懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看
女性朋友們相聚，除了丈夫和孩子外，聊得最多的話題就當數減肥了。我的閨蜜中，有幾位在健康養生以及減肥方面頗有心得。大家都已經年過30，有的還奔四了，這個年齡段新陳代謝慢了好多，如果不稍加註意是非常容易引起肥胖的。但是懂得保養的人和不在乎保養的人，那感覺還是差得有蠻大。就拿身材來說吧，有人體重奔上了120，還在不斷地往上走。所以每每看到身材保持好的閨蜜時，總是會不斷的取經。
懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看
女性朋友們相聚，除了丈夫和孩子外，聊得最多的話題就當數減肥了。我的閨蜜中，有幾位在健康養生以及減肥方面頗有心得。大家都已經年過30，有的還奔四了，這個年齡段新陳代謝慢了好多，如果不稍加註意是非常容易引起肥胖的。但是懂得保養的人和不在乎保養的人，那感覺還是差得有蠻大。就拿身材來說吧，有人體重奔上了120，還在不斷地往上走。所以每每看到身材保持好的閨蜜時，總是會不斷的取經。
閨蜜說，想在減肥並保持好身材，既簡單但同時也考驗毅力。如果做不到“管住嘴，邁開腿”，那至少也要管好嘴。在生活中多用粗糧類的食材來代替主食，尤其是晚餐千萬不可過量食用，更不可吃那些油脂重、高熱量的食物。閨蜜推薦我們的這一款藜麥水果沙拉，非常適合懶人減肥。低脂低卡低熱量，同時還富含營養，吃一點點就有飽腹感。閨蜜用它代晚餐，堅持一月輕鬆瘦了6斤。水桶腰為小蠻腰，穿啥都好看了。
懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看
女性朋友們相聚，除了丈夫和孩子外，聊得最多的話題就當數減肥了。我的閨蜜中，有幾位在健康養生以及減肥方面頗有心得。大家都已經年過30，有的還奔四了，這個年齡段新陳代謝慢了好多，如果不稍加註意是非常容易引起肥胖的。但是懂得保養的人和不在乎保養的人，那感覺還是差得有蠻大。就拿身材來說吧，有人體重奔上了120，還在不斷地往上走。所以每每看到身材保持好的閨蜜時，總是會不斷的取經。
閨蜜說，想在減肥並保持好身材，既簡單但同時也考驗毅力。如果做不到“管住嘴，邁開腿”，那至少也要管好嘴。在生活中多用粗糧類的食材來代替主食，尤其是晚餐千萬不可過量食用，更不可吃那些油脂重、高熱量的食物。閨蜜推薦我們的這一款藜麥水果沙拉，非常適合懶人減肥。低脂低卡低熱量，同時還富含營養，吃一點點就有飽腹感。閨蜜用它代晚餐，堅持一月輕鬆瘦了6斤。水桶腰為小蠻腰，穿啥都好看了。
食材：藜麥1小杯、聖女果幾個、香蕉半根
做法：1. 將藜麥倒出來，用大碗裝著，倒入超過藜麥水面2釐米左右的清水浸泡1個小時，這個步驟可以促使藜麥煮出麥芽來。我買的這種是當季的新鮮藜麥，是免浸泡的，可以直接下鍋煮。所以，您在購買的時候可以提前諮詢一下店家。
懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看
女性朋友們相聚，除了丈夫和孩子外，聊得最多的話題就當數減肥了。我的閨蜜中，有幾位在健康養生以及減肥方面頗有心得。大家都已經年過30，有的還奔四了，這個年齡段新陳代謝慢了好多，如果不稍加註意是非常容易引起肥胖的。但是懂得保養的人和不在乎保養的人，那感覺還是差得有蠻大。就拿身材來說吧，有人體重奔上了120，還在不斷地往上走。所以每每看到身材保持好的閨蜜時，總是會不斷的取經。
閨蜜說，想在減肥並保持好身材，既簡單但同時也考驗毅力。如果做不到“管住嘴，邁開腿”，那至少也要管好嘴。在生活中多用粗糧類的食材來代替主食，尤其是晚餐千萬不可過量食用，更不可吃那些油脂重、高熱量的食物。閨蜜推薦我們的這一款藜麥水果沙拉，非常適合懶人減肥。低脂低卡低熱量，同時還富含營養，吃一點點就有飽腹感。閨蜜用它代晚餐，堅持一月輕鬆瘦了6斤。水桶腰為小蠻腰，穿啥都好看了。
食材：藜麥1小杯、聖女果幾個、香蕉半根
