隨著年歲的增長，人體老化是不可避免的。很多女性在注重面部保養時，往往忽略了脖子，直到出現了深深的頸紋，才追悔莫及。那麼頸紋是怎麼產生的？日常生活中又該如何預防頸紋呢？
其實，日常生活中的一些常見不良習慣都會使人容易產生頸紋，比如：
1.長期側睡、趴睡——睡眠能讓疲勞的肌膚獲得充分休息，有助於美容，但長期特定不變的睡姿，卻可能使頸部肌膚老化得更快。
2.智能手機不離手——長期低頭玩手機，這樣很容易壓縮頸部皮膚，產生頸紋，甚至形成雙下巴。
3.過度護膚——美容護膚應適可而止，過度護膚則會打破皮膚表面微生物之間的平衡，非但起不到美容護膚的效果，反而會引發各種皮膚問題。同時化妝時不當的拉扯及塗抹方式，也容易讓頸部肌膚產生細紋。
頸紋雖可怕，但是隻要我們養成良好的生活作息方式和習慣，也是可以預防產生頸紋的，比如：
1.常活動：不要總是盯著電腦或手機屏幕看，也不要保持固定姿勢太久，閒暇之餘多做些室內運動以放鬆頸部。
2.適度保養：如果預算允許，做面部及眼部保養時也順帶保養一下脖子。
3.控制體重：時胖時瘦就會極易引發頸部皮膚鬆弛。
4.注意防晒：特別是脖子後方。
5.最好不要吸菸：香菸中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導致皮膚彈力纖維變性，從而形成頸紋。
6.多吃清淡食物及新鮮蔬果：新鮮瓜果蔬菜可以及時補充人體所需纖維和維生素C，也能預防頸紋的產生。
此外，這裡還為大家介紹幾個預防頸紋的小動作：
1.畫圈按摩：在脖子上薄塗一層護膚霜或橄欖油，從下向上，用指腹輕輕畫圈按摩，能防止皮膚乾燥，促進血液循環，改善皮膚新陳代謝，有助於預防頸紋的產生。
2.睡覺不用枕頭：保持良好睡姿，若長期睡覺姿勢扭曲，也可能會出現頸紋。同時，建議睡覺時不用枕頭。若已習慣使用，也建議枕頭的形狀和高度能保證頭部低於脖子，下巴微微抬起。
3.鍛鍊頸部肌肉：頸部要支撐頭部的重量，頸部肌肉若衰退，就很容易令頸部皮膚鬆弛，產生頸紋。簡單有效的頸部肌肉鍛鍊法是：身體坐直，緩緩地抬起下巴，拉伸頸部肌肉，保持5秒鐘後慢慢恢復最初的姿勢，每天重複拉伸5遍。
本文由鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科副主任醫師張玉紅進行科學性把關。
(責編：田榮（實習生）、王燕華)
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