在健身圈,我們常認為想要好身材,就必須要控制體脂率,低油鹽低碳水高蛋白的健身餐就是最好的選擇之一。
那當腹肌清晰的肌肉男,每餐下館子吃美食,連續吃上30天會怎麼樣呢?這位叫Aseel就進行了這樣一個實驗,每餐都在餐館吃,吃的也是多種多樣,比如自助餐、烤肉以及快餐等等,吃飽就行。
這是他實驗之前的狀態,體重約79.3公斤左右,體脂率約14%,看起來很強壯,他決定每餐都會去餐廳吃飯。
在餐廳吃飯,油水肯定是比較多的,脂肪含量較高,且他每餐都會點肉食,蛋白質攝入也是夠的,碳水攝入也並不會計較。相對來說比較自由,食物更美味,只是花費在食物上的資金會更高一些。
期間依然會保持健身狀態,Aseel是一位重訓愛好者,喜歡7-12RM的訓練,在健身時通常不喜歡練有氧。那這樣的飲食,連續吃上1個月會怎麼樣?來看看Aseel健身前後的對比圖吧!
1個月前體重79.3公斤,1個月後體重80.7公斤,體重上升了近1.4公斤,看起來他的脂肪含量的確出現了上升,腹肌也不清晰了。
很多網友表示他的臉蛋看起來圓了一點。當然這段時間他既增加了肌肉也增加了脂肪,雖然看起來胖了一點,不過對於肌肉男來說想要好身材,直接刷脂就可以了。
小夥沒有透露最後的體脂率,但目測是超出了15%,線條依然還在。最後Aseel總結:當你不注重體脂率的話,去餐廳吃美食,只要保證蛋白攝入,增肌也是完全沒問題的。
各位健身時是更喜歡美食還是健身餐呢?
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