瑪卡是一種純天然食品，營養成份豐富，有“南美人蔘”之譽。分佈於南美安第斯山脈，人工種植於祕魯中部和南部，中國的雲南和新疆等地區。瑪卡的主要食用部位是瑪卡根。大家平時購買的瑪卡營養品是從瑪卡根濃縮提取出的兩種植物活性成份：瑪卡酰胺和瑪卡稀。這兩種物質對平衡人體荷爾蒙分泌有一定作用，所以瑪卡又被稱為天然荷爾蒙發動機。在瑪卡產品的針對性研究中，又發現了幾種特殊的瑪卡生物鹼。
女性荷爾蒙
瑪卡除了還有瑪卡酰胺和瑪卡稀外，還含有其他營養素。處於更年期階段的女性朋友堅持服用一段時間的瑪卡營養素可以起到改善睡眠、潮熱的作用。對於維持健康體重也有一定輔助作用。H. O. Meissner等研究人員在20名健康的絕經早期的白人女性志願者（試驗I）以及8名年齡在45-62週歲女性（試驗II）中進行的一項雙盲、安慰劑對照的臨床研究顯示每日服用2g明膠化的瑪卡根粉的試驗I組女性（服用2個月瑪卡）和試驗II組女性（服用8個月瑪卡）的FSH（促卵泡激素）水平顯著降低、LH（促黃體激素）水平顯著升高，同時，E2（雌激素）和PG（黃體酮）的水平顯著升高，從而大幅降低與絕經相關的不適感。[1]
Masami Oshima等人從3周齡小鼠開始進行的一項研究顯示與對照組相比，瑪卡給藥組中雌性小鼠的黃體酮水平顯著上升，雄性小鼠的睪酮水平顯著上升。但雌二醇-17β和胚胎著床率無顯著性變化。[2]
瑪卡是營養素不是藥，起不到立竿見影的效果而且每個人服用的效果不一樣。需要根據自己的實際情況，調整飲食、心情，適當鍛鍊輔以適合你自己量的瑪卡，可以幫你緩解讓你輕鬆度過煩躁期。美麗健康每一天。
參考文獻：
1、H. O. Meissner, W. Kapczynski, A. Mscisz, J. Lutomski, 2005. “Use of Gelatinized Maca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women”, Int J Biomed Sci, 1: 33-45.
2、Masami Oshima, Yeunhwa GU, Sehikito Tsukada, 2003. “Effects of Lepidium meyenii Walp and Jatropha macrantha on blood levels of estradiol-17 beta, progesterone, testosterone and the rate of embryo implantation in mice.”, J. Vet. Med. Sci., 65(10): 1145-1146.
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