炎炎夏日，不怕晒傷的人，可能沒幾個。

但是，當我們在說防晒的時候，到底在說什麼？

首先，要明確的是，我們所說的防晒，是指防紫外線。

其次，紫外線並不與日照的猛烈程度呈正相關，一天中紫外線最強烈的並不是正午，而是早上9點左右和下午4點左右。

紫外線對皮膚具有極大的殺傷力，而且傷害日積月累，時間長了，皮膚變黑，失去彈性，還會加速皮膚衰老，長斑，催生皺紋，甚至增加患皮膚癌的風險。

其實，防晒就是防衰老，是皮膚日常護理的必備步驟。

咱們中國女性把物理防晒做得蠻到位，出門必備遮陽傘和墨鏡，甚至穿防晒衣，但這還足以遮擋全部的陽光，所以不能省略塗抹防晒霜這一步驟。

講到這裡，養生君有一句靈魂拷問：你真的會塗防晒霜嗎？真的起到防晒作用了嗎？

很多人用防晒霜那麼多年，卻一直陷在使用誤區中無法自拔。關於防晒的3個誤區，你中了幾個？

誤區1：只有夏天才要防晒

在大家的普遍認識中，防晒好像是夏天才做的事，但並非如此。

紫外線分為3個波段：UVC（短波）、UVB（中波）和UVA（長波），主要對皮膚產生危害的是中波和長波。

其中，UVA不受玻璃、遮陽傘的阻擋，無論四季、晴雨、室內室外都無孔不入，所以就算在冬天的陰天裡，UVA的作用也會在肌膚內緩慢積累，加速衰老。

所以，最好養成一年四季都塗抹防晒霜的習慣。

誤區2：防晒係數越高越好

先解釋兩個係數：

SPF，即防晒倍數，是指防晒用品能延長皮膚晒傷的時間倍數；

PA，標示防晒用品對UVA防禦能力的標準，國內PA值主要分為三級（+、++、+++），分別表示有效、很有效、非常有效，+號越多表示防禦能力越強。

防晒指數越高，保護越好。

但並非數值越高越好，因為防晒指數越高的產品通透性也越差，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機會。

如果在室內，一般選擇SPF15/PA+就夠了；

如果在陰天或樹蔭下的室外活動，選擇SPF15至SPF25/PA+至PA++；

如果直接在陽光下活動，選擇SPF25至SPF30/PA++至PA+++；

雪山、海灘、高原等環境，使用SPF50+/PA++++。

誤區3：防晒霜只塗面部

防晒並不是“面子工程”，想要全方面防晒，面部、頸部、耳朵、手背、胳膊、腿、腳這些部位都不能落下，可根絕需要選擇適合面部和身體使用的。

防晒霜怎麼塗也有講究，出門前15分鐘塗抹，一般每隔3至4小時補塗一次，並不是出門前擦了防晒霜，一天的防晒工作就做到位了哦。

同時注意用量，如果是用來覆蓋整個面部，一次差不多需要用1毫升左右，如果是全身大約是30毫升左右。

成年人每隻胳膊平均塗抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或後背各需要抹6毫升。

#夏季養生正當時#