原因就是——運動有益大腦。
一、晨跑有利於提高一天的工作效率
毫無疑問，運動對於健康具有積極的影響，運動可以有效提升和改善健康水平是毋庸置疑的；
但隨著科學研究進展，科學家們還是發現了很多之前不太關注的一些新的運動的好處，其中包括：
一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力；
工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務，並且更好地控制自己在工作中的情緒；
研究還發現，運動顯著提升大腦認知能力，包括記憶能力、思維速度、專注力和學習成績。
從這個結論中可以看出：
通過晨跑，可以有效激活和刺激大腦，對於提升成年人工作能力，提升青少年學習能力大有好處。
二、晨跑後心情愉悅與工作效率提升相輔相成
運動對於大腦的積極作用除了讓大腦更有效率更積極地工作以外，運動本身還可以促進大腦可以產生一種物質，被稱作內啡肽。
這一物質的功能非常廣泛，包括鎮痛、體溫調節、食慾（這是為什麼甜食會給人帶來欣快感的重要解釋之一）、性行為及血壓調節。
因此，內啡肽實際代表了人體的一種“愉悅”系統。
當然，事實上，大腦能夠產生愉悅的激素絕非內啡肽一種，還包括多巴胺等等。
運動可以促進大腦分泌內啡肽，產生欣快及興奮狀態，從而讓有一部分跑步者有“高潮”現象。
當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回覆到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦裡達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。
這種愉悅感跑過步的人都沒事偷著樂，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎都感覺不到了。
這也是人們運動成癮的重要原因之一，運動時我們大口喘氣，靠意志不斷堅持，但運動結束後，那種輕鬆愉悅的舒適感同樣無與倫比，並且可以維持較長時間。
因此，運動的人心情通常都是棒棒噠！
二、許多名人都堅持晨跑
很多名人會選擇晨跑，SOHO中國董事長潘石屹 就是堅定的晨跑者。
他經常會在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。
萬科前董事長王石 本身是一名晨跑愛好者，他曾經說過長跑與投資相通，因為在這個過程中你必須忍受枯燥，控制自己的慾望。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽 同樣也是晨跑愛好者，他說“我在跑步的時候，會有各種各樣的想法。
其實跑步就是一個鍛鍊精神強度的過程，不論進入腦海的想法多麼恐怖，你還是要繼續跑步，你還是要繼續做你現在正在做的事情，這是一種意志品質，這種意志品質決定了你人生的意義以及高度。”
Facebook創始人扎克伯格 在2016年1月5日，許下了新年願望：“我要跑夠365英里，每天不間斷！”，沒想到的是當他跑過了6個月零10天，他就突然宣佈：“同志們，我已經跑完了我全年計劃！”
小扎說，“我發現跑步是理清思緒，獲得更多精力，以及找到時間思考，我在臉書應對的挑戰和我們公司哲學的絕佳方式。
當我出行時，跑步是一種在一整天密集開會之前探索一座新城市、克服時差影響的絕佳方式。”
萬達集團董事長王健林 已經堅持跑步三年了，不知是不是和國民老公思聰同學一起呢？
去年，在萬達併購美國世界鐵人公司100%股權發佈會結束後，王健林跟記者們聊起了自己這次併購的經歷和感受，他用自己跑步的例子來說明鐵人三項運動的發展前景。
他說“我的睡眠不是很好，別人跟我說跑步有助於睡眠，結果我就開始跑起來了。
三、如何養成晨跑習慣
許多人試圖養成晨跑習慣，剛開始信誓旦旦，但往往無疾而終，核心問題很簡單 —— 早晨太困起不來，偶爾用鬧鐘強迫自己早起是可以的；
但天天如此，恐怕你就會在被鬧鐘鬧醒和睏意之間來回做思想鬥爭，有時鬥志能戰勝睏意，但多數時候，是睏意讓鬥志繳械投降，中槍了吧！
所以事實上，不是晨跑讓你養成早起的好習慣，而恰恰是晨跑讓您養成早睡的好習慣。
真正要養成晨跑習慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來才是王道。
為什麼老年人晨起沒有任何困難，一方面老年人往往比年輕人睡得更早，且老年人睡眠時間相對縮短，所以清晨自然醒來。
對於大多數中青年跑友而言，如果你總是夜裡十一二點才睡覺，那麼指望長期堅持清晨六點左右起來晨跑是不現實的，因為睡眠不足，你很難和疲勞困倦需要睡眠這一本能做對抗。
根據成年人每天要保證8個小時睡眠這一常識，要確保清晨5:30-6:00左右起床，晚上10點入睡，最多11點就要睡覺時需要的。
理想情況，我們不需要早晨被鬧鐘鬧醒的，累了直接上床睡覺，然後一覺睡到自然醒。
現實卻是，隨著天色變暗，街上的霓虹燈和家裡的燈光逐漸閃爍起來。由於光線對人腦有警醒作用，無處不在的人造燈光推動人的自然睡眠節律向後移動，使人難以入眠。
所以想在晚上困了之後去睡覺，白天自然醒來就不太容易了。
自然睡眠節律向後移動，再加上大多數人卻必須早起上班或上學，人正常的睡眠時間被壓縮，睡眠慣性也被延長了。
睡眠慣性是指剛醒來到完全清醒時，由於自然睡眠節律向後平移，早晨被強制起床時，身體仍然認為此時是夜間，會有昏昏沉沉的感覺；
這也是為什麼許多人無法養成堅持晨跑的主要原因，也即早晨可以被鬧鐘鬧醒，但整個人昏昏沉沉，還想繼續睡。
研究人員發現，不攜帶任何電子設備去野外露營，受試者的晝夜節律會提前兩個小時，他們會比以往更容易感到睏意。
四、找到與自己生物節律對應的運動時間
還有一個方面，人的生物鐘決定了他習慣早起還是晚起，人的生物鐘又由基因決定，所以起床時間很難改變。
基因決定有些人喜歡早起，有些人喜歡晚起，大多數人的起床時間介於兩者之間。
雖然基因決定了生物鐘，但是通過一些方法，也可以稍微地調整一下起床時間：晚上減少暴露在光線下的時間，醒來後立刻接觸明亮的光線，可以讓大腦的主時鐘提前，這樣的話，習慣晚睡的人也能早點睡，早點起。
除此之外，人的生物鐘也和年齡有關係，隨著年齡的增長，起床時間會提早。
我們常說的一句俗語：“早睡早起身體好”，早起的前提就是早睡。
很多跑友信誓旦旦要堅持晨跑，但如果你無法保證早睡，建議大家還是下午或者傍晚跑步吧。
五、總結
晨跑是一個很不錯的運動習慣，晨跑對於調動一天的精神狀態，滿血投入工作，而不是昏昏沉沉，特別有幫助；
當然養成晨跑習慣不能靠意志和鬧鐘，更多是靠規律的作息，充足睡眠情況下的自然醒，如果做不到，那就選擇夜跑嘍，別糾結！
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通過晨跑
你改變了一直以來的惰性、變得越來越有毅力
你發現了城市的另一番光景
你開始學會控制慾望
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