一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
中午小朋友去了同學家參加生日宴，就只剩下我一個人。想了想還是好好做飯，用壓力鍋燉上排骨，鑄鐵鍋燜了一碗米飯，然後煲湯的間隙又拌了個涼菜，一個人我竟然也折騰了1菜一湯，花了30分鐘。做好飯開吃的時候，隨時拍了發朋友圈。沒想到等吃完飯之後，再看朋友圈居然評論過百，有的大讚我懂養生，就算一個人也好好給自己做飯吃，也有朋友說，你可真夠閒的，自己一個人還折騰個一菜一湯，要是我隨便叫個外賣得了，真是讓我哭笑不得，各位看官您說呢？
秋天了，更是養生的好時候，每一餐飯都對身體很重要。我舅舅是個老中醫，從小見到他，他別的不說，總是讓我們好好吃飯，說身體會記得我們做的每一餐飯，養生從小就不能含糊，不能仗著年輕，飢一頓飽一頓。所以我們家的親戚，都很注意一日三餐，從來不湊合。就算年輕一輩的表哥表姐們也都很少叫外賣，週末了就好好做飯吃。
一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
中午小朋友去了同學家參加生日宴，就只剩下我一個人。想了想還是好好做飯，用壓力鍋燉上排骨，鑄鐵鍋燜了一碗米飯，然後煲湯的間隙又拌了個涼菜，一個人我竟然也折騰了1菜一湯，花了30分鐘。做好飯開吃的時候，隨時拍了發朋友圈。沒想到等吃完飯之後，再看朋友圈居然評論過百，有的大讚我懂養生，就算一個人也好好給自己做飯吃，也有朋友說，你可真夠閒的，自己一個人還折騰個一菜一湯，要是我隨便叫個外賣得了，真是讓我哭笑不得，各位看官您說呢？
秋天了，更是養生的好時候，每一餐飯都對身體很重要。我舅舅是個老中醫，從小見到他，他別的不說，總是讓我們好好吃飯，說身體會記得我們做的每一餐飯，養生從小就不能含糊，不能仗著年輕，飢一頓飽一頓。所以我們家的親戚，都很注意一日三餐，從來不湊合。就算年輕一輩的表哥表姐們也都很少叫外賣，週末了就好好做飯吃。
尤其是這些年有了孩子，更是絕少在外面吃飯，都是自己做。孩子今年10歲了，身體健康，個子高挑也不肥胖，所以老中醫的忠告要時刻牢記，好好吃飯，就算一個人，也值得花30分鐘做午餐。
【排骨青菜湯】
一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
中午小朋友去了同學家參加生日宴，就只剩下我一個人。想了想還是好好做飯，用壓力鍋燉上排骨，鑄鐵鍋燜了一碗米飯，然後煲湯的間隙又拌了個涼菜，一個人我竟然也折騰了1菜一湯，花了30分鐘。做好飯開吃的時候，隨時拍了發朋友圈。沒想到等吃完飯之後，再看朋友圈居然評論過百，有的大讚我懂養生，就算一個人也好好給自己做飯吃，也有朋友說，你可真夠閒的，自己一個人還折騰個一菜一湯，要是我隨便叫個外賣得了，真是讓我哭笑不得，各位看官您說呢？
秋天了，更是養生的好時候，每一餐飯都對身體很重要。我舅舅是個老中醫，從小見到他，他別的不說，總是讓我們好好吃飯，說身體會記得我們做的每一餐飯，養生從小就不能含糊，不能仗著年輕，飢一頓飽一頓。所以我們家的親戚，都很注意一日三餐，從來不湊合。就算年輕一輩的表哥表姐們也都很少叫外賣，週末了就好好做飯吃。
尤其是這些年有了孩子，更是絕少在外面吃飯，都是自己做。孩子今年10歲了，身體健康，個子高挑也不肥胖，所以老中醫的忠告要時刻牢記，好好吃飯，就算一個人，也值得花30分鐘做午餐。
【排骨青菜湯】
小白菜現在正是鮮嫩的時候，和排骨一起煮湯，營養更全，而且湯色清澈，碧綠的顏色看起來超級有食慾。中午煲一鍋湯，留一半，明早煮排骨麵，早餐就非常簡單了。
排骨焯水，然後洗淨放入壓力煲，加入薑片和蔥段，煲湯結束之後，加入青菜再煮5分鐘，再加鹽調味即可。
食材：排骨500克，青菜1把，玉米半根，蔥1段，姜3片，鹽2勺。
【拉皮拌黃瓜芯】
一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
中午小朋友去了同學家參加生日宴，就只剩下我一個人。想了想還是好好做飯，用壓力鍋燉上排骨，鑄鐵鍋燜了一碗米飯，然後煲湯的間隙又拌了個涼菜，一個人我竟然也折騰了1菜一湯，花了30分鐘。做好飯開吃的時候，隨時拍了發朋友圈。沒想到等吃完飯之後，再看朋友圈居然評論過百，有的大讚我懂養生，就算一個人也好好給自己做飯吃，也有朋友說，你可真夠閒的，自己一個人還折騰個一菜一湯，要是我隨便叫個外賣得了，真是讓我哭笑不得，各位看官您說呢？
