現在的人越來越注重運動，由於跑步的成本低，只需要花費精力和時間，所以跑步成了許多人首選的運動方式。跑步分為很多種，慢跑、快跑、跨步跑等，每種跑步的方式都有各自的好處，但今天向大家推薦的是慢跑。慢跑的好處有很多，如果你能堅持每一天慢跑10公里，那麼這些好處都將會降臨在你身上。
1、慢跑有助於讓你愛上跑步，而且遠離跑步引起的各種不適
慢跑是一種比較柔性的運動，強度不大，不像快跑那樣會強烈的刺激心臟和肌肉。慢跑是一個慢過程，讓你在跑步的過程中慢慢找到適合自己的速度，加強跑步的愉悅感。普通人跑步都是為了強身健體，而不是為了比賽，所以慢跑是適合於大部分人的運動方式。
2、慢跑可以讓你遠離疾病的困擾
慢跑有助於減肥燃脂，強化心肺功能，減少體內脂肪的儲存，提高血液循環和新陳代謝的能力，可以讓你輕鬆告別“三高”，遠離健康問題並且看起來更加的年輕。
3、慢跑可以提高耐性、增強耐力
一項科學調查顯示，跑步運動員和普通人的相比，為什麼運動員更加容易完成他們的夢想，而普通人總是在迷茫中放棄呢？那是因為無論哪個項目的運動員，他們平日的運動方式都離不開慢跑，在長期的堅持過程中，他們個人的意志力和耐心得到了有效地提升，所以更加容易成功，實現自己的夢想。
4、堅持慢跑的人更加長壽
長期堅持慢跑的人，身體的代謝能力增強，會更加旺盛並且肌肉力量會得到增強，身體衰老的速度會比平常不運動的人慢的多，對抗疾病的能力會加強，所以也就更加的長壽。
說了那麼多慢跑的好處，那到底多慢的跑步才算是慢跑呢？一般慢跑的時候，心率會在運動的過程中慢慢地被提高，把心率控制在大概60%-70%就可以了。現在市面上已經有很多運動手錶，功能也很強大，慢跑的時候準備個運動手錶，讓自己更輕鬆快樂地享受慢跑的樂趣吧！
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