做法：1. 將藜麥倒出來，用大碗裝著，倒入超過藜麥水面2釐米左右的清水浸泡1個小時，這個步驟可以促使藜麥煮出麥芽來。我買的這種是當季的新鮮藜麥，是免浸泡的，可以直接下鍋煮。所以，您在購買的時候可以提前諮詢一下店家。
2. 準備一個燉鍋，加入大量的清水，用大火將藜麥煮開後，再用中火煮20~30分鐘。煮出了麥芽後的藜麥就可以判斷為已經煮好啦。當然，也有可能是買的陳年的藜麥，這種情況下藜麥的出芽率就不會太好。所以，這個需要自己去判斷。
懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看
女性朋友們相聚，除了丈夫和孩子外，聊得最多的話題就當數減肥了。我的閨蜜中，有幾位在健康養生以及減肥方面頗有心得。大家都已經年過30，有的還奔四了，這個年齡段新陳代謝慢了好多，如果不稍加註意是非常容易引起肥胖的。但是懂得保養的人和不在乎保養的人，那感覺還是差得有蠻大。就拿身材來說吧，有人體重奔上了120，還在不斷地往上走。所以每每看到身材保持好的閨蜜時，總是會不斷的取經。
閨蜜說，想在減肥並保持好身材，既簡單但同時也考驗毅力。如果做不到“管住嘴，邁開腿”，那至少也要管好嘴。在生活中多用粗糧類的食材來代替主食，尤其是晚餐千萬不可過量食用，更不可吃那些油脂重、高熱量的食物。閨蜜推薦我們的這一款藜麥水果沙拉，非常適合懶人減肥。低脂低卡低熱量，同時還富含營養，吃一點點就有飽腹感。閨蜜用它代晚餐，堅持一月輕鬆瘦了6斤。水桶腰為小蠻腰，穿啥都好看了。
食材：藜麥1小杯、聖女果幾個、香蕉半根
做法：1. 將藜麥倒出來，用大碗裝著，倒入超過藜麥水面2釐米左右的清水浸泡1個小時，這個步驟可以促使藜麥煮出麥芽來。我買的這種是當季的新鮮藜麥，是免浸泡的，可以直接下鍋煮。所以，您在購買的時候可以提前諮詢一下店家。
2. 準備一個燉鍋，加入大量的清水，用大火將藜麥煮開後，再用中火煮20~30分鐘。煮出了麥芽後的藜麥就可以判斷為已經煮好啦。當然，也有可能是買的陳年的藜麥，這種情況下藜麥的出芽率就不會太好。所以，這個需要自己去判斷。
3. 將煮好的藜麥撈出來，瀝乾水分，倒入碗中。將聖女果洗乾淨，對半切開，擺盤；香蕉剝去皮，切成2釐米左右的厚度，擺到盤中。這份懶人必備的刮油餐就做好啦，非常的簡單吧。如果家裡有酸奶的話，也可以倒上一點，口感會更加豐富。
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閨蜜說，想在減肥並保持好身材，既簡單但同時也考驗毅力。如果做不到“管住嘴，邁開腿”，那至少也要管好嘴。在生活中多用粗糧類的食材來代替主食，尤其是晚餐千萬不可過量食用，更不可吃那些油脂重、高熱量的食物。閨蜜推薦我們的這一款藜麥水果沙拉，非常適合懶人減肥。低脂低卡低熱量，同時還富含營養，吃一點點就有飽腹感。閨蜜用它代晚餐，堅持一月輕鬆瘦了6斤。水桶腰為小蠻腰，穿啥都好看了。
食材：藜麥1小杯、聖女果幾個、香蕉半根
做法：1. 將藜麥倒出來，用大碗裝著，倒入超過藜麥水面2釐米左右的清水浸泡1個小時，這個步驟可以促使藜麥煮出麥芽來。我買的這種是當季的新鮮藜麥，是免浸泡的，可以直接下鍋煮。所以，您在購買的時候可以提前諮詢一下店家。
2. 準備一個燉鍋，加入大量的清水，用大火將藜麥煮開後，再用中火煮20~30分鐘。煮出了麥芽後的藜麥就可以判斷為已經煮好啦。當然，也有可能是買的陳年的藜麥，這種情況下藜麥的出芽率就不會太好。所以，這個需要自己去判斷。
3. 將煮好的藜麥撈出來，瀝乾水分，倒入碗中。將聖女果洗乾淨，對半切開，擺盤；香蕉剝去皮，切成2釐米左右的厚度，擺到盤中。這份懶人必備的刮油餐就做好啦，非常的簡單吧。如果家裡有酸奶的話，也可以倒上一點，口感會更加豐富。
美味的刮油餐藜麥水果沙拉烹飪技巧：1. 藜麥的營養非常的豐富，低脂、低卡路里，富含高蛋白、9種氨基酸。作為一種植物蛋白來源，營養價值一點也不輸肉蛋白以及奶蛋白。2. 藜麥中含有多種礦物元素，同時還不含膽固醇，作為孕婦、孩子以及老人經常食用，都是非常好的。3. 藜麥容易熟，不過烹飪的方向最好是煮或者是燉，判斷藜麥是否新鮮可以通過出芽率來看。
懶人必備刮油餐，堅持一月瘦6斤，水桶腰變小蠻腰，穿啥都好看！