秋天了，更是養生的好時候，每一餐飯都對身體很重要。我舅舅是個老中醫，從小見到他，他別的不說，總是讓我們好好吃飯，說身體會記得我們做的每一餐飯，養生從小就不能含糊，不能仗著年輕，飢一頓飽一頓。所以我們家的親戚，都很注意一日三餐，從來不湊合。就算年輕一輩的表哥表姐們也都很少叫外賣，週末了就好好做飯吃。
尤其是這些年有了孩子，更是絕少在外面吃飯，都是自己做。孩子今年10歲了，身體健康，個子高挑也不肥胖，所以老中醫的忠告要時刻牢記，好好吃飯，就算一個人，也值得花30分鐘做午餐。
【排骨青菜湯】
小白菜現在正是鮮嫩的時候，和排骨一起煮湯，營養更全，而且湯色清澈，碧綠的顏色看起來超級有食慾。中午煲一鍋湯，留一半，明早煮排骨麵，早餐就非常簡單了。
排骨焯水，然後洗淨放入壓力煲，加入薑片和蔥段，煲湯結束之後，加入青菜再煮5分鐘，再加鹽調味即可。
食材：排骨500克，青菜1把，玉米半根，蔥1段，姜3片，鹽2勺。
【拉皮拌黃瓜芯】
昨天買了一堆不太新鮮的黃瓜，一堆才1塊錢，準備做醃黃瓜條。上午處理了之後，就餘出來半盤黃瓜芯，還是很新鮮的，我這麼會過的人，當然不能扔了。我喜歡吃拉皮，軟軟滑滑的口感，加上芝麻醬，實在是人生最美的享受了。剛好用黃瓜芯拌拉皮，更是增添了清新的味道，超好吃。
拉皮用清水衝一下，和黃瓜芯放一起，加入調好的芝麻醬，拌勻即可，超好吃。
食材：黃瓜芯100克，拉皮200克，大蒜3粒，芝麻醬1勺，蠔油1勺，生抽15毫升，香醋10毫升，鹽適量，白糖5克。
【藜麥胚芽米飯】
一個人吃飯，花30分鐘準備午餐值得嗎？老中醫的忠告
一個人的午餐，隨手發朋友圈，留言炸了，有人贊有人不理解
中午小朋友去了同學家參加生日宴，就只剩下我一個人。想了想還是好好做飯，用壓力鍋燉上排骨，鑄鐵鍋燜了一碗米飯，然後煲湯的間隙又拌了個涼菜，一個人我竟然也折騰了1菜一湯，花了30分鐘。做好飯開吃的時候，隨時拍了發朋友圈。沒想到等吃完飯之後，再看朋友圈居然評論過百，有的大讚我懂養生，就算一個人也好好給自己做飯吃，也有朋友說，你可真夠閒的，自己一個人還折騰個一菜一湯，要是我隨便叫個外賣得了，真是讓我哭笑不得，各位看官您說呢？
秋天了，更是養生的好時候，每一餐飯都對身體很重要。我舅舅是個老中醫，從小見到他，他別的不說，總是讓我們好好吃飯，說身體會記得我們做的每一餐飯，養生從小就不能含糊，不能仗著年輕，飢一頓飽一頓。所以我們家的親戚，都很注意一日三餐，從來不湊合。就算年輕一輩的表哥表姐們也都很少叫外賣，週末了就好好做飯吃。
尤其是這些年有了孩子，更是絕少在外面吃飯，都是自己做。孩子今年10歲了，身體健康，個子高挑也不肥胖，所以老中醫的忠告要時刻牢記，好好吃飯，就算一個人，也值得花30分鐘做午餐。
【排骨青菜湯】
小白菜現在正是鮮嫩的時候，和排骨一起煮湯，營養更全，而且湯色清澈，碧綠的顏色看起來超級有食慾。中午煲一鍋湯，留一半，明早煮排骨麵，早餐就非常簡單了。
排骨焯水，然後洗淨放入壓力煲，加入薑片和蔥段，煲湯結束之後，加入青菜再煮5分鐘，再加鹽調味即可。
食材：排骨500克，青菜1把，玉米半根，蔥1段，姜3片，鹽2勺。
【拉皮拌黃瓜芯】
昨天買了一堆不太新鮮的黃瓜，一堆才1塊錢，準備做醃黃瓜條。上午處理了之後，就餘出來半盤黃瓜芯，還是很新鮮的，我這麼會過的人，當然不能扔了。我喜歡吃拉皮，軟軟滑滑的口感，加上芝麻醬，實在是人生最美的享受了。剛好用黃瓜芯拌拉皮，更是增添了清新的味道，超好吃。
拉皮用清水衝一下，和黃瓜芯放一起，加入調好的芝麻醬，拌勻即可，超好吃。
食材：黃瓜芯100克，拉皮200克，大蒜3粒，芝麻醬1勺，蠔油1勺，生抽15毫升，香醋10毫升，鹽適量，白糖5克。
【藜麥胚芽米飯】
喜歡煮米飯的時候放一些藜麥，低脂更飽腹，而且藜麥是很好的養生食材，用的是胚芽米，更加健康。
食材：胚芽米1杯，藜麥少許。
這午餐您喜歡嗎？您會花30分鐘給自己準備午餐嗎？歡迎文末交流。
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