很多女人存在這樣兩類問題：一是氣血堵塞，二是氣血不足，流通不暢快。而且大部分人一提到補血就想起來紅糖，當歸，紅棗，不過這些都不是最速效的，今天小編給大家介紹些嫩膚，抗衰，補血快的食材。
要問最牛掰的補血湯是誰？那麼非四物湯莫屬。用四物湯來燉排骨口味甚佳，中藥味也不會很濃。
血虛型體質：四物湯
血虛型體質的人，大多身體缺乏造血因子，中醫的說法是“氣血同源”，所以調理的時候多半從補氣，補血等方面入手。中藥材中的何首烏，龍眼肉，當歸等對血虛體質效果不錯，除此之外四物湯也是非常好的選擇。
四物湯所需食材：熟地，白芍，川芎，當歸，鹽，排骨。
做法：
1. 排骨洗淨切成塊狀，汆水撈起擱置；
2. 把熟地，白芍，川芎，當歸洗淨；
3. 煮沸瓦煲中的清水，放入所有食材，武火煮沸轉至文火煲上1個鐘，放鹽調味即可。
功效：改善面色，潤膚補血，調經養髮。
血瘀型：三紅湯
血瘀型體質的人，很多看上去起色暗沉，身體易疲勞，或產生不明所以的痠痛，原因就在於體內的血全都瘀在幾個點上，血並沒完全散開。通常情況下，中醫會用活血藥材散開瘀，之後起色也就跟著亮起來。這種類型的藥材多加入料理食材食用，例如三紅湯。
三紅湯所需食材：花生紅衣若干，紅豆5克，紅棗6枚。
做法可濃縮為一個字：熬。
功效：補血，補氣，對於頭暈眼花有奇效。紅豆若是被換作山楂，可以保護好咱們自己的心血管。
現實生活中，很多人由於忙於工作，忙於孩子，可能沒有時間去做好這些湯品，從而幫助自己補血。事實上，現實生活中還真有這麼一批小零食可以滿足迅速補血需求的。
五穀：紫米，糯米，黑豆，黑米；堅果：桂圓，核桃，紅棗；蔬菜：胡蘿蔔，油菜，菠菜；水果：蘋果，荔枝，櫻桃等。
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