想要睡得香，就要特別注意在睡前做一些準備。給大家分享幾個小方法，堅持每天睡前做一次，排出體內毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香、睡得好，人長壽！
一、推腹減肥：清經絡、減脂肪
推腹法，可以幫你推掉濁氣、濁水、宿便，清通經絡，排除毒素。
怎麼推腹？
推腹法做起來其實很簡單，平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪迴，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
當然，只要您的方法對了，怎麼推都可以，不用拘於細節。
睡前推腹本身就有減少腹部脂肪的作用，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，也就自然瘦了。當然，這個是一個長期的過程，不可能今天推了，明天就要見效。
二、敲膽經：活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
怎麼敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲縫線敲打就好，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
四、勤泡腳：減肥、安眠
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳，有條件用中藥泡腳，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
五、睡前伸懶腰：加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
六、梳頭100遍：通經絡，健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等，用十個手指指肚順著經絡從前額往後腦方向梳頭。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。
七、泡瑤浴：通經絡、祛溼排毒、調理亞健康
如果你嫌前面的方法太多太麻煩，家裡又有浴缸或者木桶這些物品，那泡瑤浴就很適合你了。
當你泡澡時，水溫一般需要在40~45℃，在這樣水溫下人體毛孔能完全打開，全身十萬多個汗腺，就像一張巨大的嘴，充分吸收藥力，從而反應檢測人體的亞健康狀態，並能通過出汗排毒1小時代謝改善人體機能，達到清熱解毒、除溼、止癢、去風和扶正去邪的免疫作用，每天泡浴就可以起到養生、保健的功效。
所以瑤族人雖久居潮溼陰暗，氣候多變、毒蛇毒蟲侵襲的深山，依然沒有風溼、關節、皮膚、婦科等等疾病
關於亞健康問題，本人長期研究實踐，也有些心得，有問題大家可以隨時交流，也可以在評論區留言，為您提供更多預防以及調理的實用方法，祝願大家身體健康，美麗常在！